كيفية الحصول على مساعدة عاجلة إذا كان الوضع حرجًا
مقدمة
مع الإدمان المتعمق أو الأفكار الانتحارية، لا يمكنك التأخير - فأنت بحاجة إلى مساعدة فورية. فيما يلي خطة واضحة: أين تتصل، وما هي الخدمات التي يجب الاتصال بها وما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لحماية نفسك أو أحد أفراد أسرتك.
1. تحديد الحالة الحرجة
أفكار انتحارية أو مدمرة
فقدان التوجه بين الوقت واليوم وعدم القدرة على التوقف
تدهور حاد في الحالة العاطفية: الذعر والعدوان واليأس
الانهيار المالي: تهديدات بتحصيل الديون، أفكار انتحارية بشأن الديون
علامات الانسحاب: قلق شديد، نوم مضطرب، أعراض جسدية عند محاولة تشتيت الانتباه
2. أرقام الطوارئ
1. 000 (ثلاثي الصفر)
- الاتصال فورًا إذا كان هناك تهديد للحياة أو السلامة: نية انتحارية أو خطر العنف أو نوبة هلع شديدة.
2. شريان الحياة
- 13 11 14 (24/7) - الدعم النفسي للأزمات، والمساعدة الطارئة للأفكار الانتحارية.
3. ما وراء خدمة الدعم الأزرق
- 1300 22 4636 (24/7) - المساعدة في القلق الشديد والاكتئاب.
3. يساعد المقامرون الخط الساخن
1800 858 858 (24/7)
دون الكشف عن هويته وبشكل مجاني - يساعد الاستشاريون على وضع حدود وفترة زمنية على الفور وتحديد الخطوات الأولى للتغلب على الأزمة.
إذا لم يكن الهاتف متاحًا، فانتقل إلى الدردشات عبر الإنترنت (انظر الفقرة 4).
4. خدمات الدردشة والرسائل القصيرة عبر الإنترنت
1. تساعد المقامرة في الدردشة عبر الإنترنت
- [https ://www. gamblinghelponline. org. au] (https ://www. gamblinghelponline. org. au) → «دردشة الآن» (على مدار الساعة).
2. دعم الرسائل القصيرة شريان الحياة
- أرسل «HELLO» إلى 0477 13 11 14 لإجراء محادثة نصية.
3. استشارة البريد الإلكتروني
- [دعم @ gamblinghelponline. org. au] (mailto: support @ gamblinghelponline. org. au) - الرد في غضون 24 ساعة إذا لم يكن الصوت/الدردشة متاحًا.
5. ماذا تفعل أثناء انتظار المساعدة
1. ترجمة الأعراض إلى نشاط بدني
- قم بالمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق أو تمرين التنفس أو ضغط البرد.
2. ابق بمفردك مع «وحدة التحكم»
- أبلغ صديقًا أو قريبًا بجرس الإنذار الخاص بك، واطلب البقاء على الإنترنت لبقية الجلسة.
3. مكّن Casino Tieout
- قم بتنشيط الاستراحة الفورية (5-60 دقيقة) من خلال حسابك الشخصي - ستفقد الوصول إلى الأسعار.
6. الخطوات التالية بعد الخروج من المرحلة الحادة
اشترك في استشارة الفيديو من خلال Gambling Help Online.
إعداد أدوات RG طويلة الأجل: الاستبعاد الذاتي، الحدود، المرشحات التقنية.
اتصل بأخصائي: طبيب نفسي أو معالج العلاج المعرفي السلوكي لمعرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك.
مجموعات الدعم: Gamblers Anonymous، منتديات عبر الإنترنت.
خامسا - الاستنتاج
في حالة أزمة حادة، كل لحظة مهمة. أول 000 أو 13 11 14 (شريان الحياة)، ثم 1800 858 858 (مساعدة المقامرين)، الدردشة عبر الإنترنت أو الرسائل القصيرة. قم بتنشيط المهلة، وربط «وحدة التحكم»، وبعد الاستقرار، انتقل إلى العمل طويل الأمد باستخدام أدوات RG والمساعدة المهنية. اعتني بنفسك ولا تتردد في مكالمة الطوارئ.
مع الإدمان المتعمق أو الأفكار الانتحارية، لا يمكنك التأخير - فأنت بحاجة إلى مساعدة فورية. فيما يلي خطة واضحة: أين تتصل، وما هي الخدمات التي يجب الاتصال بها وما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لحماية نفسك أو أحد أفراد أسرتك.
1. تحديد الحالة الحرجة
أفكار انتحارية أو مدمرة
فقدان التوجه بين الوقت واليوم وعدم القدرة على التوقف
تدهور حاد في الحالة العاطفية: الذعر والعدوان واليأس
الانهيار المالي: تهديدات بتحصيل الديون، أفكار انتحارية بشأن الديون
علامات الانسحاب: قلق شديد، نوم مضطرب، أعراض جسدية عند محاولة تشتيت الانتباه
2. أرقام الطوارئ
1. 000 (ثلاثي الصفر)
- الاتصال فورًا إذا كان هناك تهديد للحياة أو السلامة: نية انتحارية أو خطر العنف أو نوبة هلع شديدة.
2. شريان الحياة
- 13 11 14 (24/7) - الدعم النفسي للأزمات، والمساعدة الطارئة للأفكار الانتحارية.
3. ما وراء خدمة الدعم الأزرق
- 1300 22 4636 (24/7) - المساعدة في القلق الشديد والاكتئاب.
3. يساعد المقامرون الخط الساخن
1800 858 858 (24/7)
دون الكشف عن هويته وبشكل مجاني - يساعد الاستشاريون على وضع حدود وفترة زمنية على الفور وتحديد الخطوات الأولى للتغلب على الأزمة.
إذا لم يكن الهاتف متاحًا، فانتقل إلى الدردشات عبر الإنترنت (انظر الفقرة 4).
4. خدمات الدردشة والرسائل القصيرة عبر الإنترنت
1. تساعد المقامرة في الدردشة عبر الإنترنت
- [https ://www. gamblinghelponline. org. au] (https ://www. gamblinghelponline. org. au) → «دردشة الآن» (على مدار الساعة).
2. دعم الرسائل القصيرة شريان الحياة
- أرسل «HELLO» إلى 0477 13 11 14 لإجراء محادثة نصية.
3. استشارة البريد الإلكتروني
- [دعم @ gamblinghelponline. org. au] (mailto: support @ gamblinghelponline. org. au) - الرد في غضون 24 ساعة إذا لم يكن الصوت/الدردشة متاحًا.
5. ماذا تفعل أثناء انتظار المساعدة
1. ترجمة الأعراض إلى نشاط بدني
- قم بالمشي لمدة 5 إلى 10 دقائق أو تمرين التنفس أو ضغط البرد.
2. ابق بمفردك مع «وحدة التحكم»
- أبلغ صديقًا أو قريبًا بجرس الإنذار الخاص بك، واطلب البقاء على الإنترنت لبقية الجلسة.
3. مكّن Casino Tieout
- قم بتنشيط الاستراحة الفورية (5-60 دقيقة) من خلال حسابك الشخصي - ستفقد الوصول إلى الأسعار.
6. الخطوات التالية بعد الخروج من المرحلة الحادة
اشترك في استشارة الفيديو من خلال Gambling Help Online.
إعداد أدوات RG طويلة الأجل: الاستبعاد الذاتي، الحدود، المرشحات التقنية.
اتصل بأخصائي: طبيب نفسي أو معالج العلاج المعرفي السلوكي لمعرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك.
مجموعات الدعم: Gamblers Anonymous، منتديات عبر الإنترنت.
خامسا - الاستنتاج
في حالة أزمة حادة، كل لحظة مهمة. أول 000 أو 13 11 14 (شريان الحياة)، ثم 1800 858 858 (مساعدة المقامرين)، الدردشة عبر الإنترنت أو الرسائل القصيرة. قم بتنشيط المهلة، وربط «وحدة التحكم»، وبعد الاستقرار، انتقل إلى العمل طويل الأمد باستخدام أدوات RG والمساعدة المهنية. اعتني بنفسك ولا تتردد في مكالمة الطوارئ.
