Psixoloji yardım: nə daxildir
Giriş
Oyun asılılığında psixoloji yardım emosional vəziyyəti sabitləşdirmək, nəzarət edilən davranışı qurmaq və təkrar hadisələrin qarşısını almaq məqsədi daşıyan sistemli metodlar toplusudur. Aşağıda qaynar xətt və sonrakı dəstək proqramları vasitəsilə kömək edilənlərin dəqiq siyahısı var.
1. Böhran müdaxiləsi
Vəziyyətin sabitləşməsi
Ani həyəcan azaltma üsulları: tənəffüs məşqləri, diqqəti yayındırma, təhlükəsiz fasilələr.
Akut dəstəyi
Məsləhətçinin obsesif düşüncələrin və intihar risklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi anonim dialoq.
İlk yardım planı
Konkret addımlar: time-out aktivləşdirmək, depozit limitini təyin etmək, «nəzarətçi» qoşmaq, kəskin böhran vəziyyətində təcili xidmətlərə müraciət etmək.
2. Koqnitiv davranış terapiyası (CPT)
Trigger düşüncələrinin identifikasiyası
Bahisləri təhrik edən avtomatik inancların («geri qaytarmalıyam») müəyyən edilməsi.
Qurğuların yenidən formalaşdırılması
Davranış təcrübələri
Yeni strategiyaların sınaqdan keçirilməsi: fasilələr, özünü müşahidə gündəliyi və alternativ fəaliyyətlər.
3. Motivasiya müsahibəsi
Daxili motivasiyanın gücləndirilməsi
Məsləhətçi açıq suallar verir ki, siz özünüz qərarınızı verəsiniz.
Şəxsi məqsədlərin hazırlanması
Niyə həyəcanı idarə etmək istədiyinizi formalaşdırın: ailə, sağlamlıq, maliyyə.
Addım-addım dəyişiklik planı
Məsləhətçi ilə birlikdə real mərhələlər qurursunuz («əvvəlcə gündə 50 AUD limiti» → «həftədə bir ay sonra 100 AUD»).
4. Ailə və cüt məsləhət
Yaxınlarınızı cəlb edin
Ailə qaydaları və rollarının müzakirə olunduğu ortaq və ya valideynlərlə birgə sessiyalar.
Sərhədlərin qurulması
Maliyyə və şəxsi sərhədlərin bölünməsi, nəzarət və dəstək razılaşmaları.
Kommunikasiya bacarıqları
Ittihamlardan qaçmaq üçün qeyri-zorakı ünsiyyət texnikaları (I-mesajlar, aktiv dinləmə).
5. Qrup terapiyası və icmalar
Gamblers Anonymous və Gam-Anon qrupları
12 addım formatı, təcrübə mübadiləsi, qarşılıqlı məsuliyyət.
Psixoterapevtik qruplar
Kiçik qrupda CPT təcrübəsi, rol oyunları, həmyaşıdlarına dəstək.
Onlayn qruplar
Ailələr və oyunçular üçün müntəzəm vebinarlar və söhbətlər, üzbəüz görüşlərə giriş olmadıqda rahatdır.
6. Residivlərin qarşısının alınması və uzunmüddətli plan
Həyəcan planının hazırlanması
Obsesif düşüncələrin geri qaytarılması zamanı hərəkətlərin alqoritmi («zaman aşımı» → «məsləhətçiyə zəng» → «dəstək qrupu»).
Monitoring & Follow-up
Tərəqqini qiymətləndirmək və strategiyanı düzəltmək üçün 3, 7 və 30 gündən sonra təkrar zənglər və ya görüşlər.
Öz-özünə kömək üçün resurslar
Çek vərəqləri, iş dəftərləri, vaxt və pul xərclərini izləmək üçün mobil proqramlar.
Nəticə
Oyun asılılığında psixoloji yardım yalnız söhbət deyil, təcili sabitləşdirici təmasdan tutmuş dərin bilişsel və ailə terapiyasına, qrup dəstəyinə və residivlərin qarşısının alınması planına qədər kompleks müdaxilə sistemidir. Qaynar xəttdən istifadə edin, sonra nəzarəti tam bərpa etmək üçün təyin olunmuş proqrama keçin.
Oyun asılılığında psixoloji yardım emosional vəziyyəti sabitləşdirmək, nəzarət edilən davranışı qurmaq və təkrar hadisələrin qarşısını almaq məqsədi daşıyan sistemli metodlar toplusudur. Aşağıda qaynar xətt və sonrakı dəstək proqramları vasitəsilə kömək edilənlərin dəqiq siyahısı var.
1. Böhran müdaxiləsi
Vəziyyətin sabitləşməsi
Ani həyəcan azaltma üsulları: tənəffüs məşqləri, diqqəti yayındırma, təhlükəsiz fasilələr.
Akut dəstəyi
Məsləhətçinin obsesif düşüncələrin və intihar risklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi anonim dialoq.
İlk yardım planı
Konkret addımlar: time-out aktivləşdirmək, depozit limitini təyin etmək, «nəzarətçi» qoşmaq, kəskin böhran vəziyyətində təcili xidmətlərə müraciət etmək.
2. Koqnitiv davranış terapiyası (CPT)
Trigger düşüncələrinin identifikasiyası
Bahisləri təhrik edən avtomatik inancların («geri qaytarmalıyam») müəyyən edilməsi.
Qurğuların yenidən formalaşdırılması
Davranış təcrübələri
Yeni strategiyaların sınaqdan keçirilməsi: fasilələr, özünü müşahidə gündəliyi və alternativ fəaliyyətlər.
3. Motivasiya müsahibəsi
Daxili motivasiyanın gücləndirilməsi
Məsləhətçi açıq suallar verir ki, siz özünüz qərarınızı verəsiniz.
Şəxsi məqsədlərin hazırlanması
Niyə həyəcanı idarə etmək istədiyinizi formalaşdırın: ailə, sağlamlıq, maliyyə.
Addım-addım dəyişiklik planı
Məsləhətçi ilə birlikdə real mərhələlər qurursunuz («əvvəlcə gündə 50 AUD limiti» → «həftədə bir ay sonra 100 AUD»).
4. Ailə və cüt məsləhət
Yaxınlarınızı cəlb edin
Ailə qaydaları və rollarının müzakirə olunduğu ortaq və ya valideynlərlə birgə sessiyalar.
Sərhədlərin qurulması
Maliyyə və şəxsi sərhədlərin bölünməsi, nəzarət və dəstək razılaşmaları.
Kommunikasiya bacarıqları
Ittihamlardan qaçmaq üçün qeyri-zorakı ünsiyyət texnikaları (I-mesajlar, aktiv dinləmə).
5. Qrup terapiyası və icmalar
Gamblers Anonymous və Gam-Anon qrupları
12 addım formatı, təcrübə mübadiləsi, qarşılıqlı məsuliyyət.
Psixoterapevtik qruplar
Kiçik qrupda CPT təcrübəsi, rol oyunları, həmyaşıdlarına dəstək.
Onlayn qruplar
Ailələr və oyunçular üçün müntəzəm vebinarlar və söhbətlər, üzbəüz görüşlərə giriş olmadıqda rahatdır.
6. Residivlərin qarşısının alınması və uzunmüddətli plan
Həyəcan planının hazırlanması
Obsesif düşüncələrin geri qaytarılması zamanı hərəkətlərin alqoritmi («zaman aşımı» → «məsləhətçiyə zəng» → «dəstək qrupu»).
Monitoring & Follow-up
Tərəqqini qiymətləndirmək və strategiyanı düzəltmək üçün 3, 7 və 30 gündən sonra təkrar zənglər və ya görüşlər.
Öz-özünə kömək üçün resurslar
Çek vərəqləri, iş dəftərləri, vaxt və pul xərclərini izləmək üçün mobil proqramlar.
Nəticə
Oyun asılılığında psixoloji yardım yalnız söhbət deyil, təcili sabitləşdirici təmasdan tutmuş dərin bilişsel və ailə terapiyasına, qrup dəstəyinə və residivlərin qarşısının alınması planına qədər kompleks müdaxilə sistemidir. Qaynar xəttdən istifadə edin, sonra nəzarəti tam bərpa etmək üçün təyin olunmuş proqrama keçin.
