من هو المناسب للاستبعاد الذاتي ومتى يتم تطبيقه
مقدمة
الاستبعاد الذاتي - الحظر الطوعي للوصول إلى المقامرة. هذه ليست «خطوة أخيرة»، ولكنها إجراء مخطط مسبقًا لخطر متزايد. ومن المهم أن نفهم بالضبط متى يلزم ذلك حتى لا نصل إلى نقطة حرجة.
1. العلامات الأولى لتشمل الاستبعاد الذاتي
1. أفكار الرهان القهرية
- تظهر أفكار اللعبة يوميا ؛ تلتقط نفسك تخطط للرهانات خارج أوقات الفراغ.
2. الأعطال و «اللحاق بالركب»
- بعد الخسارة، تريد الاسترداد على الفور ؛ والتوازن السلبي آخذ في النمو.
3. مخالفة الميزانية
- نادرًا ما تدخل الحدود المحددة، وأصبح الإنفاق الزائد هو القاعدة ؛ هناك تأخيرات في الحساب.
4. التخفي والقلق
- إخفاء الرهانات عن أحبائهم والقلق بسبب عواقب اللعبة.
* إذا كنت قد تحققت من نقطتين على الأقل، فقد حان الوقت للتفكير في استبعاد الذات. *
2. حالات متقدمة للاستبعاد الذاتي
1. أعطال متكررة بعد العلاج
- لقد حاولت بالفعل تقييد نفسك تقنيًا أو نفسيًا - دون نتيجة مستقرة.
2. مشاكل الصحة العقلية المرتبطة
- زيادة القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات النوم بسبب اللعب.
3. الديون المتزايدة
- تجاوز مبلغ الخسائر 10-20 في المائة من الدخل الشهري ؛ هناك ديون للمعارف أو البنك.
4. المنازعات الاجتماعية والأسرية
- أصبحت اللعبة مصدرًا للخلافات وتهدد العلاقات في الأسرة أو في العمل.
* في هذه الحالات، لم يعد الاستبعاد الذاتي «وقاية»، بل جزءًا من العلاج. *
3. مصطلحات وأنواع الاستبعاد الذاتي
قصيرة الأجل (3 أشهر)
- لمن يريد أن يتحقق بسرعة من استعداده للسيطرة ؛ «تحت المراقبة».
متوسط الأجل (6-12 شهرا)
- يمنح الوقت للخضوع لبرنامج علاجي وتطوير عادات جديدة واستعادة الموارد المالية.
طويلة الأجل/مدى الحياة
- بالنسبة للحالات الشديدة أو أولئك الذين هم على يقين من أنهم لن يعودوا إلى الأسعار.
* يعتمد اختيار المصطلح على درجة المخاطر والأهداف الشخصية لاستعادة السيطرة *
4. الجمع بين الاستبعاد الذاتي والتدابير الأخرى
1. الحواجز التقنية
- Gamban/BetBlocker على الأجهزة، مرشحات DNS على جهاز التوجيه.
2. الدعم النفسي
- العلاج المعرفي السلوكي في اتجاه GP، مجموعة Gamblers Anonymous.
3. باء - القيود المالية
- الإدارة المشتركة للميزانية، ونقل البطاقات إلى شخص موثوق به.
4. الأنشطة البديلة
- استبدال اللعبة بالهوايات والرياضة والتطوع لتداخل الدوبامين «المقامرة».
* الاستبعاد الذاتي هو الأكثر فعالية كجزء من خطة شاملة *
5. عندما لا يجب عليك تأجيل استبعاد الذات
الشكوك حول الحاجة
- أي تردد «غير متأكد مما إذا كان يستحق ذلك» يقلل من فرص السيطرة ويؤدي إلى مزيد من الخسائر.
الإدمان يتعارض مع الحياة
- إذا أثرت اللعبة على العمل أو الدراسة أو الصحة أو العلاقات - اتصال الاستبعاد الذاتي الفوري.
* كلما أسرعت في تنشيط الإغلاق، قل الضرر. *
خامسا - الاستنتاج
استبعاد الذات ليس «فشلاً»، ولكنه خطوة قوية ومعقولة لحماية نفسك من المخاطر المتزايدة للمقامرة. تقدم عند أول علامة على فقدان السيطرة، واجمع بين الدعم النفسي والمالي، واختر فترة تناسب احتياجاتك، وتصرف على الفور.
الاستبعاد الذاتي - الحظر الطوعي للوصول إلى المقامرة. هذه ليست «خطوة أخيرة»، ولكنها إجراء مخطط مسبقًا لخطر متزايد. ومن المهم أن نفهم بالضبط متى يلزم ذلك حتى لا نصل إلى نقطة حرجة.
1. العلامات الأولى لتشمل الاستبعاد الذاتي
1. أفكار الرهان القهرية
- تظهر أفكار اللعبة يوميا ؛ تلتقط نفسك تخطط للرهانات خارج أوقات الفراغ.
2. الأعطال و «اللحاق بالركب»
- بعد الخسارة، تريد الاسترداد على الفور ؛ والتوازن السلبي آخذ في النمو.
3. مخالفة الميزانية
- نادرًا ما تدخل الحدود المحددة، وأصبح الإنفاق الزائد هو القاعدة ؛ هناك تأخيرات في الحساب.
4. التخفي والقلق
- إخفاء الرهانات عن أحبائهم والقلق بسبب عواقب اللعبة.
* إذا كنت قد تحققت من نقطتين على الأقل، فقد حان الوقت للتفكير في استبعاد الذات. *
2. حالات متقدمة للاستبعاد الذاتي
1. أعطال متكررة بعد العلاج
- لقد حاولت بالفعل تقييد نفسك تقنيًا أو نفسيًا - دون نتيجة مستقرة.
2. مشاكل الصحة العقلية المرتبطة
- زيادة القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات النوم بسبب اللعب.
3. الديون المتزايدة
- تجاوز مبلغ الخسائر 10-20 في المائة من الدخل الشهري ؛ هناك ديون للمعارف أو البنك.
4. المنازعات الاجتماعية والأسرية
- أصبحت اللعبة مصدرًا للخلافات وتهدد العلاقات في الأسرة أو في العمل.
* في هذه الحالات، لم يعد الاستبعاد الذاتي «وقاية»، بل جزءًا من العلاج. *
3. مصطلحات وأنواع الاستبعاد الذاتي
قصيرة الأجل (3 أشهر)
- لمن يريد أن يتحقق بسرعة من استعداده للسيطرة ؛ «تحت المراقبة».
متوسط الأجل (6-12 شهرا)
- يمنح الوقت للخضوع لبرنامج علاجي وتطوير عادات جديدة واستعادة الموارد المالية.
طويلة الأجل/مدى الحياة
- بالنسبة للحالات الشديدة أو أولئك الذين هم على يقين من أنهم لن يعودوا إلى الأسعار.
* يعتمد اختيار المصطلح على درجة المخاطر والأهداف الشخصية لاستعادة السيطرة *
4. الجمع بين الاستبعاد الذاتي والتدابير الأخرى
1. الحواجز التقنية
- Gamban/BetBlocker على الأجهزة، مرشحات DNS على جهاز التوجيه.
2. الدعم النفسي
- العلاج المعرفي السلوكي في اتجاه GP، مجموعة Gamblers Anonymous.
3. باء - القيود المالية
- الإدارة المشتركة للميزانية، ونقل البطاقات إلى شخص موثوق به.
4. الأنشطة البديلة
- استبدال اللعبة بالهوايات والرياضة والتطوع لتداخل الدوبامين «المقامرة».
* الاستبعاد الذاتي هو الأكثر فعالية كجزء من خطة شاملة *
5. عندما لا يجب عليك تأجيل استبعاد الذات
الشكوك حول الحاجة
- أي تردد «غير متأكد مما إذا كان يستحق ذلك» يقلل من فرص السيطرة ويؤدي إلى مزيد من الخسائر.
الإدمان يتعارض مع الحياة
- إذا أثرت اللعبة على العمل أو الدراسة أو الصحة أو العلاقات - اتصال الاستبعاد الذاتي الفوري.
* كلما أسرعت في تنشيط الإغلاق، قل الضرر. *
خامسا - الاستنتاج
استبعاد الذات ليس «فشلاً»، ولكنه خطوة قوية ومعقولة لحماية نفسك من المخاطر المتزايدة للمقامرة. تقدم عند أول علامة على فقدان السيطرة، واجمع بين الدعم النفسي والمالي، واختر فترة تناسب احتياجاتك، وتصرف على الفور.
