كيفية التوقف عن لعب الكازينوهات عبر الإنترنت: دليل مفصل
يمكن أن تكون الكازينوهات عبر الإنترنت شكلاً ممتعًا من أشكال الترفيه، لكنها تصبح بالنسبة للعديد من الأشخاص مصدرًا للمشاكل والديون والضغط النفسي. إذا شعرت أنك فقدت السيطرة - ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية التوقف عن اللعب واستعادة حريتك.
1. اعترف بالمشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف بصدق بأن اللعبة تجاوزت الترفيه. علامات إدمان الألعاب:
إذا تعرفت على نفسك - فلا تتجاهله. كلما بدأت في التمثيل مبكرًا، سيكون من الأسهل الخروج من الحلقة المفرغة.
2. قم بإزالة جميع المحفزات
احذف حسابات الكازينو عبر الإنترنت
المواقع المجمعة من خلال الامتدادات أو البرامج (على سبيل المثال GamBlock، BetBlocker)
إلغاء الاشتراك من الرسائل البريدية والرسائل القصيرة مع المكافآت
قم بإلغاء تثبيت التطبيقات من هاتفك
تجنب مناقشات المقامرة والإعلان
3. استبعاد الذات
تدعم معظم الكازينوهات المرخصة في أستراليا وحول العالم أداة الاستبعاد الذاتي - يمكنك:
4. اطلب الدعم
لا أحد يجب أن يتأقلم بمفرده.
إليك أين تذهب:
يمكن أن يكون الدعم إما مجهولاً أو بمشاركة أخصائي نفسي محترف.
5. أخبر أحبائك
العزلة هي ما يتغذى عليه الإدمان. "حتى لو كانت صعبة، حاول:
6. استبدل الإثارة بعادات جيدة
إنشاء أنماط سلوكية جديدة:
من المهم أن يلبي النشاط الجديد نفس احتياجات اللعبة: الأدرينالين أو الانتباه أو الاسترخاء أو التحدي.
7. التدابير المالية
الحد من الوصول إلى المال: تسليم الشؤون المالية إلى الوصي
حظر بطاقات الائتمان في المدفوعات عبر الإنترنت
قم بإنشاء حساب منفصل دون الوصول عبر الإنترنت
بدء الميزنة: شطب المصروفات وتجنب النقد
8. استعد للأعطال
الطريق إلى الحرية ليس دائمًا مستقيمًا. تحضير:
خامسا - الاستنتاج
توقف عن اللعب - ربما، خاصة إذا بدأت الآن. الشيء الرئيسي هو التعرف على المشكلة وإزالة الوصول والحصول على الدعم وملء حياتك بعادات صحية جديدة.
إذا قرأت هذا وشعرت أن كل شيء معقد - فاعلم: لست وحدك. طلب المساعدة هذه هي الخطوة الأولى نحو الحرية الحقيقية.
إذا لزم الأمر، يمكنني عمل نسخة مختصرة للهبوط أو التكيف مع تنسيق الأسئلة الشائعة.
1. اعترف بالمشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف بصدق بأن اللعبة تجاوزت الترفيه. علامات إدمان الألعاب:
- أفكار مستمرة حول الكازينوهات
- الرغبة في الاسترداد بعد الخسارة
- لعبة المال الأخيرة
- الكذب على أحبائهم بشأن أفعالهم
- نمو الديون أو التدهور المالي
إذا تعرفت على نفسك - فلا تتجاهله. كلما بدأت في التمثيل مبكرًا، سيكون من الأسهل الخروج من الحلقة المفرغة.
2. قم بإزالة جميع المحفزات
احذف حسابات الكازينو عبر الإنترنت
المواقع المجمعة من خلال الامتدادات أو البرامج (على سبيل المثال GamBlock، BetBlocker)
إلغاء الاشتراك من الرسائل البريدية والرسائل القصيرة مع المكافآت
قم بإلغاء تثبيت التطبيقات من هاتفك
تجنب مناقشات المقامرة والإعلان
3. استبعاد الذات
تدعم معظم الكازينوهات المرخصة في أستراليا وحول العالم أداة الاستبعاد الذاتي - يمكنك:
- احجب نفسك لمدة 6 أشهر أو سنة أو إلى الأبد
- تطبيق الحجب على جميع المواقع دفعة واحدة عبر Gambling Help Online أو BetStop أو الخدمات المحلية
- حرم نفسك من الوصول إلى كازينوهات الأراضي ونقاط الرهان
4. اطلب الدعم
لا أحد يجب أن يتأقلم بمفرده.
إليك أين تذهب:
| اتصالات | المنظمة |
|---|---|
| Gambling Help Online | gamblinghelponline. org. au (https ://www. gamblinghelponline. org. أو) |
| Lifeline Australia | 13 11 14 |
| علاقات أستراليا | العلاقات. org. au (https ://www. العلاقات. org. أو) |
يمكن أن يكون الدعم إما مجهولاً أو بمشاركة أخصائي نفسي محترف.
5. أخبر أحبائك
العزلة هي ما يتغذى عليه الإدمان. "حتى لو كانت صعبة، حاول:
- تحدث إلى صديق أو شريك
- قل أنك تريد التوقف
- اطلب المساعدة في التحكم في التكاليف أو منع الوصول إلى الحسابات
6. استبدل الإثارة بعادات جيدة
إنشاء أنماط سلوكية جديدة:
- الرياضة
- العمل أو التدريب الإضافي
- العمل التطوعي
- ألعاب الطاولة والكتب والأفلام
- التأمل والمشي والهوايات
من المهم أن يلبي النشاط الجديد نفس احتياجات اللعبة: الأدرينالين أو الانتباه أو الاسترخاء أو التحدي.
7. التدابير المالية
الحد من الوصول إلى المال: تسليم الشؤون المالية إلى الوصي
حظر بطاقات الائتمان في المدفوعات عبر الإنترنت
قم بإنشاء حساب منفصل دون الوصول عبر الإنترنت
بدء الميزنة: شطب المصروفات وتجنب النقد
8. استعد للأعطال
الطريق إلى الحرية ليس دائمًا مستقيمًا. تحضير:
- ضع لنفسك أهدافًا وحوافز
- تابع التقدم: «أيام بدون لعب»
- حلل كل انهيار: ما الذي أثار ؟ كيف يمكن تجنبه في المستقبل ؟
خامسا - الاستنتاج
توقف عن اللعب - ربما، خاصة إذا بدأت الآن. الشيء الرئيسي هو التعرف على المشكلة وإزالة الوصول والحصول على الدعم وملء حياتك بعادات صحية جديدة.
إذا قرأت هذا وشعرت أن كل شيء معقد - فاعلم: لست وحدك. طلب المساعدة هذه هي الخطوة الأولى نحو الحرية الحقيقية.
إذا لزم الأمر، يمكنني عمل نسخة مختصرة للهبوط أو التكيف مع تنسيق الأسئلة الشائعة.
