İlk kontaktdan sonra nə etmək lazımdır
1. Operatorun əsas tövsiyələrini düzəltmək
Qaynar xəttə müraciət etdikdən sonra artıq peşəkar dəstək və ilkin məsləhətlər aldınız. Yenidən yazın və ya yadda saxlayın:
2. Özünütənzimləmə sisteminin təşkili
1. Limitləri təyin edin
Bahis platformaları və qumar nöqtələrində özünü açma mexanizmindən istifadə edin.
Operatorun tövsiyələrinə uyğun olaraq gündəlik və həftəlik maliyyə limitlərini təyin edin.
2. Tracker Proqramlarını Çalıştır
Rəsmi Gambling Help Online tətbiqini və ya hər hansı bir büdcə proqramını yükləyin.
Limitlərinizi daxil edin və fasiləyə qalan vaxt haqqında xatırlatmalardan istifadə edin.
3. Aşağıdakı şəxsləri təyin et
Xətt geri zəng: Əgər «follow-ape» haqqında razılıq varsa, təqvimə dəqiq tarix və vaxt daxil edin.
Müstəqil xatırlatmalar: 24-48 saat sonra telefon və ya poçt vasitəsilə özünüzə bildirişlər verin, sonra bir ay ərzində həftəlik.
4. Yerli resursları bağla
1. Tam zamanlı dəstək qrupları
Sizin ştatınızdakı ən yaxın Gamblers Anonymous filialını və ya oxşar təşkilatı tapın.
Görüşlərin cədvəlini yoxlayın və yaxınlıqda qeydiyyatdan keçin.
2. Psixoloqlar və sosial işçilər
Əgər xətt operatoru müəyyən bir mütəxəssisi tövsiyə edirsə, qəbulun qiymətini və formatını (şəxsən/onlayn) dəqiqləşdirin.
Məhdud büdcəli insanlar üçün dövlət sağlamlıq klinikaları və Medicare vasitəsilə subsidiyalaşdırılmış seanslar mövcuddur.
5. Böhran cavab planı qurmaq
Həyəcan siqnalları: şəxsi «tetikləyicilərinizi» formalaşdırın (məsələn, yaxın yerlərə səyahət, stresli vəziyyətlər).
Təcili alqoritm: oynamaq üçün güclü bir çağırış vəziyyətində addım-addım hərəkət planı hazırlayın:
6. Sevdiklərinizi dəstəkləməyə cəlb edin
Açıq söhbət
Zəngdən sonra əsas nəticələri paylaşın və maliyyə və vaxt məhdudiyyətlərinə riayət etmək üçün kömək istəyin.
Birgə fəaliyyət
Özünütənzimləmə hesabatı üçün bir-birinə «nəzarət» zəngləri təyin edin.
Qumar müəssisələrinə baş çəkmək əvəzinə birgə istirahət tədbirləri planlaşdırın.
7. Təhsil işini davam etdirin
Materialları araşdırın
Gambling Help Online-da onlayn modulları keçin: residiv əlamətlərinin tanınması, impuls idarəetmə texnikası.
Australian Gambling Research Centre saytının profilaktika və müalicə yeri bölmələrinə baxın.
Kurslar
Mümkünsə, maliyyə savadlılığı və stress menecmenti üzrə qısa kurs üçün qeydiyyatdan keçin.
8. Tərəqqini qiymətləndirin və planı düzəldin
1. Həftəlik analiz
Gündəlikdə real xərcləri və oyun saytına sərf olunan vaxtı qeyd edin.
Uğurları və çətinlikləri qeyd edin, uğursuzluğun səbəblərini aydınlaşdırın.
2. Düzəlişlər
Tövsiyələr işləmirsə, operator ilə əlavə tədbirlər barədə danışın: dəstəyin gücləndirilməsi, limitlərin dəyişdirilməsi, stasionar müalicəyə keçid.
9. Uzunmüddətli məqsədlər təyin edin
Tibb və psixoterapiya
Stabilləşdikcə, bir terapevtlə tibbi dəstək və ya bilişsel davranış terapiyası imkanlarını müzakirə edin.
Sosial inteqrasiya
Riskli tetikleyicilərlə tək vaxtınızı azaltmaq üçün könüllü qruplara, idman klublarına və ya xeyriyyə layihələrinə qoşulun.
10. Motivasiyanı saxlayın
Nailiyyətləri qeyd edin
Qələbə kimi limitləri pozmadan hər hansı bir həftəni qeyd edin.
Özünüzü təhlükəsiz və xoş fəaliyyətlərlə təşviq edin.
Səbəbləri xatırlatmaq
İş yerinin yanında nəzarət etməyə ilham verəcək fotoşəkillər və ya sitatlar yerləşdirin.
İlk təmasda alınan məsləhətlərin hərtərəfli tətbiqi, resurslarla fəal işləmək və yaxınlarınızı dəstəkləmək oyun asılılığının davamlı aradan qaldırılması üçün zəmin yaradır. Bu plana əməl edin, nəticələri müntəzəm olaraq qiymətləndirin və hər mərhələdə kömək istəməkdən çəkinməyin - qaynar xətt və ixtisaslaşmış mütəxəssislər həmişə mövcuddur.
Qaynar xəttə müraciət etdikdən sonra artıq peşəkar dəstək və ilkin məsləhətlər aldınız. Yenidən yazın və ya yadda saxlayın:
- Şəxsi planınızın əsas məqamları müəyyən etməyə razılaşdığınız vaxt və pul məhdudiyyətləridir.
- Operator tərəfindən tövsiyə olunan satıcıların və mütəxəssislərin əlaqə məlumatları (psixoloq, məsləhətçi, dəstək qrupu).
- Razılaşdırılmış "follow-apa 'nın tarixi və formatı - geri zəng və ya onlayn sessiya.
2. Özünütənzimləmə sisteminin təşkili
1. Limitləri təyin edin
Bahis platformaları və qumar nöqtələrində özünü açma mexanizmindən istifadə edin.
Operatorun tövsiyələrinə uyğun olaraq gündəlik və həftəlik maliyyə limitlərini təyin edin.
2. Tracker Proqramlarını Çalıştır
Rəsmi Gambling Help Online tətbiqini və ya hər hansı bir büdcə proqramını yükləyin.
Limitlərinizi daxil edin və fasiləyə qalan vaxt haqqında xatırlatmalardan istifadə edin.
3. Aşağıdakı şəxsləri təyin et
Xətt geri zəng: Əgər «follow-ape» haqqında razılıq varsa, təqvimə dəqiq tarix və vaxt daxil edin.
Müstəqil xatırlatmalar: 24-48 saat sonra telefon və ya poçt vasitəsilə özünüzə bildirişlər verin, sonra bir ay ərzində həftəlik.
4. Yerli resursları bağla
1. Tam zamanlı dəstək qrupları
Sizin ştatınızdakı ən yaxın Gamblers Anonymous filialını və ya oxşar təşkilatı tapın.
Görüşlərin cədvəlini yoxlayın və yaxınlıqda qeydiyyatdan keçin.
2. Psixoloqlar və sosial işçilər
Əgər xətt operatoru müəyyən bir mütəxəssisi tövsiyə edirsə, qəbulun qiymətini və formatını (şəxsən/onlayn) dəqiqləşdirin.
Məhdud büdcəli insanlar üçün dövlət sağlamlıq klinikaları və Medicare vasitəsilə subsidiyalaşdırılmış seanslar mövcuddur.
5. Böhran cavab planı qurmaq
Həyəcan siqnalları: şəxsi «tetikləyicilərinizi» formalaşdırın (məsələn, yaxın yerlərə səyahət, stresli vəziyyətlər).
Təcili alqoritm: oynamaq üçün güclü bir çağırış vəziyyətində addım-addım hərəkət planı hazırlayın:
- 1. Qaynar xəttə zəng edin (1800 858 858).
- 2. Dəstək qrupundan etibarlı şəxsə və ya mentora yazın.
- 3. Alternativ fəaliyyətlə məşğul olun - idman, hobbi, sosial fəaliyyət.
6. Sevdiklərinizi dəstəkləməyə cəlb edin
Açıq söhbət
Zəngdən sonra əsas nəticələri paylaşın və maliyyə və vaxt məhdudiyyətlərinə riayət etmək üçün kömək istəyin.
Birgə fəaliyyət
Özünütənzimləmə hesabatı üçün bir-birinə «nəzarət» zəngləri təyin edin.
Qumar müəssisələrinə baş çəkmək əvəzinə birgə istirahət tədbirləri planlaşdırın.
7. Təhsil işini davam etdirin
Materialları araşdırın
Gambling Help Online-da onlayn modulları keçin: residiv əlamətlərinin tanınması, impuls idarəetmə texnikası.
Australian Gambling Research Centre saytının profilaktika və müalicə yeri bölmələrinə baxın.
Kurslar
Mümkünsə, maliyyə savadlılığı və stress menecmenti üzrə qısa kurs üçün qeydiyyatdan keçin.
8. Tərəqqini qiymətləndirin və planı düzəldin
1. Həftəlik analiz
Gündəlikdə real xərcləri və oyun saytına sərf olunan vaxtı qeyd edin.
Uğurları və çətinlikləri qeyd edin, uğursuzluğun səbəblərini aydınlaşdırın.
2. Düzəlişlər
Tövsiyələr işləmirsə, operator ilə əlavə tədbirlər barədə danışın: dəstəyin gücləndirilməsi, limitlərin dəyişdirilməsi, stasionar müalicəyə keçid.
9. Uzunmüddətli məqsədlər təyin edin
Tibb və psixoterapiya
Stabilləşdikcə, bir terapevtlə tibbi dəstək və ya bilişsel davranış terapiyası imkanlarını müzakirə edin.
Sosial inteqrasiya
Riskli tetikleyicilərlə tək vaxtınızı azaltmaq üçün könüllü qruplara, idman klublarına və ya xeyriyyə layihələrinə qoşulun.
10. Motivasiyanı saxlayın
Nailiyyətləri qeyd edin
Qələbə kimi limitləri pozmadan hər hansı bir həftəni qeyd edin.
Özünüzü təhlükəsiz və xoş fəaliyyətlərlə təşviq edin.
Səbəbləri xatırlatmaq
İş yerinin yanında nəzarət etməyə ilham verəcək fotoşəkillər və ya sitatlar yerləşdirin.
İlk təmasda alınan məsləhətlərin hərtərəfli tətbiqi, resurslarla fəal işləmək və yaxınlarınızı dəstəkləmək oyun asılılığının davamlı aradan qaldırılması üçün zəmin yaradır. Bu plana əməl edin, nəticələri müntəzəm olaraq qiymətləndirin və hər mərhələdə kömək istəməkdən çəkinməyin - qaynar xətt və ixtisaslaşmış mütəxəssislər həmişə mövcuddur.
