كيفية التوقف عن لعب الكازينوهات عبر الإنترنت: دليل مفصل
يمكن أن تكون الكازينوهات عبر الإنترنت شكلاً ممتعًا من أشكال الترفيه، لكنها تصبح بالنسبة للعديد من الأشخاص مصدرًا للمشاكل والديون والضغط النفسي. إذا شعرت أنك فقدت السيطرة - ستساعدك هذه المقالة على فهم كيفية التوقف عن اللعب واستعادة حريتك.
1. اعترف بالمشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف بصدق بأن اللعبة تجاوزت الترفيه. علامات إدمان الألعاب:- أفكار مستمرة حول الكازينوهات
- الرغبة في الاسترداد بعد الخسارة
- لعبة المال الأخيرة
- الكذب على أحبائهم بشأن أفعالهم
- نمو الديون أو التدهور المالي
إذا تعرفت على نفسك - فلا تتجاهله. كلما بدأت في التمثيل مبكرًا، سيكون من الأسهل الخروج من الحلقة المفرغة.
2. قم بإزالة جميع المحفزات
احذف حسابات الكازينو عبر الإنترنت- المواقع المجمعة من خلال الامتدادات أو البرامج (على سبيل المثال GamBlock، BetBlocker)
- إلغاء الاشتراك من الرسائل البريدية والرسائل القصيرة مع المكافآت
- قم بإلغاء تثبيت التطبيقات من هاتفك
- تجنب مناقشات المقامرة والإعلان
3. استبعاد الذات
تدعم معظم الكازينوهات المرخصة في أستراليا وحول العالم أداة الاستبعاد الذاتي - يمكنك:- احجب نفسك لمدة 6 أشهر أو سنة أو إلى الأبد
- تطبيق الحجب على جميع المواقع دفعة واحدة عبر Gambling Help Online أو BetStop أو الخدمات المحلية
- حرم نفسك من الوصول إلى كازينوهات الأراضي ونقاط الرهان
4. اطلب الدعم
لا أحد يجب أن يتأقلم بمفرده.
إليك أين تذهب:يمكن أن يكون الدعم إما مجهولاً أو بمشاركة أخصائي نفسي محترف.
5. أخبر أحبائك
العزلة هي ما يتغذى عليه الإدمان. "حتى لو كانت صعبة، حاول:- تحدث إلى صديق أو شريك
- قل أنك تريد التوقف
- اطلب المساعدة في التحكم في التكاليف أو منع الوصول إلى الحسابات
6. استبدل الإثارة بعادات جيدة
إنشاء أنماط سلوكية جديدة:- الرياضة
- العمل أو التدريب الإضافي
- العمل التطوعي
- ألعاب الطاولة والكتب والأفلام
- التأمل والمشي والهوايات
من المهم أن يلبي النشاط الجديد نفس احتياجات اللعبة: الأدرينالين أو الانتباه أو الاسترخاء أو التحدي.
7. التدابير المالية
الحد من الوصول إلى المال: تسليم الشؤون المالية إلى الوصي
حظر بطاقات الائتمان في المدفوعات عبر الإنترنت- قم بإنشاء حساب منفصل دون الوصول عبر الإنترنت
- بدء الميزنة: شطب المصروفات وتجنب النقد
8. استعد للأعطال
الطريق إلى الحرية ليس دائمًا مستقيمًا. تحضير:- ضع لنفسك أهدافًا وحوافز
- تابع التقدم: «أيام بدون لعب»
- حلل كل انهيار: ما الذي أثار ؟ كيف يمكن تجنبه في المستقبل ؟
خامسا - الاستنتاج
توقف عن اللعب - ربما، خاصة إذا بدأت الآن. الشيء الرئيسي هو التعرف على المشكلة وإزالة الوصول والحصول على الدعم وملء حياتك بعادات صحية جديدة.
إذا قرأت هذا وشعرت أن كل شيء معقد - فاعلم: لست وحدك. طلب المساعدة هذه هي الخطوة الأولى نحو الحرية الحقيقية.
إذا لزم الأمر، يمكنني عمل نسخة مختصرة للهبوط أو التكيف مع تنسيق الأسئلة الشائعة.
