كيف تميز التسلية عن الإدمان

مقدمة

يمكن أن تكون الكازينوهات عبر الإنترنت وسيلة للاسترخاء والاستمتاع، ولكن وراء التسلية غير الضارة أحيانًا يكون تكوين الإدمان. تقدم هذه المقالة معايير وأدوات محددة للتشخيص الذاتي للتمييز بين الترفيه والسلوك الإشكالي واتخاذ إجراءات في مرحلة مبكرة.

1. ضبط الوقت

الترفيه:

• العب في غضون وقت محدد مسبقًا (30-60 دقيقة)، مع فترات راحة واضحة ودون «تأخير» الجلسات.
• بعد انتهاء الجلسة، انتقل إلى أنشطة أخرى (هوايات، تواصل، عمل).

التبعية:

• تراكم الوقت «الإضافي»: تتحول «دائرة أخرى» إلى ساعات دون انقطاع.
• القلق والتهيج عند محاولة إيقاف اللعبة حتى بعد الوقت المحدد.

2. إدارة بانكرول

الترفيه:

• وضع حدود للإنفاق ومراقبة صارمة (لا تزيد عن 1-2٪ من الدخل الشهري).
• رفض التجديد الإضافي للموارد بعد الوصول إلى الحد الأقصى.

التبعية:

• جذب بطاقات الائتمان أو القروض أو السلف لمواصلة اللعبة.
• عدم اتباع قواعدها المالية: تجاوزات الميزانية والخسائر «العنيدة».

3. المكون العاطفي

الترفيه:

• إثارة معتدلة في الرهانات، الاعتراف بالخسارة كجزء من طريقة اللعب.
• القدرة على التحول إلى المشاعر الإيجابية بغض النظر عن النتيجة.

التبعية:

• إثارة عاطفية شديدة عند الفوز وخيبة أمل عميقة عند الخسارة.
• البحث عن «تعويض» بأسعار جديدة، الهوس الناشئ بعودة الأموال.

4. الآثار المترتبة على الحياة اليومية

الترفيه:

• لا تؤثر اللعبة على أداء واجبات العمل والأسرة.
• الحفاظ على التوازن بين أوقات الفراغ الافتراضية ومجالات الحياة الأخرى.

التبعية:

• المواعيد المفقودة والتأخر وتقليل الإنتاجية.
• صراعات مع أحبائهم بسبب الأسرار وإخفاء حجم اللعبة.

5. التشخيص الذاتي: اختبار من خمسة أسئلة

2. الأولوية: هل يتداخل اللعب مع التزاماتي وهواياتي ؟
3. الميزانية: هل ألتزم بحد الإنفاق بالضبط ؟
4. المشاعر: هل أبقى هادئًا ومتوازنًا بغض النظر عن النتيجة ؟
5. التأثير: هل كان هناك أي صراعات مع أحبائي حول افتتاني ؟


6. أدوات التصحيح السلوكي

1. الحدود والمؤقتات

حدد الحد الأقصى لوقت الجلسة ومبلغ الإيداع على المنصة.
استخدم تطبيقات توقيت الطرف الثالث للتذكيرات التلقائية.

2. الاستبعاد الذاتي и التهدئة

قطع الاتصال المؤقت (من 24 ساعة إلى عدة أشهر).
التنشيط الذاتي بدون تفسير.

3. الأنشطة البديلة

خطط للهوايات غير المتصلة بالإنترنت وممارسة الرياضة لتخفيف التوتر.
سيساعد القيام بعمل إبداعي أو التطوع في ملء أوقات فراغك دون رهانات.

4. دعم العملاء

اتصل بالخط الساخن Gambling Help Online (1800 858 858).
ضع في اعتبارك مجموعات المساعدة المتبادلة (المقامرون المجهولون) أو المشورة.

خامسا - الاستنتاج

يختلف الترفيه والإدمان في مستوى سيطرتهما وتأثيرهما على الحياة والاستجابات العاطفية. سيساعد الالتزام الصارم بالمعايير والتشخيص الذاتي المنتظم على تحديد المشكلات في الوقت المناسب والحفاظ على الإثارة كوقت ترفيه آمن وممتع.