Ailə və tərəfdaş dəstəyi

1. Yaxınlarınızı dəstəkləməyin əhəmiyyəti

Emosional qalxan. Qorunma hissi oynamaq istəyinə səbəb olan narahatlıq və stressi azaldır.
Resurslara nəzarət. Qohumlar maliyyə və cihazlara girişi məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
Motivasiya və hesabat. Yaxınlarınızı rüsvay etməmək istəyi qətiyyəti və intizamı gücləndirir.

2. Partnyor və ailənin rolları

Kim	Dəstək tapşırıqları
Tərəfdaş	Gündəlik «çek-inlər», birgə alternativ planlar, təcili rabitə kanalı
Valideynlər	Maliyyə nəzarəti (kartların bloklanması), mənəvi dəstək, rutinin təşkili
Cybling (və)	Qısa xatırlatmalar, hobbi cəlb, cədvəl üzrə birgə görüşlər
Uşaqlar (əgər varsa)	Sadə diqqət nişanları, ailə rituallarında iştirak, oyunlarla və fəaliyyətlə diqqəti yayındırmaq

3. Kömək istəmək üçün necə

1. Sorğunu dəqiq qeyd edin:

• «Həftədə bir dəfə bank hesabatlarımı yoxlamağa kömək edin»
• «Oynamaq istədiyim zaman zəng edib gəzintiyə çıxmağımı xahiş edirəm»
2. Əlaqə formatını qurun:
• «Check-in» üçün sabit vaxt (səhər/axşam)
• Təcili siqnal üçün kod sözü və ya SMS
3. Sərhədləri qeyd edin:
• Nə məqbul: suallar, məsləhətlər, fiziki varlıq
• Qəbuledilməz olan: tənqid, ittihamlar, cəzalar

4. Dəstək formaları və vasitələri

A. Maliyyə tədbirləri

Paylaşma: bank kartlarını etibarlı şəxsdə saxlamaq
Limitlər və kilidlər: bank və ya tətbiqlər vasitəsilə gündəlik/aylıq məhdudiyyətlərin qoyulması

B. Emosional «çek-inlər»

Səhər/axşam SMS: 1-2 mövcud vəziyyət haqqında ətraflı
Həftəlik görüşlər: uğur və çətinliklərin təhlili üçün 30 dəqiqə

C. birgə fəaliyyət

Fiziki hərəkət: birgə gəzinti, qaçış, salonda dərslər
Hobbi və layihələr: təmir, bağçılıq, master-klasslar, stolüstü oyunlar

D. Təcili protokol

Kod sözü/jest: ortağa və ya ailə üzvünə kritik vəziyyət haqqında siqnal
Sürətli alternativlər dəsti: soyuq duş, tənəffüs məşqi, psixoloqa zəng

5. Effektiv qarşılıqlı əlaqə qaydaları

1. «Mən-mesajlar» və qiymətləndirilməz dinləmə.

«Mən həyəcan hiss edirəm»... əvəzinə «Siz həmişə...»
Kəsilmədən və tənqid edilmədən aktiv dinləmə
2. Mütəmadi və proqnozlaşdırıla bilən.

«Çek-inlərin» ciddi qrafiki qeyri-müəyyənliyi azaldır
Vizual xatırlatmalar (təqvimlər, stikerlər)
3. Spesifiklik və ölçülmə.

Məqsədlər: «ardıcıl 7 gün oynamayın», «xərcləri 50% azaltın»
Hesabatlar: «sayta daxil olmamışam», «5 km məsafəni qət edə bilmişəm»
4. Çeviklik və tənzimləmə.

Ayda bir dəfə dəstək planını nəzərdən keçirin
Ünsiyyətin nəticələrini dəyişdirin

6. Mümkün çətinliklər və həllər

Həddindən artıq qəyyumluq. Qohumlar hər bir hərəkətə nəzarət etməyə başlayırlar → müstəqillik zonalarını (iş, hobbi) müzakirə edin.
Partnyorun müqaviməti. Partnyor problemin ciddiliyini görmür → çıxarışları, pozulma gündəliyini, daxili düşüncələrin hekayəsini göstərin.
Yaxınlarınızın emosional tükənməsi. Müntəzəm dəstək yorucu → ailəni boşaltmaq üçün qarşılıqlı yardım qruplarını və ya psixoloqu birləşdirin.
Yardımdan imtina. Utanırsınız və dəstəyinizi itələyirsiniz → köməyə ehtiyacı zəiflik deyil, güc kimi qəbul edin.

7. Nəticə

Ailə və tərəfdaş dəstəyi xarici lüks deyil, onlayn kazinodan imtina üçün əsas mənbədir. İstəklərin dəqiq quruluşu, müxtəlif yardım formaları və qarşılıqlı əlaqə qaydaları cazibədarlığa qarşı çıxmağa və oyunsuz yeni, azad həyat qurmağa kömək edəcək etibarlı bir şəbəkə yaratmağa imkan verir.