Qaynar xətt vasitəsilə şəxsi bərpa planı
Giriş
Şəxsi bərpa planı - qaynar xətt məsləhətçisi ilə birlikdə müzakirə edəcəyiniz və yazacağınız strukturlaşdırılmış tədbirlər dəsti. Bu plan texniki, davranış və sosial tədbirləri birləşdirərək böhrandan nəzarətə keçməyə kömək edir.
Addım 1. İlk əlaqə və vəziyyətin qiymətləndirilməsi
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) və ya 13 11 14 (Lifeline) zəng edin.
2. Qısa sorğu: mərc tezliyi, itki miqdarı, emosional vəziyyət, borc yükü.
3. Özünü diaqnostika: məsləhətçi onlayn PGSI testindən keçməyi təklif edəcək və ya şifahi olaraq DSM-5-dən əsas suallar verəcəkdir.
4. Məqsədin formalaşması: bir məsləhətçi ilə birlikdə bir əsas sorğunu təyin edirsiniz («xərcləri azaltmaq», «düşüncəsiz oyunu dayandırmaq»).
Addım 2. Dərhal RG alətlərini konfiqurasiya
1. Maliyyə limitləri
- Casino şəxsi hesabında depozit və loss-limit (məsələn, gündə 50 AUD).
2. Vaxt aşırımı və realiti çekləri
- Xərc məlumatları ilə 30 dəqiqə və hər 20 dəqiqədə bir xatırlatma.
3. Texniki bloklayıcılar
- Gamban və ya BetBlocker quraşdırılması; Bankda MCC kilidi (7932/7995 kodları ilə bağlı).
4. Özünü istisna
- Yerli self-exclusion və ya BetStop milli reyestrinə müraciət hazırlayın (məsləhətçi formadan keçirəcək).
Addım 3. Davranış və psixoloji tədbirlər
1. Özünü müşahidə gündəliyi
- Emosiyaların, triggerlərin, zamanın və mərc məbləğlərinin yazılması.
2. «Refreyminq» texnikası
- Düşüncələrin yenidən formalaşdırılması: «Uduzmadım, limitləri yoxladım».
3. Emosional ankerlər
- Oynamaq istəyirsinizsə, sadə tənəffüs məşqləri (4-7-8).
4. «Controller» bağlantısı
- Etibarlı şəxs doldurmaq və ya oyun vaxtını aşmaq cəhdləri barədə bildirişlər alır.
Addım 4. Sosial və peşəkar dəstək
1. Follow-up zəngləri
- 3 və 7 gün sonra iki təkrar əlaqə barədə razılığa gəlin.
2. Qrup sessiyaları
- Gamblers Anonymous və ya Gam-Anon ailə qrupuna giriş.
3. Video məsləhətləşmələr
- Gambling Help Online vasitəsilə psixoloq ilə 3-5 video sessiya seriyasını təyin edin.
4. Maliyyə məsləhətçisi
- Xətt üzrə - Financial Counselling Australia akkreditə olunmuş mütəxəssisi ilə görüş.
Addım 5. Uzunmüddətli monitorinq və düzəliş
1. Təkrar testlər
- PGSI tərəqqini qiymətləndirmək üçün hər 3 aydan bir.
2. Planın təftişi
- Məsləhətçi ilə birlikdə rüblük limitlər, vaxt-aut və gündəlik baxış.
3. Profilaktik vebinarlar
- Bilişsel texnika və büdcələşdirmə üzrə aylıq dərslərdə iştirak.
4. peer-support dəstəyi
- Asılılıqdan keçən könüllü-tyutorla müntəzəm əlaqə.
Nəticə
Qaynar xətt ilə birlikdə hazırlanmış fərdi bərpa planı texniki maneələri, psixoloji texnikaları və sosial dəstəyi birləşdirir. Dəqiq quruluş - ilk zəngdən uzunmüddətli monitorinqə qədər - nəzarəti saxlamağa, residiv riskini azaltmağa və həyat keyfiyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Şəxsi bərpa planı - qaynar xətt məsləhətçisi ilə birlikdə müzakirə edəcəyiniz və yazacağınız strukturlaşdırılmış tədbirlər dəsti. Bu plan texniki, davranış və sosial tədbirləri birləşdirərək böhrandan nəzarətə keçməyə kömək edir.
Addım 1. İlk əlaqə və vəziyyətin qiymətləndirilməsi
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) və ya 13 11 14 (Lifeline) zəng edin.
2. Qısa sorğu: mərc tezliyi, itki miqdarı, emosional vəziyyət, borc yükü.
3. Özünü diaqnostika: məsləhətçi onlayn PGSI testindən keçməyi təklif edəcək və ya şifahi olaraq DSM-5-dən əsas suallar verəcəkdir.
4. Məqsədin formalaşması: bir məsləhətçi ilə birlikdə bir əsas sorğunu təyin edirsiniz («xərcləri azaltmaq», «düşüncəsiz oyunu dayandırmaq»).
Addım 2. Dərhal RG alətlərini konfiqurasiya
1. Maliyyə limitləri
- Casino şəxsi hesabında depozit və loss-limit (məsələn, gündə 50 AUD).
2. Vaxt aşırımı və realiti çekləri
- Xərc məlumatları ilə 30 dəqiqə və hər 20 dəqiqədə bir xatırlatma.
3. Texniki bloklayıcılar
- Gamban və ya BetBlocker quraşdırılması; Bankda MCC kilidi (7932/7995 kodları ilə bağlı).
4. Özünü istisna
- Yerli self-exclusion və ya BetStop milli reyestrinə müraciət hazırlayın (məsləhətçi formadan keçirəcək).
Addım 3. Davranış və psixoloji tədbirlər
1. Özünü müşahidə gündəliyi
- Emosiyaların, triggerlərin, zamanın və mərc məbləğlərinin yazılması.
2. «Refreyminq» texnikası
- Düşüncələrin yenidən formalaşdırılması: «Uduzmadım, limitləri yoxladım».
3. Emosional ankerlər
- Oynamaq istəyirsinizsə, sadə tənəffüs məşqləri (4-7-8).
4. «Controller» bağlantısı
- Etibarlı şəxs doldurmaq və ya oyun vaxtını aşmaq cəhdləri barədə bildirişlər alır.
Addım 4. Sosial və peşəkar dəstək
1. Follow-up zəngləri
- 3 və 7 gün sonra iki təkrar əlaqə barədə razılığa gəlin.
2. Qrup sessiyaları
- Gamblers Anonymous və ya Gam-Anon ailə qrupuna giriş.
3. Video məsləhətləşmələr
- Gambling Help Online vasitəsilə psixoloq ilə 3-5 video sessiya seriyasını təyin edin.
4. Maliyyə məsləhətçisi
- Xətt üzrə - Financial Counselling Australia akkreditə olunmuş mütəxəssisi ilə görüş.
Addım 5. Uzunmüddətli monitorinq və düzəliş
1. Təkrar testlər
- PGSI tərəqqini qiymətləndirmək üçün hər 3 aydan bir.
2. Planın təftişi
- Məsləhətçi ilə birlikdə rüblük limitlər, vaxt-aut və gündəlik baxış.
3. Profilaktik vebinarlar
- Bilişsel texnika və büdcələşdirmə üzrə aylıq dərslərdə iştirak.
4. peer-support dəstəyi
- Asılılıqdan keçən könüllü-tyutorla müntəzəm əlaqə.
Nəticə
Qaynar xətt ilə birlikdə hazırlanmış fərdi bərpa planı texniki maneələri, psixoloji texnikaları və sosial dəstəyi birləşdirir. Dəqiq quruluş - ilk zəngdən uzunmüddətli monitorinqə qədər - nəzarəti saxlamağa, residiv riskini azaltmağa və həyat keyfiyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
