خطة استرداد الخط الساخن الشخصي
مقدمة
خطة الاسترداد الشخصي هي مجموعة منظمة من الأنشطة التي تناقشها وتسجلها مع مستشار الخط الساخن. تساعد مثل هذه الخطة على الانتقال من الأزمة إلى السيطرة، والجمع بين التدابير التقنية والسلوكية والاجتماعية.
الخطوة 1. الاتصال الأول وتقييم الحالة
1. اتصل 1800 858 858 (مساعدة المقامرين) أو 13 11 14 (شريان الحياة).
2. مسح قصير: تواتر الرهانات، ومبالغ الخسارة، والحالة العاطفية، وعبء الديون.
3. التشخيص الذاتي: سيعرض الاستشاري إجراء اختبار PGSI عبر الإنترنت أو طرح الأسئلة الرئيسية من DSM-5 شفهيًا.
4. تشكيل الهدف: أنت، مع المستشار، تحدد طلبًا رئيسيًا واحدًا («خفض التكاليف»، «توقف عن اللعب الطائش»).
الخطوة 2. إعداد أدوات فورية للنمو الحقيقي
1. الحدود المالية
- حد الإيداع والخسارة في الحساب الشخصي للكازينو (على سبيل المثال، 50 دولارًا أستراليًا في اليوم).
2. الوقت المستقطع والتحقق من الواقع
- مهلة 30 دقيقة وتذكير كل 20 دقيقة ببيانات النفقات.
3. حاصرات تقنية
- تركيب غامبان أو بيتبلوكر ؛ حظر MCC في البنك (فيما يتعلق بالرموز 7932/7995).
4. الاستثناء الذاتي
- إعداد طلب محلي للاستبعاد الذاتي أو تقديم طلب إلى السجل الوطني BetStop (يقوم الخبير الاستشاري بمراجعة النموذج).
الخطوة 3. التدابير السلوكية والنفسية
1. يوميات المراقبة الذاتية
- تسجيل المشاعر والمحفزات والوقت وكميات الرهان.
2. تقنية «إعادة الصياغة»
- إعادة صياغة الأفكار: «لم أخسر، لكنني راجعت الحدود».
3. المراسي العاطفية
- تمارين تنفس بسيطة (4-7-8) إذا كنت تريد اللعب.
4. اتصال «المتحكم»
- يتلقى الوصي إخطارات بمحاولات تجديد وقت اللعبة أو تجاوزه.
الخطوة 4. الدعم الاجتماعي والمهني
1. مكالمات المتابعة
- ترتيب اتصالين للمتابعة في 3 و 7 أيام.
2. دورات المجموعات
- التسجيل مع Gamblers Anonymous أو فرقة العائلة Gam-Anon.
3. مشاورات بالفيديو
- حدد موعدًا لسلسلة من 3-5 جلسات فيديو مع طبيب نفسي عبر Gambling Help Online.
4. مستشار مالي
- في الاتجاه من الخط - اجتماع مع أخصائي معتمد في الاستشارات المالية بأستراليا.
الخطوة 5. الرصد والتعديل على المدى الطويل
1. كرر الاختبارات
- المبادرة كل 3 أشهر لتقييم التقدم المحرز.
2. تنقيح الخطة
- استعراض فصلي للحدود والمهلة الزمنية واليوميات مع استشاري.
3. الحلقات الدراسية الشبكية الوقائية
- المشاركة في الدروس الشهرية في التقنيات المعرفية والميزنة.
4. دعم الأقران
- التواصل المنتظم مع مدرس متطوع مر بالإدمان.
خامسا - الاستنتاج
وتجمع خطة للتعافي الفردي، مصحوبة بخط ساخن، بين الحواجز التقنية والتقنيات النفسية والدعم الاجتماعي. سيساعد الهيكل الواضح - من الدعوة الأولى إلى المراقبة طويلة الأجل - في الحفاظ على السيطرة وتقليل مخاطر الانتكاس واستعادة نوعية الحياة.
خطة الاسترداد الشخصي هي مجموعة منظمة من الأنشطة التي تناقشها وتسجلها مع مستشار الخط الساخن. تساعد مثل هذه الخطة على الانتقال من الأزمة إلى السيطرة، والجمع بين التدابير التقنية والسلوكية والاجتماعية.
الخطوة 1. الاتصال الأول وتقييم الحالة
1. اتصل 1800 858 858 (مساعدة المقامرين) أو 13 11 14 (شريان الحياة).
2. مسح قصير: تواتر الرهانات، ومبالغ الخسارة، والحالة العاطفية، وعبء الديون.
3. التشخيص الذاتي: سيعرض الاستشاري إجراء اختبار PGSI عبر الإنترنت أو طرح الأسئلة الرئيسية من DSM-5 شفهيًا.
4. تشكيل الهدف: أنت، مع المستشار، تحدد طلبًا رئيسيًا واحدًا («خفض التكاليف»، «توقف عن اللعب الطائش»).
الخطوة 2. إعداد أدوات فورية للنمو الحقيقي
1. الحدود المالية
- حد الإيداع والخسارة في الحساب الشخصي للكازينو (على سبيل المثال، 50 دولارًا أستراليًا في اليوم).
2. الوقت المستقطع والتحقق من الواقع
- مهلة 30 دقيقة وتذكير كل 20 دقيقة ببيانات النفقات.
3. حاصرات تقنية
- تركيب غامبان أو بيتبلوكر ؛ حظر MCC في البنك (فيما يتعلق بالرموز 7932/7995).
4. الاستثناء الذاتي
- إعداد طلب محلي للاستبعاد الذاتي أو تقديم طلب إلى السجل الوطني BetStop (يقوم الخبير الاستشاري بمراجعة النموذج).
الخطوة 3. التدابير السلوكية والنفسية
1. يوميات المراقبة الذاتية
- تسجيل المشاعر والمحفزات والوقت وكميات الرهان.
2. تقنية «إعادة الصياغة»
- إعادة صياغة الأفكار: «لم أخسر، لكنني راجعت الحدود».
3. المراسي العاطفية
- تمارين تنفس بسيطة (4-7-8) إذا كنت تريد اللعب.
4. اتصال «المتحكم»
- يتلقى الوصي إخطارات بمحاولات تجديد وقت اللعبة أو تجاوزه.
الخطوة 4. الدعم الاجتماعي والمهني
1. مكالمات المتابعة
- ترتيب اتصالين للمتابعة في 3 و 7 أيام.
2. دورات المجموعات
- التسجيل مع Gamblers Anonymous أو فرقة العائلة Gam-Anon.
3. مشاورات بالفيديو
- حدد موعدًا لسلسلة من 3-5 جلسات فيديو مع طبيب نفسي عبر Gambling Help Online.
4. مستشار مالي
- في الاتجاه من الخط - اجتماع مع أخصائي معتمد في الاستشارات المالية بأستراليا.
الخطوة 5. الرصد والتعديل على المدى الطويل
1. كرر الاختبارات
- المبادرة كل 3 أشهر لتقييم التقدم المحرز.
2. تنقيح الخطة
- استعراض فصلي للحدود والمهلة الزمنية واليوميات مع استشاري.
3. الحلقات الدراسية الشبكية الوقائية
- المشاركة في الدروس الشهرية في التقنيات المعرفية والميزنة.
4. دعم الأقران
- التواصل المنتظم مع مدرس متطوع مر بالإدمان.
خامسا - الاستنتاج
وتجمع خطة للتعافي الفردي، مصحوبة بخط ساخن، بين الحواجز التقنية والتقنيات النفسية والدعم الاجتماعي. سيساعد الهيكل الواضح - من الدعوة الأولى إلى المراقبة طويلة الأجل - في الحفاظ على السيطرة وتقليل مخاطر الانتكاس واستعادة نوعية الحياة.
