كيفية الحصول على المساعدة في الوقت المناسب
مقدمة
غالبًا ما يفوت الناس اللحظة التي تتوقف فيها الإثارة عن الترفيه وتصبح خطرًا على الحياة والعلاقات. إن اتخاذ خطوة الدعم في الوقت المناسب يقلل الضرر ويعيد السيطرة ويسرع التعافي. وفيما يلي خطة عمل عملية في كل مرحلة.
1. التعرف على ميزة الإشارة
1. أفكار الرهان المتكررة
- إذا عدت بانتظام إلى فكرة «رهان آخر»، فهذه دعوة للاستيقاظ.
2. تزايد الخسائر والديون
- دورات غير مربحة من «اللحاق بالركب»، حسابات متأخرة، قروض من أحبائهم.
3. العزلة الاجتماعية
- رفض الاجتماعات، والسرية، والكذب بشأن الوقت والنفقات.
4. عدم الاستقرار العاطفي
- القلق والتهيج والأرق وتدهور المزاج بعد الخسارة.
* إذا كنت قد حددت نقطتين أو أكثر، فقد حان الوقت للعمل. *
2. تقييم مستوى الصعوبات
1. اختبار الذات
- انتقل إلى الإنترنت PGSI (مؤشر شدة المقامرة للمشكلة). 3 + نقاط - معتدلة، 8 + - مخاطر شديدة.
2. محادثة قصيرة مع أحد أفراد أسرته
- اسأل رأي صديق أو أحد أفراد الأسرة: «ما رأيك في سلوكي ؟»
3. استشارة الممارس العام
- في الموعد، وصف الأعراض - سيحدد الطبيب درجة التأثير على الصحة ويكتب خطة رعاية الصحة العقلية.
3. حدد قناة الدعم
4. مباشرة بعد قرار الاتصال
1. الخط الساخن
- اتصل 1800 858 858 (مجانًا، على مدار الساعة). يطرح المشغل أسئلة ويساعد في وضع خطة ويوجه إلى خدمات ولايتك.
2. دردشة عبر الإنترنت
- مساعدة المقامرة عبر الإنترنت: دردشة مجهولة في أي وقت دون انتظار.
3. سجل للطبيب العام
† - تقديم نتائج الاختبار ووصف المشاعر لتصميم خطة رعاية الصحة العقلية.
5. الخطوات الأولى في مجال الدعم
1. التدابير التقنية
- BetStop الإقصاء الذاتي، تثبيت Gamban/BetBlocker.
2. العلاج قصير المدى
- ما يصل إلى 10 جلسات العلاج المعرفي السلوكي المدعومة من Medicare لتطوير تقنيات المراقبة الذاتية.
3. مجموعات المساعدة الذاتية
- المقامرون المجهولون: اجتماعات منتظمة، «راعي» لدعم الطوارئ.
6. تثبيت الحل
1. خطة تسجيل الوصول
- تقارير أسبوعية إلى الإغلاق أو المعالج عن التقدم والصعوبات.
2. بدائل اللعبة
- الهوايات والرياضة والإبداع - خطط 3-5 دروس في الأسبوع.
3. تعديل
- في حالة وجود صعوبات، مراجعة التقنيات، إضافة تقنيات جديدة للعلاج المعرفي السلوكي أو العقلي.
خامسا - الاستنتاج
يعد اتخاذ قرار طلب المساعدة مرحلة رئيسية في التعافي. التشخيص الواضح واختيار الخدمة المناسبة والتوحيد المنهجي للاستراتيجيات الجديدة يعطي فرصة لاستعادة السيطرة على الحياة ومنع انتكاسات سلوك القمار.
غالبًا ما يفوت الناس اللحظة التي تتوقف فيها الإثارة عن الترفيه وتصبح خطرًا على الحياة والعلاقات. إن اتخاذ خطوة الدعم في الوقت المناسب يقلل الضرر ويعيد السيطرة ويسرع التعافي. وفيما يلي خطة عمل عملية في كل مرحلة.
1. التعرف على ميزة الإشارة
1. أفكار الرهان المتكررة
- إذا عدت بانتظام إلى فكرة «رهان آخر»، فهذه دعوة للاستيقاظ.
2. تزايد الخسائر والديون
- دورات غير مربحة من «اللحاق بالركب»، حسابات متأخرة، قروض من أحبائهم.
3. العزلة الاجتماعية
- رفض الاجتماعات، والسرية، والكذب بشأن الوقت والنفقات.
4. عدم الاستقرار العاطفي
- القلق والتهيج والأرق وتدهور المزاج بعد الخسارة.
* إذا كنت قد حددت نقطتين أو أكثر، فقد حان الوقت للعمل. *
2. تقييم مستوى الصعوبات
1. اختبار الذات
- انتقل إلى الإنترنت PGSI (مؤشر شدة المقامرة للمشكلة). 3 + نقاط - معتدلة، 8 + - مخاطر شديدة.
2. محادثة قصيرة مع أحد أفراد أسرته
- اسأل رأي صديق أو أحد أفراد الأسرة: «ما رأيك في سلوكي ؟»
3. استشارة الممارس العام
- في الموعد، وصف الأعراض - سيحدد الطبيب درجة التأثير على الصحة ويكتب خطة رعاية الصحة العقلية.
3. حدد قناة الدعم
| أداة | مستوى الصعوبة | الاتصال |
|---|---|---|
| علامات معتدلة | اختبار عبر الإنترنت، المساعدة الذاتية | BeGambleAware Learning |
| خطر معتدل | الخط الساخن، الدردشة عبر الإنترنت | 1800 858 858 (مساعدة المقامر) |
| خطر شديد واضطراب | عالم نفس، مجموعة دعم | طبيب عام → وصول أفضل (حتى 10 جلسات) |
4. مباشرة بعد قرار الاتصال
1. الخط الساخن
- اتصل 1800 858 858 (مجانًا، على مدار الساعة). يطرح المشغل أسئلة ويساعد في وضع خطة ويوجه إلى خدمات ولايتك.
2. دردشة عبر الإنترنت
- مساعدة المقامرة عبر الإنترنت: دردشة مجهولة في أي وقت دون انتظار.
3. سجل للطبيب العام
† - تقديم نتائج الاختبار ووصف المشاعر لتصميم خطة رعاية الصحة العقلية.
5. الخطوات الأولى في مجال الدعم
1. التدابير التقنية
- BetStop الإقصاء الذاتي، تثبيت Gamban/BetBlocker.
2. العلاج قصير المدى
- ما يصل إلى 10 جلسات العلاج المعرفي السلوكي المدعومة من Medicare لتطوير تقنيات المراقبة الذاتية.
3. مجموعات المساعدة الذاتية
- المقامرون المجهولون: اجتماعات منتظمة، «راعي» لدعم الطوارئ.
6. تثبيت الحل
1. خطة تسجيل الوصول
- تقارير أسبوعية إلى الإغلاق أو المعالج عن التقدم والصعوبات.
2. بدائل اللعبة
- الهوايات والرياضة والإبداع - خطط 3-5 دروس في الأسبوع.
3. تعديل
- في حالة وجود صعوبات، مراجعة التقنيات، إضافة تقنيات جديدة للعلاج المعرفي السلوكي أو العقلي.
خامسا - الاستنتاج
يعد اتخاذ قرار طلب المساعدة مرحلة رئيسية في التعافي. التشخيص الواضح واختيار الخدمة المناسبة والتوحيد المنهجي للاستراتيجيات الجديدة يعطي فرصة لاستعادة السيطرة على الحياة ومنع انتكاسات سلوك القمار.
