الحد الزمني مقابل الكتلة الكاملة

مقدمة

يمكن أن يعتمد ضبط النفس عبر الإنترنت إما على قيود زمنية مرنة أو على الاستبعاد الذاتي الصارم. الخيار الأول يمنح الحرية، لكنه يتطلب قوة الإرادة، والثاني - يزيل مسؤولية الاختيار، لكنه يمنع الوصول بشدة. يعتمد القرار على درجة سيطرتك وأهدافك.

1. ضيق الوقت

1. أنواع القيود

المهلة: تتوقف مؤقتًا لمدة 24 ساعة و 7 أيام مباشرة في الحساب.

حدود الودائع/الخسائر: مبالغ ثابتة في اليوم أو الشهر.

جدول اللعبة: الحجب خلال ساعات «محفوفة بالمخاطر» (الليل، عطلة نهاية الأسبوع).

2. مزايا

المرونة: يمكنك التكيف مع احتياجاتك الحالية.

قوة الإرادة الاختبارية: تمنح فرصة لتقييم السيطرة دون رفض كامل.

حاجز نفسي أصغر: ليس الحجب «الأبدي»، من الأسهل الاتفاق عليه.

3. أوجه القصور

التجاوز الاندفاعي: يمكن تمديد أو تعطيل مهلة قصيرة.

لا يتعامل مع الإدمان الشديد: يسبب انتكاسة إذا ضعفت قوة الإرادة.

الرصد المستمر: يتطلب التتبع المنتظم والانضباط الذاتي.

2. الكتلة الكاملة (الاستبعاد الذاتي)

1. أنواع التشابكات

SD المدمج: في الحساب الشخصي للمشغل لمدة 6 أشهر أو 12 شهرًا أو مدى الحياة.

National BetStop: حظر جميع المواقع المرخصة على الفور.

2. مزايا

الموثوقية: يقضي على أي محاولات مراهنة وتجاوز VPN.

إنهاء الرسائل البريدية: توقف تمامًا الرسائل الترويجية من جميع المشغلين.

«نافذة التبريد»: تخلق ظروفًا للعمل الجاد على الإدمان دون إلهاء.

3. أوجه القصور

الصلابة: لا يمكن إعادة الوصول إلا في نهاية المصطلح أو إجراء استدعاء مبكر معقد.

الإجهاد النفسي: قد يكون الشعور بفقدان السيطرة مقلقًا للبعض.

يتطلب الدعم: يقترن بشكل أفضل بالعلاج والحواجز الخارجية.

3. معايير الاختيار

المعيار	الحدود الزمنية	كتلة كاملة
درجة التبعية	معتدل معتدل	متوسطة شديدة
الثقة في الانضباط الذاتي	عالية	ليس بالضرورة
الحاجة إلى «المرونة»	نعم فعلت	لا ، ليس كذلك
خطر الالتفاف	عالية	منخفض
الراحة النفسية	أعلاه	أدناه
الحاجة إلى الدعم	معتدل	عالية

4. رابعا - التوصيات

1. معتدل:

ابدأ بحدود الإيداع المؤقتة والمهل.
قم بتقييم ما إذا كان لديك ما يكفي من ضبط النفس لمدة 2-4 أسابيع.

2. مع الانتكاسات أو المخاطر المتوسطة:

ادمج الحدود مع SD الجزئي للمشغل لمدة 1-3 أشهر.
قم بتثبيت Gamban/BetBlocker للتضخيم.

3. في الإدمان الشديد:

قم بتوصيل الاستبعاد الذاتي الكامل عبر BetStop لمدة 6-12 شهرًا أو مدى الحياة.
تأكد من رؤية طبيب نفسي أو مجموعات دعم.

خامسا - الاستنتاج

تعد القيود الزمنية اختبارًا جيدًا لقوة الإرادة، ولكنها مناسبة فقط للإشارات الأولية لفقدان السيطرة. الحجب الكامل يلغي أي إمكانية للمراهنة وهو مقياس فعال لأشكال الإدمان المتوسطة والشديدة. اختر استراتيجية تعتمد على وضعك واستكملها بحواجز تقنية ونفسية لتحقيق أقصى قدر من الموثوقية.