Böhran vəziyyətində kömək (çaxnaşma, borclar, intihar düşüncələri)
Giriş
1. Kəskin vəziyyətin tanınması
1. Böhranı müəyyənləşdirin: güclü ürək döyüntüsü, tərləmə, obsesif düşüncələr, ümidsizlik.
3. Özünüzü kömək üçün qurun: xatırlayın - hər hansı bir zəng həyatı xilas edə bilər.
2. Böhran yardımı xidməti ilə dərhal əlaqə
1. İntihar düşüncələri və ya həyat təhlükəsi varsa:- Dərhal 000 (Triple Zero) zəng edin və «psixiatrik yardım» istəyin.
- Lifeline: 13 11 14 - gecə-gündüz, anonim, pulsuz.
- SMS Lifeline: mətn dəstəyi üçün 0477 13 11 14 «HELLO» göndərin.
- Gamblers Help: 1800 858 858 - təcili məsləhət, maliyyə sabitləşməsi və psixoloji anker təlimatları.
3. Emosional vəziyyətin sabitləşməsi
1. Texnika 5-4-3-2-1: ətrafdakı 5 əşyanı, 4 səs, 3 hiss, 2 qoxu, 1 dadı yüksək səslə sadalayın.
2. Tənəffüs məşqi: 4 s nəfəs, 4 s gecikmə, 6 s nəfəs; 5 dəfə təkrar edin.
3. Fiziki diqqət: üzünüzə soyuq kompres, açıq havada qısa gəzinti.
4. İlkin maliyyə tədbirləri
1. MCC-kartların bloklanması: banka zəng edin və 7932/7995 kodları ilə əməliyyatları qadağan edin.
2. Ödəniş məlumatlarını silmək: kartları casino hesablarından və pul kisələrindən silmək.
3. Ayrı-ayrı maliyyə: ailənin əsas hesabına asılı olan şəxsin girişini müvəqqəti olaraq ləğv edin.
5. «Nəzarətçi» ilə zəng
1. Etibarlı şəxs təyin edin: indi sizin yanınızda olan dost və ya qohum.
2. Plan haqqında məlumat verin: onlayn/offline qalmağı xahiş edin və sabitləşdirmə məşqləri ilə dəstək olun.
3. «Biz birlikdə zəng edirik, indi bizə kömək edin».
6. Əlavə müşayiət
1. Follow-up-məsləhətləşmələr: vəziyyəti yoxlamaq üçün 24 saat və 72 saat ərzində zəng məsləhətçisi ilə razılaşın.
2. Terapiya üçün qeydiyyat: Gambling Help Online və ya Gamblers Help vasitəsilə video sessiya və ya üz-üzə görüş sifariş edin.
3. Dəstək qrupları: Lifeline online və ya Gam-Anon kimi böhran söhbətlərinə və forumlara təcili qoşulun.
Nəticə
Kritik vəziyyətdə əsas şey qorxu və borclarla tək qalmamaqdır. Həyat təhlükəsi olduqda dərhal 000-ə zəng edin, sonra - təcili psixoloji və maliyyə sabitləşməsi üçün Lifeline (13 11 14) və Gamblers Help (1800 858 858). Tənəffüs və diqqəti yayındırma texnikasından istifadə edin, «nəzarətçi» qoşun və follow-up-u təxirə salmayın - bu sağlamlığı və həyatı xilas edəcəkdir.
