دعم الانتكاس والفشل
مقدمة
الانتكاس جزء من طريق التعافي وليس الفشل. الشيء الرئيسي هو عدم ترك الشعور بالذنب وحده وعدم المضي قدمًا. فيما يلي خوارزمية محددة: من الاستقرار الفوري إلى تعديل الخطة والاستمرار في العمل على نفسك.
1. خطوة فورية: لا داعي للذعر
1. أوقف اللعبة: قم على الفور بتنشيط مهلة (5-60 دقيقة) في الحساب الشخصي للكازينو.
2. الاستقرار: قم بإجراء تمرين التنفس (استنشق 4 ثوانٍ، تأخير 4 ثوانٍ، زفير 6 ثوانٍ) 5 مرات.
3. ذكّر نفسك: هذه انتكاسة، لكنها ليست النهاية - الخطوة التالية أكثر أهمية.
2. اتصال الخط الساخن
1. اتصل بـ Gamblers Help (1800 858 858) أو Lifeline (13 11 14) - اشرح أنه كان هناك انهيار واطلب دعم الأزمة.
2. الدردشة عبر الإنترنت أو الرسائل القصيرة: إذا كان الاتصال غير مريح، فاكتب إلى الدردشة على gamblinghelponline. org. أو إرسال «مرحبا» إلى 0477 13 11 14.
3. الغرض من المكالمة: تقليل التوتر العاطفي، والحصول على خطوات ملموسة لتحقيق الاستقرار وتعديل الخطة.
3. تحليل أسباب الانتكاس
1. تقصي الحقائق: اكتب التاريخ والوقت والمبالغ والظروف («لعبت بعد قتال»، «شعرت بالقلق»).
2. تحديد المحفزات: الإجهاد والتعب والضغط الاجتماعي - تحقق من العوامل الرئيسية.
3. التحدث إلى مستشار: اطلب المساعدة في تحليل المحفزات وتطوير استراتيجيات دفاعية.
4. ضبط RG خطة
1. حدود المراجعة: خفض حد الإيداع اليومي وحد الخسارة للفترة التالية.
2. زيادة تكرار عمليات التحقق من الواقع: تغيير الفترات بمقدار 15 دقيقة بدلاً من 30 دقيقة.
3. تمديد المهلة: إذا تكرر الانتكاس، فقم بإصدار مهلة يومية أو استبعاد ذاتي لمدة 3 أشهر.
5. ربط التدابير الإضافية
1. الحواجز التقنية: تثبيت أو إعادة تثبيت Gamban/BetBlocker، قوائم مجالات التحديث.
2. القيود المصرفية: اطلب قفل MCC عبر البنك لجميع البطاقات.
3. «المراقب»: منح الوصي إمكانية الاطلاع على الإخطارات المتعلقة بالتجديد والأسعار.
6. الانتعاش الطويل الأجل
1. جلسات المتابعة: ترتيب المكالمة التالية في غضون 3-5 أيام لتقييم الاستراتيجية الجديدة.
2. مجموعات الدعم: انضم إلى Gamblers Anonymous أو الدردشات عبر الإنترنت.
3. الاختبار الذاتي: خذ اختبار PGSI مرة أخرى في غضون شهر لتقييم التقدم وإجراء التغييرات.
خامسا - الاستنتاج
الانهيار ليس فشلاً، ولكنه إشارة للتعديل. ويخلق الاستقرار الفوري من خلال المهلة الزمنية وخط الأزمات، واستخلاص المعلومات، وإعادة تحديد الحدود، وربط الحواجز التقنية والاجتماعية، أساسا متينا لمزيد من الانتعاش. اتصل واكتب للمضي قدمًا دون توقف.
الانتكاس جزء من طريق التعافي وليس الفشل. الشيء الرئيسي هو عدم ترك الشعور بالذنب وحده وعدم المضي قدمًا. فيما يلي خوارزمية محددة: من الاستقرار الفوري إلى تعديل الخطة والاستمرار في العمل على نفسك.
1. خطوة فورية: لا داعي للذعر
1. أوقف اللعبة: قم على الفور بتنشيط مهلة (5-60 دقيقة) في الحساب الشخصي للكازينو.
2. الاستقرار: قم بإجراء تمرين التنفس (استنشق 4 ثوانٍ، تأخير 4 ثوانٍ، زفير 6 ثوانٍ) 5 مرات.
3. ذكّر نفسك: هذه انتكاسة، لكنها ليست النهاية - الخطوة التالية أكثر أهمية.
2. اتصال الخط الساخن
1. اتصل بـ Gamblers Help (1800 858 858) أو Lifeline (13 11 14) - اشرح أنه كان هناك انهيار واطلب دعم الأزمة.
2. الدردشة عبر الإنترنت أو الرسائل القصيرة: إذا كان الاتصال غير مريح، فاكتب إلى الدردشة على gamblinghelponline. org. أو إرسال «مرحبا» إلى 0477 13 11 14.
3. الغرض من المكالمة: تقليل التوتر العاطفي، والحصول على خطوات ملموسة لتحقيق الاستقرار وتعديل الخطة.
3. تحليل أسباب الانتكاس
1. تقصي الحقائق: اكتب التاريخ والوقت والمبالغ والظروف («لعبت بعد قتال»، «شعرت بالقلق»).
2. تحديد المحفزات: الإجهاد والتعب والضغط الاجتماعي - تحقق من العوامل الرئيسية.
3. التحدث إلى مستشار: اطلب المساعدة في تحليل المحفزات وتطوير استراتيجيات دفاعية.
4. ضبط RG خطة
1. حدود المراجعة: خفض حد الإيداع اليومي وحد الخسارة للفترة التالية.
2. زيادة تكرار عمليات التحقق من الواقع: تغيير الفترات بمقدار 15 دقيقة بدلاً من 30 دقيقة.
3. تمديد المهلة: إذا تكرر الانتكاس، فقم بإصدار مهلة يومية أو استبعاد ذاتي لمدة 3 أشهر.
5. ربط التدابير الإضافية
1. الحواجز التقنية: تثبيت أو إعادة تثبيت Gamban/BetBlocker، قوائم مجالات التحديث.
2. القيود المصرفية: اطلب قفل MCC عبر البنك لجميع البطاقات.
3. «المراقب»: منح الوصي إمكانية الاطلاع على الإخطارات المتعلقة بالتجديد والأسعار.
6. الانتعاش الطويل الأجل
1. جلسات المتابعة: ترتيب المكالمة التالية في غضون 3-5 أيام لتقييم الاستراتيجية الجديدة.
2. مجموعات الدعم: انضم إلى Gamblers Anonymous أو الدردشات عبر الإنترنت.
3. الاختبار الذاتي: خذ اختبار PGSI مرة أخرى في غضون شهر لتقييم التقدم وإجراء التغييرات.
خامسا - الاستنتاج
الانهيار ليس فشلاً، ولكنه إشارة للتعديل. ويخلق الاستقرار الفوري من خلال المهلة الزمنية وخط الأزمات، واستخلاص المعلومات، وإعادة تحديد الحدود، وربط الحواجز التقنية والاجتماعية، أساسا متينا لمزيد من الانتعاش. اتصل واكتب للمضي قدمًا دون توقف.
