Təkrar və pozulma zamanı dəstək
Giriş
Residiv bərpa yolunun bir hissəsidir, uğursuzluq deyil. Əsas odur ki, günahkarlıqla təkbətək qalmamaq və daha da aşağı düşməmək. Aşağıda - konkret alqoritm: ani sabitləşmədən planın düzəldilməsinə və öz üzərində işləməyə davam etməyə qədər.
1. Ani addım: çaxnaşma
1. Oyunu dayandırın: casino şəxsi hesabınızda vaxtını (5-60 dəq) dərhal aktivləşdirin.
2. Stabilləşin: tənəffüs məşqini (4 s nəfəs, 4 s gecikmə, 6 s nəfəs) 5 dəfə yerinə yetirin.
3. Özünüzə xatırlatın: bu residivdir, amma son deyil - növbəti addım daha vacibdir.
2. Qaynar xətt ilə əlaqə
1. Gamblers Help (1800 858 858) və ya Lifeline (13 11 14) zəng edin - uğursuzluq olduğunu izah edin və böhran dəstəyi istəyin.
2. Online chat və ya SMS: zəng narahat olarsa, gamblinghelponline chat yazın. org. au və ya 0477 13 11 14 «HELLO» göndərin.
3. Çağırışın məqsədi: emosional gərginliyi azaltmaq, planı sabitləşdirmək və düzəltmək üçün konkret addımlar atmaqdır.
3. Residiv səbəblərinin təhlili
1. Faktların qeydə alınması: tarixi, vaxtı, bahis məbləği və şərtləri qeyd edin («Mən mübahisədən sonra oynadım», «həyəcan hiss etdim»).
2. Trigger identifikasiyası: stress, yorğunluq, sosial təzyiq - əsas amilləri qeyd edin.
3. Bir məsləhətçi ilə müzakirə: tetikleyicilərin təhlili və müdafiə strategiyalarının hazırlanmasında kömək istəyin.
4. RG planına düzəliş
1. Limitləri nəzərdən keçirin: növbəti dövr üçün gündəlik depozit limitini və loss-limitini aşağı salın.
2. Reallıq çeklərinin tezliyini artırın: intervalları 30 dəqiqə əvəzinə 15 dəqiqə dəyişdirin.
3. Zaman aşımını uzadın: əgər təkrarlanma baş verərsə, bir gün müddətinə və ya 3 ay müddətinə öz-özünə exclusion verin.
5. Əlavə tədbirlərin qoşulması
1. Texniki bloklayıcılar: Gamban/BetBlocker-i quraşdırın və ya yenidən qurun, domen siyahılarını yeniləyin.
2. Bank məhdudiyyətləri: bütün kartlar üçün bank vasitəsilə MCC kilidini xahiş edin.
3. «Controller»: etibarlı şəxsə doldurma və dərəcələr barədə bildirişlərə çıxış imkanı verin.
6. Uzunmüddətli bərpa
1. Follow-up sessiyaları: yeni strategiyanı qiymətləndirmək üçün 3-5 gün sonra növbəti zəng barədə razılığa gəlin.
2. Dəstək qrupları: Gamblers Anonymous və ya onlayn mövzu söhbətlərinə qoşulun.
3. Öz-özünə diaqnostika: tərəqqini qiymətləndirmək və dəyişiklik etmək üçün bir ay sonra yenidən PGSI testini keçin.
Nəticə
Uğursuzluq uğursuzluq deyil, düzəliş üçün bir siqnaldır. Zaman aşımı və böhran xətti vasitəsilə ani sabitləşmə, tetikləyicilərin təhlili, limitlərin yenidən nəzərdən keçirilməsi və texniki və sosial maneələrin birləşdirilməsi gələcək bərpa üçün möhkəm zəmin yaradır. Dayanmadan irəliləmək üçün zəng edin və yazın.
Residiv bərpa yolunun bir hissəsidir, uğursuzluq deyil. Əsas odur ki, günahkarlıqla təkbətək qalmamaq və daha da aşağı düşməmək. Aşağıda - konkret alqoritm: ani sabitləşmədən planın düzəldilməsinə və öz üzərində işləməyə davam etməyə qədər.
1. Ani addım: çaxnaşma
1. Oyunu dayandırın: casino şəxsi hesabınızda vaxtını (5-60 dəq) dərhal aktivləşdirin.
2. Stabilləşin: tənəffüs məşqini (4 s nəfəs, 4 s gecikmə, 6 s nəfəs) 5 dəfə yerinə yetirin.
3. Özünüzə xatırlatın: bu residivdir, amma son deyil - növbəti addım daha vacibdir.
2. Qaynar xətt ilə əlaqə
1. Gamblers Help (1800 858 858) və ya Lifeline (13 11 14) zəng edin - uğursuzluq olduğunu izah edin və böhran dəstəyi istəyin.
2. Online chat və ya SMS: zəng narahat olarsa, gamblinghelponline chat yazın. org. au və ya 0477 13 11 14 «HELLO» göndərin.
3. Çağırışın məqsədi: emosional gərginliyi azaltmaq, planı sabitləşdirmək və düzəltmək üçün konkret addımlar atmaqdır.
3. Residiv səbəblərinin təhlili
1. Faktların qeydə alınması: tarixi, vaxtı, bahis məbləği və şərtləri qeyd edin («Mən mübahisədən sonra oynadım», «həyəcan hiss etdim»).
2. Trigger identifikasiyası: stress, yorğunluq, sosial təzyiq - əsas amilləri qeyd edin.
3. Bir məsləhətçi ilə müzakirə: tetikleyicilərin təhlili və müdafiə strategiyalarının hazırlanmasında kömək istəyin.
4. RG planına düzəliş
1. Limitləri nəzərdən keçirin: növbəti dövr üçün gündəlik depozit limitini və loss-limitini aşağı salın.
2. Reallıq çeklərinin tezliyini artırın: intervalları 30 dəqiqə əvəzinə 15 dəqiqə dəyişdirin.
3. Zaman aşımını uzadın: əgər təkrarlanma baş verərsə, bir gün müddətinə və ya 3 ay müddətinə öz-özünə exclusion verin.
5. Əlavə tədbirlərin qoşulması
1. Texniki bloklayıcılar: Gamban/BetBlocker-i quraşdırın və ya yenidən qurun, domen siyahılarını yeniləyin.
2. Bank məhdudiyyətləri: bütün kartlar üçün bank vasitəsilə MCC kilidini xahiş edin.
3. «Controller»: etibarlı şəxsə doldurma və dərəcələr barədə bildirişlərə çıxış imkanı verin.
6. Uzunmüddətli bərpa
1. Follow-up sessiyaları: yeni strategiyanı qiymətləndirmək üçün 3-5 gün sonra növbəti zəng barədə razılığa gəlin.
2. Dəstək qrupları: Gamblers Anonymous və ya onlayn mövzu söhbətlərinə qoşulun.
3. Öz-özünə diaqnostika: tərəqqini qiymətləndirmək və dəyişiklik etmək üçün bir ay sonra yenidən PGSI testini keçin.
Nəticə
Uğursuzluq uğursuzluq deyil, düzəliş üçün bir siqnaldır. Zaman aşımı və böhran xətti vasitəsilə ani sabitləşmə, tetikləyicilərin təhlili, limitlərin yenidən nəzərdən keçirilməsi və texniki və sosial maneələrin birləşdirilməsi gələcək bərpa üçün möhkəm zəmin yaradır. Dayanmadan irəliləmək üçün zəng edin və yazın.
