كيفية العثور على طبيب نفسي أو معالج نفسي

1. طبيب نفسي أو معالج نفسي: ما الفرق ولماذا هو مهم

الطبيب النفسي هو أخصائي متخصص في التربية أو التربية النفسية العليا، ويقوم بالتشخيص والإرشاد، ولا يصف الأدوية.
المعالج النفسي هو طبيب أو طبيب نفسي لديه شهادة إضافية في إحدى الطرق (العلاج المعرفي السلوكي، التحليل النفسي، الجستالت، إلخ)، يمتلك تقنيات علاجية للعمل العميق وبرامج تغيير السلوك.
بالنسبة لإدمان الألعاب، يُفضل العلاج النفسي (CBT، والمقابلة التحفيزية، والعلاج الأسري) - فهو يجمع بين التشخيص والاستراتيجيات العملية لتقليل الرغبة الشديدة والاحتفاظ بالنتيجة.

2. المعايير الرئيسية لاختيار أخصائي

1. المؤهلات والتراخيص

دبلوم التعليم العالي (علم النفس والطب).
شهادات الملف الشخصي: العلاج المعرفي السلوكي، الاعتماد، EMDR، العلاج بالفن.
2. تجربة الإدمان

وجود حالات أو تجربة علاج إدمان القمار.
منشورات وكلمات في مؤتمرات متخصصة.
3. الأساليب والنهج

العلاج المعرفي السلوكي - عمل منظم مع صور فكرية وسلوك.
مقابلة تحفيزية - زيادة الدافع الداخلي.
العلاج العائلي - ربط الأحباء لإنشاء نظام دعم.
4. الاستجابة والراحة

الانطباع الأول: الاستماع اليقظ، وعدم اتخاذ قرارات متسرعة.
سرعة الاستجابة للطلبات، وملاءمة تحديد موعد.
5. التكلفة والشكل

النطاق السعري (في أوكرانيا: 600-1500 ₴ لكل دورة ؛ في روسيا: 1500-4000 ₽).
إمكانية إجراء مشاورات عبر الإنترنت (تكبير، سكايب، رسائل فورية).
6. الجغرافيا والتوافر

أقرب مكتب أو جدول مواعيد مرن عبر الإنترنت.
وقوف السيارات، محطة المترو، إمكانية الوصول إلى النقل.

3. مصادر بحث موثوقة

	المصدر	خصائص
الرابطات المهنية		قوائم الأخصائيين المعتمدين (RPA, NPP RF, UAP)
	Health Services and Clinics	Private Addiction Centers, Psychiatric Unit
	Online Platforms	ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: التقييمات ومراجعات المرضى
	توصيات من الأصدقاء	تجربة الأصدقاء/العائلة الحية، تعليقات صادقة على النتائج
	الشبكات والمنتديات الاجتماعية	المجتمعات المواضيعية (Telegram, Facebook groups)

4. خوارزمية مرحلة الاختيار

1. قم بعمل قائمة قصيرة من 5-7 متخصصين للتوصيات والمواقع.
2. ادرس الاستبيانات عبر الإنترنت - انتبه إلى تجربة إدمان التلميع.
3. اطلب استشارة أولية مجانية أو منخفضة التكلفة (15-20 دقيقة) لتقييم الاتصال.
4. طرح الأسئلة الرئيسية:

• «ما هي تجربتك مع إدمان الألعاب ؟»
• «ما هي التقنية العلاجية التي سيتم استخدامها وكم عدد الجلسات المطلوبة عادة ؟»
• «كيف تقيم فعالية العلاج ؟»
• 5. قارن الاستجابات لراحة التفاعل ووضوح خطة العلاج.
• 6. جمع التعليقات من المتخصصين: توقيت الاجتماع القادم، والواجبات المنزلية، وتنسيقات الدعم بين الجلسات.

5. التحضير للاجتماع الأول

1. صياغة هدف: «أريد التوقف عن اللعب وبناء نظام ضبط النفس».
2. إعداد الحقائق: مدة الإدمان، وتواتر الأعطال، والخسائر المالية.
3. اكتب الأسئلة: ماذا تفعل في لحظات الرغبة القوية في اللعب، وكيفية إشراك الأحباء، وما هي التقنيات التي يجب استخدامها في المنزل.
4. تقييم اللوجستيات: مكان الاستقبال، ومدة الدورة، والتكلفة، وشروط الإلغاء/النقل.

6. العمل بعد اختيار أخصائي

انتظام الجلسات: 1-2 مرة في الأسبوع لمدة 45-60 دقيقة.
الواجب المنزلي: الاحتفاظ بمذكرات للأفكار والعواطف، وتمارين لوقف الرغبة الشديدة.
التقييم المتوسط: كل 4-6 جلسات، تحليل التقدم المحرز في تواتر الأفكار حول اللعبة وحقائق الأعطال.
تعديل الخطة: إذا كانت الفعالية منخفضة، أضف العلاج الأسري أو دعم الأدوية.

7. توصيات إضافية

مجموعات المساعدة المتبادلة: بالتوازي مع العلاج الفردي، قم بزيارة اللاعبين المجهولين (GA) لتبادل الخبرات.
الموارد والتطبيقات عبر الإنترنت: Habitica، Sober Grid، تطبيقات حظر المواقع.
دعم الأحباء: الموافقة على «تسجيل الوصول» مع شريك أو صديق بعد كل جلسة.
المسؤولية الشخصية: تسجيل التقدم المحرز في الجدول: التاريخ - الحقائق - التقنيات المطبقة - النتيجة.

يعد اختيار طبيب نفسي أو معالج نفسي مؤهل خطوة أساسية نحو التحرر من إدمان القمار. حدد احتياجاتك بوضوح، واستخدم مصادر موثوقة، وأجرى «جولة اختيار» صغيرة من الاستشارات وقم بتقييم فعالية العلاج بانتظام. سيضمن هذا النهج المنهجي نتائج مستدامة ويساعد على استعادة السيطرة على حياتك.