كيفية استخدام التطبيقات الخارجية للمراقبة
1. حاصرات المتصفح
1. uBlock Origin/AdGuard
مثبتة كإضافات في Chrome و Firefox و Edge.
في "My Filters' أضف مجالات الكازينو والكلمات الرئيسية (" casino "و" betting ") لإخفاء جميع صفحات المشغل.
2. BlockSite/StayFocusd
اسمح لك بوضع جدول زمني: منع الوصول إلى مواقع المقامرة في ساعات أو أيام معينة.
يمكنك إعداد نافذة «عمل» بدون أقفال وفترة «ممنوعة» في المساء وعطلات نهاية الأسبوع.
2. تطبيقات مانع الهاتف المحمول
1. عائلة كوستوديو/نورتون
تحديد سيطرة الوالدين: إنشاء ملف تعريف، حيث تحظر فئتي «الألعاب» و «الترفيه».
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حظر أنماط URL الكازينو المحددة، وتحديد حدود زمنية للشاشة.
2. AppBlock (Android )/Freedom (iOS/Android)
أدخل قائمة التطبيقات (Twitch، تطبيقات الكازينو) ووضع «فترة هادئة»: على سبيل المثال، 18: 00-22: 00 - لن يفتح أي شيء.
3. مرشحات DNS والشبكة
1. AdGuard DNS
قم بتهيئة خوادم DNS 94 في إعدادات شبكة Wi-Fi أو شبكة الهاتف المحمول. 140. 14. 15 و 94. 140. 15. 16.
يحجب هذا الزوج تلقائيًا أجهزة التتبع ومجالات إعلانات المقامرة.
2. NextDNS
قم بالتسجيل، وقم بتمكين فئة «المقامرة» في إعدادات القفل.
احصل على عناوين DNS فريدة، وسجلها على جميع الأجهزة.
4. تطبيقات التتبع
1. وقت الإنقاذ
تتبع الوقت الذي يقضيه في المواقع والتطبيقات.
الأهداف المحددة: لا تزيد عن X ساعة في الأسبوع على Entertainment و Social Media (والتي تشمل تدفقات الكازينو).
2. الغابات/التركيز على العمل
حث على عدم تشتيت الانتباه: ابدأ مؤقت «العمل بدون كازينو» واكتشف وقت العمل المركز.
إذا تم انتهاك المؤقت، يوضح الطلب إحصائيات حول النسبة المئوية للجلسات النظيفة.
5. إشعارات وتذكيرات خارج الكازينو
1. تقويم Todoist/Google
قم بإنشاء مهام إيقاف المقامرة المتكررة مع الإشعار خلال الساعات الرئيسية.
اقسم اليوم إلى كتل «تركيز» و «استرح بدون شاشة» - لن تسمح لك التذكيرات بالنسيان.
2. IFTTT/Zapier
اندمج مع RescueTime: إذا تجاوزت حد النشاط لفئة الترفيه، فأرسل رسالة نصية قصيرة أو ادفع إشعارًا «حان وقت مغادرة الشاشة».
6. الاستراتيجية المشتركة
الخطوة 1: قم بتثبيت مرشح DNS وحاجز المتصفح في نفس الوقت.
الخطوة 2: أضف تطبيقات مانع الهاتف المحمول وخدمة تتبع للمراقبة.
الخطوة 3: قم بإعداد رسائل تذكير وإشعارات تلقائية عبر التقويم و IFTTT.
الخطوة 4: مراجعة تقارير RescueTime أسبوعيًا وتعديل قوائم القفل والجداول الزمنية.
يؤدي استخدام التطبيقات الخارجية إلى إنشاء درع متعدد الطبقات ضد الإغراء: من مرشح الشبكة إلى أجهزة التوقيت الشخصية وأجهزة التتبع. يوفر هذا الإعداد الشامل حاجزًا مستقرًا، مما يسمح لك بالتركيز على المهام المهمة وتجاوز إغراءات المقامرة بهدوء.
1. uBlock Origin/AdGuard
مثبتة كإضافات في Chrome و Firefox و Edge.
في "My Filters' أضف مجالات الكازينو والكلمات الرئيسية (" casino "و" betting ") لإخفاء جميع صفحات المشغل.
2. BlockSite/StayFocusd
اسمح لك بوضع جدول زمني: منع الوصول إلى مواقع المقامرة في ساعات أو أيام معينة.
يمكنك إعداد نافذة «عمل» بدون أقفال وفترة «ممنوعة» في المساء وعطلات نهاية الأسبوع.
2. تطبيقات مانع الهاتف المحمول
1. عائلة كوستوديو/نورتون
تحديد سيطرة الوالدين: إنشاء ملف تعريف، حيث تحظر فئتي «الألعاب» و «الترفيه».
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حظر أنماط URL الكازينو المحددة، وتحديد حدود زمنية للشاشة.
2. AppBlock (Android )/Freedom (iOS/Android)
أدخل قائمة التطبيقات (Twitch، تطبيقات الكازينو) ووضع «فترة هادئة»: على سبيل المثال، 18: 00-22: 00 - لن يفتح أي شيء.
3. مرشحات DNS والشبكة
1. AdGuard DNS
قم بتهيئة خوادم DNS 94 في إعدادات شبكة Wi-Fi أو شبكة الهاتف المحمول. 140. 14. 15 و 94. 140. 15. 16.
يحجب هذا الزوج تلقائيًا أجهزة التتبع ومجالات إعلانات المقامرة.
2. NextDNS
قم بالتسجيل، وقم بتمكين فئة «المقامرة» في إعدادات القفل.
احصل على عناوين DNS فريدة، وسجلها على جميع الأجهزة.
4. تطبيقات التتبع
1. وقت الإنقاذ
تتبع الوقت الذي يقضيه في المواقع والتطبيقات.
الأهداف المحددة: لا تزيد عن X ساعة في الأسبوع على Entertainment و Social Media (والتي تشمل تدفقات الكازينو).
2. الغابات/التركيز على العمل
حث على عدم تشتيت الانتباه: ابدأ مؤقت «العمل بدون كازينو» واكتشف وقت العمل المركز.
إذا تم انتهاك المؤقت، يوضح الطلب إحصائيات حول النسبة المئوية للجلسات النظيفة.
5. إشعارات وتذكيرات خارج الكازينو
1. تقويم Todoist/Google
قم بإنشاء مهام إيقاف المقامرة المتكررة مع الإشعار خلال الساعات الرئيسية.
اقسم اليوم إلى كتل «تركيز» و «استرح بدون شاشة» - لن تسمح لك التذكيرات بالنسيان.
2. IFTTT/Zapier
اندمج مع RescueTime: إذا تجاوزت حد النشاط لفئة الترفيه، فأرسل رسالة نصية قصيرة أو ادفع إشعارًا «حان وقت مغادرة الشاشة».
6. الاستراتيجية المشتركة
الخطوة 1: قم بتثبيت مرشح DNS وحاجز المتصفح في نفس الوقت.
الخطوة 2: أضف تطبيقات مانع الهاتف المحمول وخدمة تتبع للمراقبة.
الخطوة 3: قم بإعداد رسائل تذكير وإشعارات تلقائية عبر التقويم و IFTTT.
الخطوة 4: مراجعة تقارير RescueTime أسبوعيًا وتعديل قوائم القفل والجداول الزمنية.
يؤدي استخدام التطبيقات الخارجية إلى إنشاء درع متعدد الطبقات ضد الإغراء: من مرشح الشبكة إلى أجهزة التوقيت الشخصية وأجهزة التتبع. يوفر هذا الإعداد الشامل حاجزًا مستقرًا، مما يسمح لك بالتركيز على المهام المهمة وتجاوز إغراءات المقامرة بهدوء.
