دعم اللاعبين بعد ضبط النفس
مقدمة
التقييد الذاتي (المهلة أو الحدود أو الاستبعاد الذاتي) هو الخطوة الأولى نحو التحكم في اللعبة. بعد اكتماله، من المهم عدم العودة إلى العادات السابقة. أدناه - بدون مزيد من اللغط، جميع مصادر المساعدة وطرق الدعم للحفاظ على توازن صحي.
1. الخطوط الساخنة والخدمات الإلكترونية
يساعد المقامرون
1800 858 858 - على مدار الساعة، مشاورات سرية ومجانية عبر الهاتف والدردشة.
BeGambleAware
الاختبارات والمنتديات والروابط عبر الإنترنت إلى مراكز الدعم المحلية حسب الولاية.
شريان الحياة
13 11 14 - المساعدة النفسية الطارئة في الأزمات.
2. المشورة المهنية
العلاج السلوكي المعرفي
جلسات مع طبيب نفسي مرخص: تحليل المحفزات وتعليم استراتيجيات السلوك البديل.
مستشار مالي
يساعد في استعادة الميزانية ووضع خطة لسداد الديون ومنع الإنفاق المتسرع.
معالج نفسي طبي
بالنسبة لعلامات الاكتئاب أو اضطرابات القلق، يصف العلاج المهني.
3. مجموعات الدعم
لاعبون مجهولون (مقامرون مجهولون)
اجتماعات منتظمة حول البرنامج المكون من 12 خطوة - تبادل الخبرات والمسؤولية المتبادلة.
مجتمعات الإنترنت
برقية الدردشات والمنتديات حيث يشارك المشاركون النجاحات ويناقشون المواقف الصعبة.
المجموعات المحلية
تعقد مراكز مساعدة المقامرين في كل ولاية اجتماعات وجهاً لوجه - ابحث عن أقرب مركز لك من خلال موقع الويب الخاص بهم.
4. «وحدة تحكم» شخصية
الشخص المسؤول
يحق للوصي (الصديق، أحد أفراد الأسرة) التذكير بالحدود والتحقق من البيانات والجلسات.
التقارير المنتظمة
حدد موعدًا مرة واحدة في الأسبوع لمراجعة مذكراتك وميزانيتك معًا.
5. ممارسات الوقاية من الانتكاس
يوميات المراقبة الذاتية
تسجيل المواقف المجهدة اليومية والاجتماعات مع المحفزات وردود الفعل البديلة.
خطة الترفيه
املأ وقت فراغك بالرياضة والهوايات والأنشطة الاجتماعية.
التحقق من الواقع بعد الحظر
قم بتشغيل نافذة التحقق فور إزالة الاستبعاد الذاتي: تذكير بالتجربة والمخاطر التي مرت.
6. التدابير التقنية
تمديد الأقفال
إذا كنت مغريًا، فقم بإخراج مهلة جديدة أو استبعاد الذات من خلال BetStop.
تحديث المرشحات
راجع قوائم النطاقات في Gamban/BetBlocker أو أضف مواقع جديدة أو VPN-IP.
إعداد تذكيرات
ادفع الإشعارات في التطبيق أو التقويم برسائل «تذكر الأهداف» و «تحقق من الميزانية».
خامسا - الاستنتاج
تتطلب الفترة الانتقالية بعد ضبط النفس دعمًا منهجيًا: الخطوط الساخنة والعلاج والمجموعات و «وحدة التحكم» واليوميات والترفيه، بالإضافة إلى التدابير الفنية عند أول علامة على الانهيار. اجمع بين جميع مستويات المساعدة - وستعزز السيطرة على الإثارة إلى الأبد.
