التدابير الوقائية من إساءة استعمال القمار

1. الحواجز المالية

حساب «ترفيه» منفصل: إنشاء بطاقة افتراضية أو محفظة بحد ثابت في البنك غير متاح للسحب على المكشوف.
حدود المشغل: تنشيط الودائع اليومية والأسبوعية، وإيقاف الخسارة وكسر أرباح الجلسة في حسابك الشخصي.
الدفع التلقائي للاحتياطيات: تحويل مبلغ ثابت بانتظام إلى المدخرات أو إلى حساب «يوم ممطر» قبل التخطيط للعبة.

2. إدارة الوقت

تنبيه الوقت: مؤقت بومودورو تابع لجهة خارجية (25/5) أو مهلة تلقائية مدمجة لمدة 30-60 دقيقة.
الحد الزمني اليومي: لا يزيد عن 2-3 ساعات من المراهنة يوميًا، مع فترات راحة إلزامية لا تقل عن 10 دقائق كل 30 دقائق من المباراة.
قاعدة «التوقف مؤقتًا بعد سلسلة»: بعد ثلاثة انتصارات أو خسائر متتالية، توقف لفترة طويلة (ساعة 1 على الأقل).

3. الأدوات التقنية

حاصرات المقامرة: Gamban أو BetBlocker على جميع الأجهزة.
ملحقات المتصفح: uBlock Origin أو LeechBlock مع قائمة سوداء من مجالات الكازينو.
مرشحات VPN و DNS: OpenDNS FamilyShield للشبكة المنزلية، مما يحظر الموارد غير المرغوب فيها.

4. التدريب النفسي

يوميات اللاعب: قم بتسجيل التاريخ والميزانية والنتائج والحالة العاطفية لكل جلسة.
قاعدة «التوقف لمدة 10 دقائق»: انتظر 10 دقائق قبل كل رهان جديد لمعرفة ما إذا كنت متحمسًا.
اليقظة: الممارسة اليومية لمدة 5 دقائق للتركيز على التنفس قبل اللعبة تقلل من الاندفاع.

5. الدعم الاجتماعي

شريك الألعاب: رتب تذكيرات مع صديق أو أحد أفراد الأسرة عند محاولة تجاوز الحدود.
مجموعات المساعدة الذاتية: المقامرون المجهولون والخط الساخن لمساعدة المقامرة عبر الإنترنت (1800 858 858).
العلاج الأسري: تعيد الاستشارات المشتركة الثقة وتشكل قواعد واحدة للعبة.

6. الاستبعاد الذاتي والتوقف مؤقتًا

الاستبعاد الذاتي: تفعيل حظر مؤقت أو مدى الحياة على منصة المشغل.
التهدئة القسرية: الحجب القسري لمدة 24-72 ساعة بعد ثلاثة أيام متتالية من المباراة.
الرموز الاحتياطية: احتفظ بكلمات المرور أو فتح الرموز مع الوصي حتى لا تتمكن من إلغاء القيود.

7. الموارد التعليمية

الدورات على الإنترنت: وحدات حول محو الأمية المالية وإدارة الإجهاد على مساعدة المقامرة عبر الإنترنت.
الحلقات الدراسية والمقالات: اتبع المشورة التنظيمية (مؤسسة المقامرة المسؤولة الفيكتورية، GambleAware).
تحليل الحالة: دراسة أخطاء الآخرين ونجاحاتهم لتبني أفضل الممارسات وتجنب فخاخ الآخرين.

تشكل هذه التدابير الوقائية دفاعًا موثوقًا به: تسمح لك الحواجز المالية والزمنية والقيود الفنية والتقنيات النفسية ودعم الأحباء باللعب بوعي، دون التعرض لخطر الإفراط في الإنفاق والوقت والعواطف.