يوصى بتطبيقات الهاتف المحمول بواسطة الخط الساخن
مقدمة
يوصي الخط الساخن لدعم إدمان الألعاب باستخدام تطبيقات الهاتف المحمول المصممة خصيصًا. إنها تساعد في منع الوصول إلى موارد المقامرة، وتتبع مشاعرهم وأوضاعهم المالية، وتحقيق الاستقرار بسرعة في الحالة في الأزمة. فيما يلي قائمة ووصف مفصل لكل منها.
1. جامبان - مانع لمواقع وتطبيقات المقامرة
الميزة: يمنع الوصول إلى أكثر من 1800 موقع وتطبيق متعلق بالمقامرة على جميع المتصفحات وتطبيقات الأجهزة المحمولة.
التثبيت والتنشيط: قم بالتنزيل من App Store أو Google Play، وقم بتسجيل بريد إلكتروني، وقم بتعيين كلمة مرور وتمكين الحظر.
توصيات السطر: احتفظ بكلمة المرور مع «وحدة التحكم»، لا تحذف الطلب خلال فترة الاستبعاد الذاتي.
2. BetBlocker - مرشح مرن للوقت والموارد
الوظيفة: تمنع الوصول إلى موارد المقامرة، وتسمح لك بتعيين قوائم المجالات الخاصة بك.
الإعدادات: ثلاثة أوضاع - ساعة، يوم، غير محدود ؛ استيراد قوائم محددة مسبقا تصدير الخاص بك.
نصيحة المستشار: اجتمع مع جامبان للحصول على مستوى حماية احتياطي، وقم بتنشيطه مباشرة بعد الرغبة الأولى في اللعب.
3. يساعد المقامرة في نيو ساوث ويلز/كوينزلاند والمكافئات الإقليمية
الميزة: تطبيقات مساعدة المقامرين الرسمية لولايتك مع خط ساخن ومحادثة ومقالات وزر التشخيص الذاتي (PGSI).
المنصات: في App Store/Google Play المسمى «Gambling Help NSW» و «Gambling Help QLD» وما إلى ذلك.
التوصيات: الاستخدام الفوري للحصول على الدعم الإقليمي والتعيين للتشاور.
4. MindShift CBT - تقنيات تقليل القلق
الميزة: تمارين التنفس المجانية والاسترخاء التدريجي والتخطيط لمهام النهار وتغيير العقليات
كيفية التطبيق: اركض عند أول علامة على القلق أو أفكار الوسواس حول المراهنة.
من الخط الساخن: يوصي المستشارون بتمرين واحد على الأقل فور الاتصال بالأزمة.
5. Daylio/MoodMission - متتبعات المزاج والنشاط
الوظيفة: تذكيرات يومية لالتقاط الحالة المزاجية والوضع والإجراءات وتحليل الأنماط.
الفوائد: يساعد في تحديد المحفزات العاطفية والاستجابة في الوقت المناسب.
التعليمات: املأ إشارة الهاتف، وقم بتدوين ملاحظات حول الرغبة في اللعب، بحيث تناقش لاحقًا مع المستشار.
6. Spendee/Wallet - محاسبة النفقات
الوظيفة: الميزانية الشخصية البسيطة: فئات «المقامرة» و «الديون» و «الهوايات» وما إلى ذلك.
نصيحة: ابدأ على الفور فئة «الإثارة»، وأصلح كل معدل وتجديد - انظر الصورة الحقيقية للإنفاق.
توصية الخط الساخن: قبل المكالمة الأولى على Gamblers Help، قم بتدوين آخر ثلاث إلى خمس معاملات للمستشار للمساعدة في وضع حدود.
7. المنطقة الآمنة - مخرج طارئ من الأزمة
الوظيفة: زر SOS واحد: اتصل برقم محدد مسبقًا (1800 858 858 أو 13 11 14)، أرسل الرسائل القصيرة تلقائيًا إلى «وحدة التحكم» وابدأ تقنيات التنفس.
كيفية التهيئة: قم بتثبيت التطبيق، وحدد رقم الخط الساخن والاتصال بـ «وحدة التحكم»، واختر طرق التثبيت.
خارج الخط: مفيد مع رغبة هوس مفاجئة في اللعب أو الذعر.
خامسا - الاستنتاج
يعد تثبيت هذه التطبيقات الخطوة الأولى للمراقبة الذاتية وتقليل المخاطر قبل الاتصال بالخط الساخن. تخلق حاصرات Gamban و BetBlocker حاجزًا تقنيًا، وتوفر تطبيقات Gambling Help الرسمية وصولاً سريعًا إلى الدعم، وتساعد أجهزة التتبع وأجهزة التثبيت في إدارة المشاعر والشؤون المالية. قم بتثبيتها اليوم واستعد للمكالمة الأولى على 1800 858 858 أو 13 11 14.
