كيف تخبر أحبائك عن قرارك
مقدمة
تعمل المحادثة المفتوحة حول استبعاد الذات على تعزيز الدعم وتقليل الشعور بالذنب وإعطاء مستوى إضافي من المسؤولية. ولكي تكون منتجة، من المهم إعداد مخطط واضح واتباعه بعناية.
1. التحضير للمحادثة
1. اختيار الوجه: حدد شخصًا أو اثنين من أكثر الأشخاص موثوقية (شريك، والد، صديق مقرب).
2. الزمان والمكان: اتفق على بيئة مريحة دون تشتيت الانتباه (غرفة المعيشة المنزلية، المشي في الحديقة).
3. الهدف: صياغة فكرتين أو ثلاث أفكار رئيسية في رأسك: لماذا تفعل ذلك، وما هي فترة استبعاد الذات، وما هو الدعم المحدد الذي تتوقعه.
2. بيان المضمون
1. رسائل: «لقد اتخذت قرارًا بمنع الوصول إلى الكازينو لأنني أريد ذلك»...
2. التفاصيل: «لقد سجلت في BetStop لمدة 6 أشهر» أو «في الحساب الشخصي للكازينو، قمت بتشغيل الاستبعاد الذاتي لمدة عام».
3. النتيجة المتوقعة: «من المهم بالنسبة لي ألا أنهار وأشعر بدعمك وسيطرتك».
3. أجوبة على الأسئلة المحتملة
1. «لماذا لا تلمع القمر ؟» → «لقد جربت بالفعل الحدود والوقت المستقطع، لكن هذا لم يكن كافياً».
2. «ماذا سيحدث للتمويل ؟» → «سحبت جميع الأموال مقدمًا وحولت الرصيد إلى حساب منفصل تحت سيطرتك».
3. «هل يمكننا الاتفاق ؟» → «هذا هو الملاذ الأخير، أفضل طريقة لحمايتي الآن».
4. ترتيبات الدعم
1. نظام الأصدقاء: «أطلب منك طلب تقريري مرة واحدة في اليوم - هل هناك رغبة في اللعب بما أشعر به».
2. التحكم المالي: «أحول كل أموال اللعبة إلى بطاقة تحت حدك وإخطار الرسائل القصيرة».
3. الحواجز الفنية: «تحتفظ بكلمة مرور جامبان - الطريقة الوحيدة لفتحها».
5. ثالثا - مزيد من التقارير والتعليقات
1. خطة تسجيل الوصول: الموافقة على الشكل (الرسائل القصيرة، المكالمة، الاجتماع) وتواتر التقارير (يوميا، مرة في الأسبوع).
2. تبادل الأحاسيس: مع كل «شيك» يسجل مزاجك ومحفزاتك ونجاحاتك لفترة وجيزة.
3. تعديل الدعم: في نهاية الشهر - قم معًا بتقييم ما يصلح وما يجب تعزيزه (زيادة فترات التوقف، وتغيير الحواجز).
خامسا - الاستنتاج
فالإعداد الواضح واللغة الواضحة والترتيبات المنظمة تخلق الأساس للدعم والمساءلة المستدامين. مثل هذه المحادثة تحول الأحباء إلى شركاء سيطرة موثوق بهم وتقلل من خطر الانتكاس.
تعمل المحادثة المفتوحة حول استبعاد الذات على تعزيز الدعم وتقليل الشعور بالذنب وإعطاء مستوى إضافي من المسؤولية. ولكي تكون منتجة، من المهم إعداد مخطط واضح واتباعه بعناية.
1. التحضير للمحادثة
1. اختيار الوجه: حدد شخصًا أو اثنين من أكثر الأشخاص موثوقية (شريك، والد، صديق مقرب).
2. الزمان والمكان: اتفق على بيئة مريحة دون تشتيت الانتباه (غرفة المعيشة المنزلية، المشي في الحديقة).
3. الهدف: صياغة فكرتين أو ثلاث أفكار رئيسية في رأسك: لماذا تفعل ذلك، وما هي فترة استبعاد الذات، وما هو الدعم المحدد الذي تتوقعه.
2. بيان المضمون
1. رسائل: «لقد اتخذت قرارًا بمنع الوصول إلى الكازينو لأنني أريد ذلك»...
2. التفاصيل: «لقد سجلت في BetStop لمدة 6 أشهر» أو «في الحساب الشخصي للكازينو، قمت بتشغيل الاستبعاد الذاتي لمدة عام».
3. النتيجة المتوقعة: «من المهم بالنسبة لي ألا أنهار وأشعر بدعمك وسيطرتك».
3. أجوبة على الأسئلة المحتملة
1. «لماذا لا تلمع القمر ؟» → «لقد جربت بالفعل الحدود والوقت المستقطع، لكن هذا لم يكن كافياً».
2. «ماذا سيحدث للتمويل ؟» → «سحبت جميع الأموال مقدمًا وحولت الرصيد إلى حساب منفصل تحت سيطرتك».
3. «هل يمكننا الاتفاق ؟» → «هذا هو الملاذ الأخير، أفضل طريقة لحمايتي الآن».
4. ترتيبات الدعم
1. نظام الأصدقاء: «أطلب منك طلب تقريري مرة واحدة في اليوم - هل هناك رغبة في اللعب بما أشعر به».
2. التحكم المالي: «أحول كل أموال اللعبة إلى بطاقة تحت حدك وإخطار الرسائل القصيرة».
3. الحواجز الفنية: «تحتفظ بكلمة مرور جامبان - الطريقة الوحيدة لفتحها».
5. ثالثا - مزيد من التقارير والتعليقات
1. خطة تسجيل الوصول: الموافقة على الشكل (الرسائل القصيرة، المكالمة، الاجتماع) وتواتر التقارير (يوميا، مرة في الأسبوع).
2. تبادل الأحاسيس: مع كل «شيك» يسجل مزاجك ومحفزاتك ونجاحاتك لفترة وجيزة.
3. تعديل الدعم: في نهاية الشهر - قم معًا بتقييم ما يصلح وما يجب تعزيزه (زيادة فترات التوقف، وتغيير الحواجز).
خامسا - الاستنتاج
فالإعداد الواضح واللغة الواضحة والترتيبات المنظمة تخلق الأساس للدعم والمساءلة المستدامين. مثل هذه المحادثة تحول الأحباء إلى شركاء سيطرة موثوق بهم وتقلل من خطر الانتكاس.
