Forumlar və dəstək icmaları
1. Niyə forumlar və icmalar lazımdır
Təcrübə və taktika mübadiləsi. İştirakçılar real halları bölüşürlər: oynamaq istəyirsinizsə, motivasiyanın azalmasını necə aradan qaldırmaq olar.
Emosional dəstək. «Öz» tanınması və rəğbəti tənhalıq və utanc hissini aradan qaldırır.
Qrup qarşısında məsuliyyət. Müntəzəm hesabatlar başqalarını «uğursuz» etməmək üçün pozulmamağa sövq edir.
2. Əsas icma növləri
1. Qlobal ingilis dilli forumlar
Reddit r/problemgambling: ekspertlərlə müzakirələr, təlimatlar, AMMA sessiyaları.
Gambling Therapy Community: chat, tematik filiallar, pulsuz vebinarlar.
2. Rusdilli forumlar və söhbətlər
«Stop-Game» (stop-igra. ): BTP texnikaları, uğur hekayələri və psixoloji yardım bölmələri ilə forum.
Telegram-söhbətlər: gündəlik moderator, «cari impulslar» və «səhər hesabatları» mövzulu qapalı qruplar.
3. Metodika üzrə ixtisaslaşmış icmalar
GA onlayn qrupları: Zoom vasitəsilə Gamblers Anonymous rəsmi görüşləri, GA saytında cədvəl.
SMART Recovery onlayn qruplar: özünü idarə etmək və iş dəftərləri mübadiləsi üçün platforma.
4. Yerli oflayn görüşlər
Şəhərinizdə anonim oyunçular (GA): universal addımların cədvəli, sponsorluq.
Psixoloji klublar və mərkəzlər: asılılara kömək edən bələdiyyə mərkəzlərində PN/SR-də pulsuz görüşlər.
3. Uyğun bir cəmiyyət seçmək üçün necə
4. Effektiv iştirak qaydaları
1. Qaydaları və FAQ oxuyun. Flood və ya reklam üçün banlardan çəkinin.
2. Özünüzü "Yeni gələnlər budağı 'nda təqdim edin. Təcrübənizi və məqsədlərinizi qısaca təsvir edin.
3. müntəzəm hesabat. Vəziyyət, dartma səviyyələri və tətbiq olunan texnikalar haqqında səhər və ya axşam yazıları.
4. Fəal sual. Vəziyyət nə qədər konkret olarsa, məsləhətlər də bir o qədər faydalıdır.
5. Başqalarına dəstək olmaq. Hesabatlara cavab vermək öz uğurlarınızı möhkəmləndirməyə kömək edir.
5. Tracker gücləndirmək üçün forumları necə istifadə etmək olar
Texnika linkləri: Yeni metodologiyanı taparkən onun adını və mənbəyini trekerinizin «Tətbiq olunan texnologiyalar» sahəsində kopyalayın.
İlham: Trackerin ayrı bir bölməsində uğur hekayələrindən sitatlar və parçalar saxlayın.
Əlaqə sponsoru: «müşayiət» forumunda razılaşın - təcili mesajlarınıza cavab verəcək sponsor adam.
6. Psixoloq və qrup ilə birgə iş
Forumun sessiyalarda müzakirəsi. Ən faydalı tövsiyələri terapevtlə paylaşın və onların özünüzə uyğunlaşmasını təhlil edin.
Paralel müşayiət. Fərdi CPT sessiyaları ilə onlayn GA qruplarını birləşdirin - qrup dəstəyi və peşəkar terapiyanın birləşməsinin ikiqat effekti.
Forumlar və dəstək icmaları yalnız hekayələri oxumaq üçün bir yer deyil, bərpa üçün canlı bir vasitədir. Aktiv və moderator qrupları seçin, dürüst və müntəzəm iştirak edin, tapılan metodları öz uğursuzluq planınıza inteqrasiya edin və motivasiyanız sarsılmaz olacaq.
Təcrübə və taktika mübadiləsi. İştirakçılar real halları bölüşürlər: oynamaq istəyirsinizsə, motivasiyanın azalmasını necə aradan qaldırmaq olar.
Emosional dəstək. «Öz» tanınması və rəğbəti tənhalıq və utanc hissini aradan qaldırır.
Qrup qarşısında məsuliyyət. Müntəzəm hesabatlar başqalarını «uğursuz» etməmək üçün pozulmamağa sövq edir.
2. Əsas icma növləri
1. Qlobal ingilis dilli forumlar
Reddit r/problemgambling: ekspertlərlə müzakirələr, təlimatlar, AMMA sessiyaları.
Gambling Therapy Community: chat, tematik filiallar, pulsuz vebinarlar.
2. Rusdilli forumlar və söhbətlər
«Stop-Game» (stop-igra. ): BTP texnikaları, uğur hekayələri və psixoloji yardım bölmələri ilə forum.
Telegram-söhbətlər: gündəlik moderator, «cari impulslar» və «səhər hesabatları» mövzulu qapalı qruplar.
3. Metodika üzrə ixtisaslaşmış icmalar
GA onlayn qrupları: Zoom vasitəsilə Gamblers Anonymous rəsmi görüşləri, GA saytında cədvəl.
SMART Recovery onlayn qruplar: özünü idarə etmək və iş dəftərləri mübadiləsi üçün platforma.
4. Yerli oflayn görüşlər
Şəhərinizdə anonim oyunçular (GA): universal addımların cədvəli, sponsorluq.
Psixoloji klublar və mərkəzlər: asılılara kömək edən bələdiyyə mərkəzlərində PN/SR-də pulsuz görüşlər.
3. Uyğun bir cəmiyyət seçmək üçün necə
| Meyar | Qiymətləndirmə üçün suallar |
|---|---|
| Dil və format | Interfeys rahatdırmı, görüş vaxtı və günü uyğundurmu? |
| Anonimlik | Məlumatların açıqlanması olmadan təxəllüs altında iştirak etmək olarmı? |
| Aktivlik | Gündə neçə yeni yazı/sual? Nə qədər onlayn iştirakçı var? |
| Moderasiya və ekspertlik | Kurator-psixoloqlar və ya təcrübəli sponsorlar varmı? |
| Tematik istiqamət | Onlayn kazinoya və rəqəmsal geyblinqə diqqət? |
4. Effektiv iştirak qaydaları
1. Qaydaları və FAQ oxuyun. Flood və ya reklam üçün banlardan çəkinin.
2. Özünüzü "Yeni gələnlər budağı 'nda təqdim edin. Təcrübənizi və məqsədlərinizi qısaca təsvir edin.
3. müntəzəm hesabat. Vəziyyət, dartma səviyyələri və tətbiq olunan texnikalar haqqında səhər və ya axşam yazıları.
4. Fəal sual. Vəziyyət nə qədər konkret olarsa, məsləhətlər də bir o qədər faydalıdır.
5. Başqalarına dəstək olmaq. Hesabatlara cavab vermək öz uğurlarınızı möhkəmləndirməyə kömək edir.
5. Tracker gücləndirmək üçün forumları necə istifadə etmək olar
Texnika linkləri: Yeni metodologiyanı taparkən onun adını və mənbəyini trekerinizin «Tətbiq olunan texnologiyalar» sahəsində kopyalayın.
İlham: Trackerin ayrı bir bölməsində uğur hekayələrindən sitatlar və parçalar saxlayın.
Əlaqə sponsoru: «müşayiət» forumunda razılaşın - təcili mesajlarınıza cavab verəcək sponsor adam.
6. Psixoloq və qrup ilə birgə iş
Forumun sessiyalarda müzakirəsi. Ən faydalı tövsiyələri terapevtlə paylaşın və onların özünüzə uyğunlaşmasını təhlil edin.
Paralel müşayiət. Fərdi CPT sessiyaları ilə onlayn GA qruplarını birləşdirin - qrup dəstəyi və peşəkar terapiyanın birləşməsinin ikiqat effekti.
Forumlar və dəstək icmaları yalnız hekayələri oxumaq üçün bir yer deyil, bərpa üçün canlı bir vasitədir. Aktiv və moderator qrupları seçin, dürüst və müntəzəm iştirak edin, tapılan metodları öz uğursuzluq planınıza inteqrasiya edin və motivasiyanız sarsılmaz olacaq.
