دورات فيديو وعبر الإنترنت لمكافحة إدمان القمار

1. دورات تدريبية بالفيديو

1. 1 «التغلب على الإثارة: أساسيات العلاج المعرفي السلوكي» (مدرسة على الإنترنت «الرأس الصحي»)

الشكل: 6 وحدات فيديو لمدة 20-30 دقيقة

محتويات

1. آليات الاعتماد على الدوبامين

2. تحديد الأفكار التلقائية وتعديلها

3. تقنيات «توقف العاصفة»

4. خطة الأنشطة البديلة

5. إعداد المتتبع والمراقبة الذاتية

6. منع الانتكاس

كيفية الاستخدام: شاهد وحدة واحدة في الأسبوع، وأكمل جميع الواجبات المنزلية وأدخل النتائج في متتبع الفشل.

1. 2 «التحرر من الرهان» (منصة كورسيرا)

الشكل: 4 محاضرات بالفيديو (~ 15 دقيقة) + حلقات دراسية عبر الإنترنت مع الخبراء

محتويات

محاضرات عن علم الأحياء العصبي للإدمان

تحليل الحالات الحقيقية
مناقشات المجموعات وجلسات الأسئلة والأجوبة

كيفية الاستخدام: الاشتراك في الدورة، والمشاركة في الحلقات الدراسية والمناقشات عبر الإنترنت، وتجربة الأساليب المقترحة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

1. 3 «اليقظة في الإدمان» (قناة يوتيوب «ممارسة اليقظة»)

التنسيق: سلسلة من 10 مقاطع فيديو قصيرة (5-10 دقائق)

محتويات

تمارين تركيز الجسم والتنفس

التأملات لتقليل الرغبة الشديدة
أدلة صوتية لإزالة الطاقة في حالات الطوارئ

كيفية الاستخدام: احفظ قائمة التشغيل في وضع عدم الاتصال، وقم بتشغيلها في لحظات النبضات الحادة أو كممارسة يومية.

2. الدورات والبرامج الإلكترونية

2. 1 «SMART Recovery» (موقع رسمي)

الشكل: برنامج معياري مع محاضرات فيديو وكتب عمل وأمين

المدة: من 8 إلى 12 أسبوعًا لكل موضوع في الأسبوع

المواضيع الرئيسية:

1. تحديد أهداف واقعية

2. أدوات التنظيم الذاتي المعرفية

3. إدارة المشاعر والتوتر

4. تطوير مهارات حل المشاكل

5. خطة الوقاية من الانتكاس

كيفية الاستخدام: التسجيل في البوابة الرسمية، وملء الوحدات بشكل متسلسل، وإكمال الواجبات المنزلية ومناقشة النتائج في مجموعة عبر الإنترنت.

2. 2 «التدريب على التعافي من الإدمان» (أوديمي)

الشكل: دورة فيديو من 20 درسًا (10-15 دقيقة لكل منها) + اختبارات

محتويات

التشخيص النفسي للإدمان

المقابلات الذاتية التحفيزية
تقنيات «الإلهاء» وضبط النفس
إعادة الهيكلة المعرفية
بناء الدعم الاجتماعي

كيفية الاستخدام: شراء دورة، وإجراء الاختبارات بعد كل كتلة ووضع التقنيات موضع التنفيذ عن طريق وضعها في جهاز التتبع.

3. الموارد المدفوعة والمجانية

الموارد	الشكل	التكلفة	اللغة
كورسيرا	محاضرات بالفيديو + حلقات دراسية عبر الإنترنت	مجانا/شهادة للرسوم	اللغة الإنجليزية، ترجمة باللغة الروسية
أوديمي	دروس مسجلة	15–30 $	المهندس.
قناة يوتيوب «ممارسة اليقظة»	مقاطع فيديو قصيرة	مجانا	الروسي
«استرداد سمارت»	الوحدات + المشرف	مجانا	المهندس.
مدرسة على الإنترنت «رئيس صحي»	دورة فيديو + مهام	1 500–2 500 ₴	الروسي

4. توصيات بشأن التدريب الفعال

1. التخطيط الطبقي:

خصص 1-2 ساعة في الأسبوع لمشاهدة مقاطع الفيديو وممارسة الرياضة.

2. المشاركة النشطة:

قم بتدوين الملاحظات وإكمال الواجبات المنزلية ومناقشتها مع شريكك المسؤول.

3. الدمج في جهاز التعقب:

أدخل تاريخ تمرير الوحدة والتقنيات المستخدمة وفعاليتها في جهاز التتبع.

4. كرر التمريرة:

بعد 3-6 أشهر، العودة إلى الوحدات المكتملة - توحيد المعرفة والتحفيز.

5. خامسا - الاستنتاج

تقدم دورات الفيديو والبرامج التدريبية عملاً منظمًا حول إدمان القمار: من النظرية إلى الممارسة. اختر تنسيقًا يتطابق مع أسلوب التعلم الخاص بك، وإكمال الوحدات بشكل منهجي، ودمج التقنيات في الممارسات اليومية وتسجيل النتائج في متتبع الفشل - وهذا سيضمن رفضًا منهجيًا ومستدامًا للكازينوهات عبر الإنترنت.