Probleminizi yaxınlarınıza necə izah etmək olar
Niyə açmaq vacibdir
Problemin tanınması onun həlli üçün ilk addımdır: gizlilik və utanc təzyiqini aradan qaldırırsınız.
Dəstək yaratmaq - yaxınlarınız sizin emosional və praktik dəstəyiniz olacaq.
Məsuliyyətin artırılması - niyyətlərinizi kiminləsə bölüşməklə motivasiyanı və intizamı artırırsınız.
Söhbət üçün hazırlıq
1. Aydın məqsəd: nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin: emosional dəstək, oyunlara girişi məhdudlaşdırmaq və ya birgə həll yolu axtarmaq.
2. Faktların toplanması: oyuna sərf olunan vaxt və pulun miqdarını, emosional nəticələrini və özünüz öhdəsindən gəlmək cəhdlərini qeyd edin.
3. Uyğun vaxt və yer seçin: sönmüş işıq, kənar insanların olmaması və tələskənlik - heç kimin diqqətini yayındırmaması və söhbətin kəsilməməsi vacibdir.
Söhbət strukturu
Fikirləri necə formalaşdırmaq olar
1. «Mən-mesajlar» əvəzinə ittihamlar («Hiss edirəm»..., «Mənə çətindir»..., «Sən heç vaxt»..., «Sən həmişə»...).
2. Konkret və rəqəmlər: «Gündəlik 500 UAH qoydum», «Gecə həyəcan hiss etdim».
3. Bəhanələrdən qaçmaq və «amma»: «Səhv etdim və təkrarlamamağa hazıram», «Utanıram, amma»... etimadı azaldır.
4. Dialoq çağırışı: "Bu barədə nə düşünürsən? «, «Nə kömək edə bilərdin? ».
Həmsöhbətin reaksiyası ilə işləmək
Aktiv dinləyin: danışmağa icazə verin, aydınlaşdırıcı suallar verin, eşitdiklərinizi sözlərinizlə təkrarlayın.
Emosiyaların idarə edilməsi: Əgər yaxınınız əsəbiləşirsə və ya əsəbiləşirsə, onun hisslərini etiraf edin: «Bunu eşitməyin ağrılı olduğunu başa düşürəm».
Çeviklik: müxtəlif reaksiyalara hazır olun - dəstəkdən şok və qəzəbə qədər. Dərhal mükəmməl münasibət gözləməyin.
Fokusun həllə keçməsi: emosional zirvədən sonra praktik addımlara qayıdın: "Birlikdə nə edə bilərik? ».
Dəstək formalarının təklifləri
1. Birgə planlaşdırma: qaydaları təyin edin (telefon olmadan saat, saytların bloklanması).
2. Gündəlik «check-in»: səhər/axşam necə hiss etdiyiniz barədə qısa mesajlar.
3. Təcili siqnal: oynamaq üçün güclü istək haqqında siqnal üçün şərti jest və ya söz.
4. Birgə fəaliyyət: gəzinti, hobbi, oyun əvəzinə alternativ işlərin vaxtı.
Danışıqdan sonra nə etməli
Razılaşmaların fiksasiyası: əldə edilmiş qərar və öhdəlikləri ümumi sənəddə və ya qeydlərdə qeyd edin.
Mütəmadi hesabatlar: həftədə bir dəfə irəliləyişi müzakirə edin - nə oldu, çətinliklər harada oldu.
Strategiya düzəlişləri: geribildirim və rifah əsasında dəstək planında dəyişikliklər edin.
Psixoloji yardım: söhbət etimad böhranına səbəb olarsa, bir mütəxəssisə - psixoterapevtə və ya dəstək qrupuna müraciət edin.
Tez-tez səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar
Çox uzun giriş. Əsas faktlara və hisslərə sadiq qalın, lazımsız detallardan çəkinin.
Vaxtsız. «Kədərdə» və ya tələsik danışmaq incikliyə və anlaşılmazlığa səbəb olur.
Sorğu yoxdur. «Sadəcə başa düşmək» istəməyin - hansı kömək gözlədiyinizi dəqiq bildirin.
Rəylərə məhəl qoymamaq. Yaxınınız dərhal hazır deyilsə israr etməyin: yenidən danışmağa razılıq verin.
Nəticə
Online casino asılılığı haqqında dürüst söhbət qapalı bir dairədən çıxış açarıdır. Bacarıqlı hazırlıq, dəqiq quruluş, ünsiyyətdə çeviklik və razılaşdırılmış dəstək addımları sağalmanız üçün möhkəm zəmin yaradır. Bu söhbəti oyundan azad olmaq yolunda ilk və ən vacib hərəkət edin.
Problemin tanınması onun həlli üçün ilk addımdır: gizlilik və utanc təzyiqini aradan qaldırırsınız.
Dəstək yaratmaq - yaxınlarınız sizin emosional və praktik dəstəyiniz olacaq.
Məsuliyyətin artırılması - niyyətlərinizi kiminləsə bölüşməklə motivasiyanı və intizamı artırırsınız.
Söhbət üçün hazırlıq
1. Aydın məqsəd: nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin: emosional dəstək, oyunlara girişi məhdudlaşdırmaq və ya birgə həll yolu axtarmaq.
2. Faktların toplanması: oyuna sərf olunan vaxt və pulun miqdarını, emosional nəticələrini və özünüz öhdəsindən gəlmək cəhdlərini qeyd edin.
3. Uyğun vaxt və yer seçin: sönmüş işıq, kənar insanların olmaması və tələskənlik - heç kimin diqqətini yayındırmaması və söhbətin kəsilməməsi vacibdir.
Söhbət strukturu
| Mərhələ | Məzmun | |
|---|---|---|
| Giriş | «Səninlə vacib bir şey haqqında danışmaq lazımdır» | |
| Faktların təsviri | «Son bir ay ərzində X saat və Y qrivnasını itirdim» | |
| Tanıma | «Bunun problem olduğunu başa düşürəm və dayanmaq istəyirəm» | |
| Xahiş edirəm | «Sizin dəstəyinizə və anlayışınıza ehtiyacım var» | |
| Razılaşma | «Gəlin necə kömək edə biləcəyinizi və nə vaxt daha yaxşı xatırlaya biləcəyinizi müzakirə edək» |
Fikirləri necə formalaşdırmaq olar
1. «Mən-mesajlar» əvəzinə ittihamlar («Hiss edirəm»..., «Mənə çətindir»..., «Sən heç vaxt»..., «Sən həmişə»...).
2. Konkret və rəqəmlər: «Gündəlik 500 UAH qoydum», «Gecə həyəcan hiss etdim».
3. Bəhanələrdən qaçmaq və «amma»: «Səhv etdim və təkrarlamamağa hazıram», «Utanıram, amma»... etimadı azaldır.
4. Dialoq çağırışı: "Bu barədə nə düşünürsən? «, «Nə kömək edə bilərdin? ».
Həmsöhbətin reaksiyası ilə işləmək
Aktiv dinləyin: danışmağa icazə verin, aydınlaşdırıcı suallar verin, eşitdiklərinizi sözlərinizlə təkrarlayın.
Emosiyaların idarə edilməsi: Əgər yaxınınız əsəbiləşirsə və ya əsəbiləşirsə, onun hisslərini etiraf edin: «Bunu eşitməyin ağrılı olduğunu başa düşürəm».
Çeviklik: müxtəlif reaksiyalara hazır olun - dəstəkdən şok və qəzəbə qədər. Dərhal mükəmməl münasibət gözləməyin.
Fokusun həllə keçməsi: emosional zirvədən sonra praktik addımlara qayıdın: "Birlikdə nə edə bilərik? ».
Dəstək formalarının təklifləri
1. Birgə planlaşdırma: qaydaları təyin edin (telefon olmadan saat, saytların bloklanması).
2. Gündəlik «check-in»: səhər/axşam necə hiss etdiyiniz barədə qısa mesajlar.
3. Təcili siqnal: oynamaq üçün güclü istək haqqında siqnal üçün şərti jest və ya söz.
4. Birgə fəaliyyət: gəzinti, hobbi, oyun əvəzinə alternativ işlərin vaxtı.
Danışıqdan sonra nə etməli
Razılaşmaların fiksasiyası: əldə edilmiş qərar və öhdəlikləri ümumi sənəddə və ya qeydlərdə qeyd edin.
Mütəmadi hesabatlar: həftədə bir dəfə irəliləyişi müzakirə edin - nə oldu, çətinliklər harada oldu.
Strategiya düzəlişləri: geribildirim və rifah əsasında dəstək planında dəyişikliklər edin.
Psixoloji yardım: söhbət etimad böhranına səbəb olarsa, bir mütəxəssisə - psixoterapevtə və ya dəstək qrupuna müraciət edin.
Tez-tez səhvlər və onlardan necə qaçmaq olar
Çox uzun giriş. Əsas faktlara və hisslərə sadiq qalın, lazımsız detallardan çəkinin.
Vaxtsız. «Kədərdə» və ya tələsik danışmaq incikliyə və anlaşılmazlığa səbəb olur.
Sorğu yoxdur. «Sadəcə başa düşmək» istəməyin - hansı kömək gözlədiyinizi dəqiq bildirin.
Rəylərə məhəl qoymamaq. Yaxınınız dərhal hazır deyilsə israr etməyin: yenidən danışmağa razılıq verin.
Nəticə
Online casino asılılığı haqqında dürüst söhbət qapalı bir dairədən çıxış açarıdır. Bacarıqlı hazırlıq, dəqiq quruluş, ünsiyyətdə çeviklik və razılaşdırılmış dəstək addımları sağalmanız üçün möhkəm zəmin yaradır. Bu söhbəti oyundan azad olmaq yolunda ilk və ən vacib hərəkət edin.
