Mobil casino oynamağı dayandırmaq üçün necə: addım-addım təlimat

1. Dərhal texniki tədbirlər

1. Bütün casino proqramları silin.

& x20; - Hər bir tətbiqi tapın və silin; cache və tarixi təmizləyin.

2. Yeni yükləmələrin bloklanması.

& x20; - Telefon parametrlərində: valideyn nəzarəti və ya proqram quraşdırılması üçün parolu daxil edin.

3. Veb saytları bloklayanlar.

& x20; - Mobil BetBlocker, Qustodio və ya analoq quraşdırın və bütün mobil casino ünvanlarını qara siyahıya əlavə edin.

4. Maliyyə nəzarəti.

& x20; - Mobil ödənişləri söndürün, bağlı kartları tətbiqlərdən çıxarın, bankdan oyun operatorlarının adı ilə əməliyyatları bloklamasını xahiş edin.

2. Mobil tetikləyicilərin tanınması

Trigger	Özünü necə müdafiə etmək olar
Casino xəbərdarlıqları	Bu proqramlardan bildirişləri söndürün
Oyunlarda reklam bannerləri	Brauzerdə "Reklamsız Mod 'a keçin; Bloklayıcılar
«Bir kliklə sürətli bahis»	Kart və parolların avtomatik doldurulmasını sil
Nəqliyyat və ya növbə cansıxıcı	Mobil həyəcanı podcast və ya audio kitab ilə əvəz edin

3. Əvəzedici fəaliyyətlərin təşkili

1. Mikro aktivlik (1-5 dəq):

& x20; - Tənəffüs məşqi (4-7-8), sadə uzanma kompleksi, sürətli çökmə.

2. Mobil alternativlər:

& x20; - Casino tətbiqlərini meditasiya proqramları (Insight Timer), təlim proqramları (Duolingo) və ya fitness izləyiciləri ilə əvəz edin.

3. «5-5-5 «planı:

& x20; - 5 dəq fiziki fəaliyyət, 5 dəq şüurlu, 5 dəq yaradıcılıq tapşırığı (eskiz, qeyd).

4. Sosial və psixoloji dəstək

1. Məsuliyyət tərəfdaşı.

& x20; - Dostunuza gündə iki dəfə uğursuzluq izləyicisinin ekran görüntülərini göndərin.

2. Qarşılıqlı yardım qrupları.

& x20; - GA-online və ya Telegram-qrupun qumar atma söhbətində gündəlik «çek-inlər».

3. Özünə məktub.

& x20; - Mobil kazinoları niyə sildiyiniz üçün motivasiya mesajı yazın və dartarkən oxuyun.

5. Uzunmüddətli profilaktik tədbirlər

1. Proqramların müntəzəm auditi.

& x20; - Həftədə bir dəfə telefonunuzda yeni qumar proqramlarının olmadığını yoxlayın.

2. Yatmazdan əvvəl sağlam rituallar.

& x20; - Yatmazdan bir saat əvvəl - tam rəqəmsal detoks: meditasiya, kağız kitab oxumaq.

3. Istirahət cədvəli.

& x20; - Telefonsuz gündəlik və həftəlik fəaliyyətləri təqvimə daxil edin: idman, ünsiyyət, hobbi.

6. Pozuntularla işləmək

1. «STOP» təcili alqoritmi

& x20; - Stop (telefonu bağlayın), Take a breath (5 dərin nəfəs), Observe (itələmə səbəbini müəyyənləşdirin), Proceed mindfully (əvəzedici aktivliyi seçin).

2. Tracker qeyd.

& x20; - Tarixi, trigger və nəticəni qeyd edin: tətbiq olunan texnika müqavimət və ya pozulma.

3. Planın düzəldilməsi.

& x20; - Bloklamanı gücləndirin, əvəzedici fəaliyyətləri dəyişdirin, əlavə dəstək qoşun.

Mobil kazinolardan tamamilə imtina etmək texniki maneələrin, əvəzedici təcrübələrin və daimi sosial dəstəyin birləşməsidir. Bu təlimata əməl etməklə, telefonunuzdakı bütün cazibədarlıqları aradan qaldırmaqla yanaşı, həm də davamlı özünüidarə və qane edici alternativlər sistemi yaradacaqsınız.