Əyləncəni asılılıqdan necə ayırmaq olar

Giriş

Onlayn kazinolar istirahət etmək və əylənmək üçün bir yol ola bilər, lakin zərərsiz vaxt bəzən asılılığın formalaşmasını gizlədir. Bu məqalə əyləncəni problemli davranışdan fərqləndirmək və erkən mərhələdə tədbirlər görmək üçün xüsusi meyarlar və öz-özünə diaqnostika vasitələri təklif edir.

1. Vaxt nəzarəti

Əyləncə:

• Əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxt çərçivəsində (30-60 dəqiqə), dəqiq fasilələrlə və «gecikmədən» sessiyalar.
• Seans bitdikdən sonra digər fəaliyyətlərə keçid (hobbi, ünsiyyət, iş).

Asılılıq:

• Əlavə vaxt yığılması: «başqa bir dairə» fasiləsiz saatlara çevrilir.
• Planlaşdırılan vaxtdan sonra da oyunu dayandırmağa çalışarkən narahatlıq və qıcıqlanma.

2. Bankroll İdarəetmə

Əyləncə:

• Xərclərin limitlərinin müəyyən edilməsi və ciddi nəzarəti (aylıq gəlirin 1-2% -dən çox deyil).
• Limitə çatdıqdan sonra əlavə əlavələrdən imtina.

Asılılıq:

• Oyuna davam etmək üçün kredit kartları, kreditlər və ya avanslar cəlb edin.
• Öz maliyyə qaydalarına əməl edə bilməmək: büdcənin artıq xərclənməsi və itkinin «yetişməsi».

3. Emosional komponent

Əyləncə:

• Bahislərdə orta həyəcan, oyun prosesinin bir hissəsi kimi itkinin tanınması.
• Nəticədən asılı olmayaraq müsbət emosiyalara keçmək bacarığı.

Asılılıq:

• Qazanmaq üçün intensiv emosional həyəcan və itirmək üçün dərin məyusluq.
• Yeni dərəcələrdə «kompensasiya» axtarışı, vəsaitlərin geri qaytarılması ilə bağlı obsesif fikir yaranır.

4. Gündəlik həyat üçün nəticələr

Əyləncə:

• Oyun iş və ailə vəzifələrini yerinə yetirməyə təsir etmir.
• Virtual istirahət və həyatın digər sahələri arasında balans saxlamaq.

Asılılıq:

• Görüşləri, gecikmələri və məhsuldarlığı azaltmaq.
• Sirlərə və oyun miqyasının gizlədilməsinə görə yaxınlarınızla münaqişələr.

5. Özünü diaqnostika: beş sualdan ibarət test

2. Prioritet: Oyun mənim öhdəliklərimə və hobbimə mane olmur?
3. Büdcə: Mən müəyyən edilmiş xərc limitinə sadiqəm?
4. Emosiyalar: Nəticədən asılı olmayaraq sakit və balanslı qalıram?
5. Təsir: Mənim hobbim səbəbindən yaxınlarımla münaqişə yaranıb?


6. Davranış korreksiyası alətləri

1. Limitlər və zamanlayıcılar

Platformada maksimum sessiya vaxtını və depozit məbləğini təyin edin.
Avtomatik xatırlatmalar üçün üçüncü tərəf zamanlayıcı proqramlarından istifadə edin.

2. Self-Exclusion и Cool-Off

Girişin müvəqqəti dayandırılması (24 saatdan bir neçə aya qədər).
Səbəbləri izah etmədən müstəqil aktivləşmə.

3. Alternativ fəaliyyətlər

Stresi aradan qaldırmaq üçün oflayn hobbi və fiziki məşqləri planlaşdırın.
Yaradıcılıq və ya könüllülük dərsləri boş vaxtlarınızı bahissiz doldurmağa kömək edəcəkdir.

4. Dəstək

Gambling Help Online qaynar xəttinə müraciət edin (1800 858 858).
Qarşılıqlı yardım qruplarını (Gamblers Anonymous) və ya psixoloq məsləhətlərini nəzərdən keçirin.

Nəticə

Əyləncə və asılılıq nəzarət səviyyəsi, həyata təsiri və emosional reaksiyaları ilə fərqlənir. Meyarlara dəqiq riayət etmək və mütəmadi olaraq özünü diaqnostika etmək problemləri vaxtında müəyyən etməyə və həyəcanı təhlükəsiz və xoş istirahət kimi saxlamağa kömək edəcəkdir.