كيفية التعرف على العلامات الأولى للإدمان
1. أفكار مهووسة حول اللعبة
إذا كنت تفكر باستمرار في المراهنة والتفكير في الاستراتيجيات في أوقات فراغك والتخطيط لـ «جلستك» التالية، حتى عندما تكون مشغولاً بأشياء أخرى، فهذا هو أول عرض ينذر بالخطر.
2. زيادة معدلات وتواتر الدورات
نمو المعدل: الرغبة في إجراء رهانات أكبر من أي وقت مضى من أجل الحصول على نفس المشاعر.
وقت اللعب المتزايد: يتطور «الاسترخاء» السابق لمدة 30 دقيقة إلى ساعات عديدة من سباقات الماراثون.
3. عدم القدرة على التوقف
تجاهل الحدود: يمكنك إلغاء القيود الخاصة بك أو تجاهل الأقفال لمواصلة اللعبة.
محاولات متكررة للتعويض: على الرغم من الخسائر المتراكمة، تعود إلى المراهنة فور انتهاء الجلسة.
4. الصعوبات المالية
تجاوزات الميزانية: اللعب بالأموال المخصصة للنفقات اليومية.
القروض والائتمانات: ابدأ الاقتراض من الأصدقاء أو في البنك لمواصلة اللعبة.
5. عدم الاستقرار العاطفي
القلق والتهيج: الشعور بالقلق عند الابتعاد عن الجهاز أو عند محاولة تقصير اللعبة.
تقلبات المزاج: النشوة بعد الفوز تفسح المجال للاكتئاب العميق عند الخسارة.
6. العزلة الاجتماعية
الانفصال عن الأحباء: تفضيل الإثارة بدلاً من التواصل مع العائلة والأصدقاء.
التخلي عن الهوايات والمسؤوليات: الاجتماعات الضائعة أو العمل أو الدراسة تتلاشى في الخلفية.
7. محاولات إخفاء المشكلة
الأكاذيب حول النفقات: عدم التحفظ على مبالغ التجديد والخسائر.
سجل اللعبة المخفي: تجنب التسجيل أو تحليل الجلسات لتجنب الاعتراف بالحجم.
8. الأعراض الجسدية
التعب والأرق: الألعاب الليلية تعطل أنماط النوم.
ضعف الشهية والتركيز: إهمال الراحة والتغذية.
9. ماذا تفعل في الأعراض الأولى
1. أدخل قيودًا صارمة على الإيداع والوقت في حسابك الشخصي.
2. توقف مؤقتًا: نشط الوقت المستقطع أو الاستبعاد الذاتي لمدة 24-72 ساعة.
3. احتفظ بسجلات الألعاب والعواطف، وقم بتحليلها مرة واحدة في الأسبوع.
4. اطلب الدعم: اتفق مع أحد أفراد أسرتك حول السيطرة الخارجية أو اتصل بأخصائي نفسي.
يتيح التعرف المبكر على علامات الإدمان فرصة للتدخل في الوقت المناسب ومنع العواقب المالية والعقلية الخطيرة. قم بإعداد حواجز فنية وتفعيل فترات التوقف وطلب المساعدة عند أجهزة الإنذار الأولى.
إذا كنت تفكر باستمرار في المراهنة والتفكير في الاستراتيجيات في أوقات فراغك والتخطيط لـ «جلستك» التالية، حتى عندما تكون مشغولاً بأشياء أخرى، فهذا هو أول عرض ينذر بالخطر.
2. زيادة معدلات وتواتر الدورات
نمو المعدل: الرغبة في إجراء رهانات أكبر من أي وقت مضى من أجل الحصول على نفس المشاعر.
وقت اللعب المتزايد: يتطور «الاسترخاء» السابق لمدة 30 دقيقة إلى ساعات عديدة من سباقات الماراثون.
3. عدم القدرة على التوقف
تجاهل الحدود: يمكنك إلغاء القيود الخاصة بك أو تجاهل الأقفال لمواصلة اللعبة.
محاولات متكررة للتعويض: على الرغم من الخسائر المتراكمة، تعود إلى المراهنة فور انتهاء الجلسة.
4. الصعوبات المالية
تجاوزات الميزانية: اللعب بالأموال المخصصة للنفقات اليومية.
القروض والائتمانات: ابدأ الاقتراض من الأصدقاء أو في البنك لمواصلة اللعبة.
5. عدم الاستقرار العاطفي
القلق والتهيج: الشعور بالقلق عند الابتعاد عن الجهاز أو عند محاولة تقصير اللعبة.
تقلبات المزاج: النشوة بعد الفوز تفسح المجال للاكتئاب العميق عند الخسارة.
6. العزلة الاجتماعية
الانفصال عن الأحباء: تفضيل الإثارة بدلاً من التواصل مع العائلة والأصدقاء.
التخلي عن الهوايات والمسؤوليات: الاجتماعات الضائعة أو العمل أو الدراسة تتلاشى في الخلفية.
7. محاولات إخفاء المشكلة
الأكاذيب حول النفقات: عدم التحفظ على مبالغ التجديد والخسائر.
سجل اللعبة المخفي: تجنب التسجيل أو تحليل الجلسات لتجنب الاعتراف بالحجم.
8. الأعراض الجسدية
التعب والأرق: الألعاب الليلية تعطل أنماط النوم.
ضعف الشهية والتركيز: إهمال الراحة والتغذية.
9. ماذا تفعل في الأعراض الأولى
1. أدخل قيودًا صارمة على الإيداع والوقت في حسابك الشخصي.
2. توقف مؤقتًا: نشط الوقت المستقطع أو الاستبعاد الذاتي لمدة 24-72 ساعة.
3. احتفظ بسجلات الألعاب والعواطف، وقم بتحليلها مرة واحدة في الأسبوع.
4. اطلب الدعم: اتفق مع أحد أفراد أسرتك حول السيطرة الخارجية أو اتصل بأخصائي نفسي.
يتيح التعرف المبكر على علامات الإدمان فرصة للتدخل في الوقت المناسب ومنع العواقب المالية والعقلية الخطيرة. قم بإعداد حواجز فنية وتفعيل فترات التوقف وطلب المساعدة عند أجهزة الإنذار الأولى.
