أين تجد معنى الحياة بدون إثارة
1. إعادة التفكير في القيم
تحديد أولويات الحياة الرئيسية:- الأسرة والأحباء، الصحة، النمو المهني، مساعدة الآخرين، الإبداع.
- «الرعاية الصحية»، «النمو والتنمية»، «العلاقات الموثوقة».
- «الإثارة مؤقتًا»، «الاحتفاظ بالحرية»، «شفافية التمويل».
2. البحث عن مصادر عميقة للتحفيز
1. مهنة شخصية ومهمة:- ماذا تعرف كيف تفعل بشكل أفضل وكيف يمكن أن تكون مفيدة للآخرين ؟
- أمثلة: التوجيه، والتطوع، والعمل العلمي، وعلم التربية.
- صياغة مشروع لمدة عام أو عامين: تأليف كتاب، وفتح مشروع تجاري صغير، وإكمال التعليم.
- تقسيمها إلى مراحل مع مواعيد نهائية ونتائج محددة.
- ما الذي تحبه، وما الذي تجيده، وما الذي يحتاجه العالم وما الذي يمكن دفع ثمنه ؟
- ابحث عن التقاطع وابدأ في التحرك من نقطة «الحب للقيام به».
3. تطوير هوايات جديدة
الإبداع: الرسم والموسيقى والكتابة - يمنح رضا عميقًا عن الخلق.
الرياضة والمغامرة: المشي لمسافات طويلة في الجبال، والمناظر المائية، والماراثون، واليوغا - زيادة الثقة والإندورفين.
التعليم: دورات عبر الإنترنت، دروس الماجستير، تعلم لغات جديدة - شعور بالنمو والتقدم.
التطوع: مساعدة الأطفال وكبار السن والحيوانات - الشعور بالأهمية والفائدة الاجتماعية.
4. المشاركة الاجتماعية والدعم الاجتماعي
1. مجموعات المصالح:- حجز النوادي، اجتماعات ألعاب الطاولة، دروس الطبخ.
- المشاركة في الحملات البيئية، والمدن الفرعية، والبرامج المدرسية.
- دعم المبتدئين في مهنتك أو هوايتك ؛ نقل الخبرة، الحصول على التعرف.
5. الممارسات النفسية
اليقظة والتأمل: تقلل الممارسة المنهجية من الفراغ الداخلي وتعزز الوعي الذاتي.
الاحتفاظ بمذكرات: السجلات اليومية للأهداف والإنجازات، شكرًا تشكل تركيزًا إيجابيًا.
رسائل لنفسك في المستقبل: اكتب بشكل دوري ما تريد أن تصبح عليه في ستة أشهر/سنة، وأعد قراءته وضبطه.
6. وضع خطة عمل
يتطلب إيجاد المعنى بدون إثارة نهجًا منهجيًا: تعريف واضح للقيم، والبحث عن دوافع عميقة، وتطوير هوايات جديدة والمشاركة الاجتماعية. تضمن ممارسات التفكير الذاتي المنتظمة وخطة عمل محددة أن الحياة مليئة تدريجياً بالمحتوى الذي يتجاوز «الدوبامين» قصير المدى من المراهنة.
