Dostlarınızla və ailənizlə ünsiyyət
Dostlarınızla və ailənizlə ünsiyyət qurmaq niyə vacibdir?
1. Emosional dəstək. Yaxınlarınızla söhbət oynamaq istəyi ilə əlaqəli yalnızlıq və stress hissini azaldır.
2. Məsuliyyət və hesabat. Sizə qayğı göstərənlər qarşısında açıqlıq əlavə özünüidarə səviyyəsi yaradır.
3. Praktik məsləhətlər və yardım. Dostlar alternativ fəaliyyətlər təklif edə bilər, diqqəti yayındırmağa və ya oyun rutinini əvəz etməyə kömək edə bilər.
söhbət başlamaq üçün necə
1. Doğru anı seçin. Münaqişə və stressin ortasında mövzu qaldırmayın. Sakit söhbət barədə razılığa gəlmək daha yaxşıdır.
2. Dürüst və konkret. Hissləriniz haqqında deyin: «Son vaxtlar oyun haqqında tez-tez düşündüyümü gördüm və bu məni qorxudur».
3. Ittihamlardan çəkinin. «Sən-şərab» əvəzinə «mən-hisslər» deyin: bu müdafiə reaksiyasından qaçmağa kömək edəcək.
4. Sorğunu tərtib edin. Hansı dəstəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq göstərin: «Oynamaq istədiyim zaman zəng etməyiniz vacibdir».
Bərpa prosesində ailənin rolu
Müntəzəm «ailə görüşləri». Hər kəsin uğur və çətinlikləri paylaşdığı həftəlik ümumi nahar və ya zəng qurun.
Birgə fəaliyyət. Gəzinti, masa oyunları, idman və ya kompüterdə tək bir seans əvəzinə birgə hobbi planlaşdırın.
Emosional check-in. Yaxınlarınız hər an soruşa bilər: «Bu gün oyuna olan həvəsinizi necə idarə edirsiniz?» - öz-özünə refleksi stimullaşdırır.
Dostlar necə kömək edə bilər
1. Tez cavab. «Açar söz» və ya SMS kodu barədə razılığa gəlin.
2. Mühitin dəyişməsi. Bir-birinizə görüş təklif edin: kafe, kino, idman zalı və ya şəhərdən kənara qısa səfərlər.
3. Birgə məqsədlər. Ümumi tapşırıqları təyin edin: məsələn, birlikdə 5 km qaçış və ya master-klass kursu. Bu, enerjini oyundan məhsuldar qarşılıqlı əlaqəyə yönəldəcəkdir.
4. Qrup söhbətləri və zənglər. İştirakçıların pis vərdişlərdən imtina etməkdə uğurlarını bölüşdükləri və bir-birini dəstəklədikləri bir söhbət yaradın.
Dəstək strukturu 24/7
Praktik tövsiyələr
1. «Narahatlıq siyahısı» yaradın. Etibar etdiyiniz insanların siyahısını və fövqəladə hallarda onların təmaslarını tərtib edin.
2. Ünsiyyət sərhədlərini təyin edin. Yaxınlarınıza izah edin: sizin üçün nə məqbul (dinləmək, məsləhət vermək) və nə yoxdur (qınaq, çaxnaşma zəngləri).
3. Vasitəçilərdən istifadə edin. Lazım gələrsə, bir psixoloq və ya dəstək qrupu bağlayın - yaxınlarınızın iştirakı ilə bu təsiri artıracaq.
4. Tərəqqini birlikdə qeyd edin. Bir həftədən sonra oyunsuz birlikdə kiçik bir tətil təşkil edin: kinoya getmək və ya xüsusi bir şam yeməyi hazırlamaq.
Mümkün çətinliklər və onların aradan qaldırılması yolları
Qınaq qorxusu. Yaxınlarınızın sizin üçün narahat olduqlarını və günahlandırmaq deyil, kömək etmək istədiklərini xatırlatın.
Problem haqqında danışmaq istəməmək. Qısa bir replika ilə başlayın: «Mənə dəstək lazımdır» və tədricən mövzunu dərinləşdirin.
Dostlar üçün vaxt çatışmazlığı. Formatı razılaşdırın: uzun söhbətlər əvəzinə qısa səsli mesajlar.
Dökmə məsləhətləri. Yaxınlarınızın məsləhətləri «hazır reseptlər» kimi görünürsə, sizin üçün vacib olan emosional dəstək və danışmaq imkanı olduğunu izah etməyə çalışın.
Nəticə
Dostlarınızla və ailənizlə aktiv ünsiyyət onlayn kazinodan hərtərəfli imtina etməyin əsas elementidir. Dəqiq razılaşmalar, müntəzəm «çek-inlər», təcili təmaslar və birgə məşğələlər uğursuzluq riskini azaldan və motivasiyanı gücləndirən dəstək şəbəkəsi yaradır. Sevdiklərinizi aradan qaldırma planınıza daxil edin və hər söhbət asılılıq azadlığına doğru bir addım olacaq.
1. Emosional dəstək. Yaxınlarınızla söhbət oynamaq istəyi ilə əlaqəli yalnızlıq və stress hissini azaldır.
2. Məsuliyyət və hesabat. Sizə qayğı göstərənlər qarşısında açıqlıq əlavə özünüidarə səviyyəsi yaradır.
3. Praktik məsləhətlər və yardım. Dostlar alternativ fəaliyyətlər təklif edə bilər, diqqəti yayındırmağa və ya oyun rutinini əvəz etməyə kömək edə bilər.
söhbət başlamaq üçün necə
1. Doğru anı seçin. Münaqişə və stressin ortasında mövzu qaldırmayın. Sakit söhbət barədə razılığa gəlmək daha yaxşıdır.
2. Dürüst və konkret. Hissləriniz haqqında deyin: «Son vaxtlar oyun haqqında tez-tez düşündüyümü gördüm və bu məni qorxudur».
3. Ittihamlardan çəkinin. «Sən-şərab» əvəzinə «mən-hisslər» deyin: bu müdafiə reaksiyasından qaçmağa kömək edəcək.
4. Sorğunu tərtib edin. Hansı dəstəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq göstərin: «Oynamaq istədiyim zaman zəng etməyiniz vacibdir».
Bərpa prosesində ailənin rolu
Müntəzəm «ailə görüşləri». Hər kəsin uğur və çətinlikləri paylaşdığı həftəlik ümumi nahar və ya zəng qurun.
Birgə fəaliyyət. Gəzinti, masa oyunları, idman və ya kompüterdə tək bir seans əvəzinə birgə hobbi planlaşdırın.
Emosional check-in. Yaxınlarınız hər an soruşa bilər: «Bu gün oyuna olan həvəsinizi necə idarə edirsiniz?» - öz-özünə refleksi stimullaşdırır.
Dostlar necə kömək edə bilər
1. Tez cavab. «Açar söz» və ya SMS kodu barədə razılığa gəlin.
2. Mühitin dəyişməsi. Bir-birinizə görüş təklif edin: kafe, kino, idman zalı və ya şəhərdən kənara qısa səfərlər.
3. Birgə məqsədlər. Ümumi tapşırıqları təyin edin: məsələn, birlikdə 5 km qaçış və ya master-klass kursu. Bu, enerjini oyundan məhsuldar qarşılıqlı əlaqəyə yönəldəcəkdir.
4. Qrup söhbətləri və zənglər. İştirakçıların pis vərdişlərdən imtina etməkdə uğurlarını bölüşdükləri və bir-birini dəstəklədikləri bir söhbət yaradın.
Dəstək strukturu 24/7
| Günün vaxtı | Dəstək forması | Nümunə |
|---|---|---|
| Səhər | Yaxınınızdan qısa mesaj | "Günaydın! Əhvalınız necədir?" |
| Gün | Birgə zəng və ya söhbət | Səhər tənəffüs təcrübəsinin nəticələri |
| Axşam | Yatmazdan əvvəl asan söhbət | "Günün necə keçdi? Dayanmağa nə kömək etdi?" |
| Plansız | Təcili əlaqə | «Danışmaq istəyirəm» - bir dostun dərhal zəngi |
Praktik tövsiyələr
1. «Narahatlıq siyahısı» yaradın. Etibar etdiyiniz insanların siyahısını və fövqəladə hallarda onların təmaslarını tərtib edin.
2. Ünsiyyət sərhədlərini təyin edin. Yaxınlarınıza izah edin: sizin üçün nə məqbul (dinləmək, məsləhət vermək) və nə yoxdur (qınaq, çaxnaşma zəngləri).
3. Vasitəçilərdən istifadə edin. Lazım gələrsə, bir psixoloq və ya dəstək qrupu bağlayın - yaxınlarınızın iştirakı ilə bu təsiri artıracaq.
4. Tərəqqini birlikdə qeyd edin. Bir həftədən sonra oyunsuz birlikdə kiçik bir tətil təşkil edin: kinoya getmək və ya xüsusi bir şam yeməyi hazırlamaq.
Mümkün çətinliklər və onların aradan qaldırılması yolları
Qınaq qorxusu. Yaxınlarınızın sizin üçün narahat olduqlarını və günahlandırmaq deyil, kömək etmək istədiklərini xatırlatın.
Problem haqqında danışmaq istəməmək. Qısa bir replika ilə başlayın: «Mənə dəstək lazımdır» və tədricən mövzunu dərinləşdirin.
Dostlar üçün vaxt çatışmazlığı. Formatı razılaşdırın: uzun söhbətlər əvəzinə qısa səsli mesajlar.
Dökmə məsləhətləri. Yaxınlarınızın məsləhətləri «hazır reseptlər» kimi görünürsə, sizin üçün vacib olan emosional dəstək və danışmaq imkanı olduğunu izah etməyə çalışın.
Nəticə
Dostlarınızla və ailənizlə aktiv ünsiyyət onlayn kazinodan hərtərəfli imtina etməyin əsas elementidir. Dəqiq razılaşmalar, müntəzəm «çek-inlər», təcili təmaslar və birgə məşğələlər uğursuzluq riskini azaldan və motivasiyanı gücləndirən dəstək şəbəkəsi yaradır. Sevdiklərinizi aradan qaldırma planınıza daxil edin və hər söhbət asılılıq azadlığına doğru bir addım olacaq.
