Şəxsi qələbə casino imtina çevirmək üçün necə: uğur yol xəritəsi

1. Nailiyyətlər kimi imtina yenidən düşünmək

Imtina boşluq deyil, işin nəticəsidir. Hər gün oyunsuz - tanınmağa layiq aktiviniz.
Fokus dəyişikliyi: «Mən oynamadım» əvəzinə «Azadlıq gününü qazandım».

2. Qələbələrin fiksasiyası: «Kiçik addımlar - böyük hədəflər» sistemi

1. Yolu mərhələlərə bölün:

1 gün bahissiz → 3 gün → 1 həftə → 1 ay və s.

2. Hər mərhələni qeyd edin:

Tracker-də «işarə» və əldə tarixi qoyun.
3-5 işarədən sonra özünüz üçün simvolik mükafat təşkil edin (parkda gəzinti, yeni kitab).

3. «Böyük mərhələləri» qeyd edin:

1 ay casino olmadan - dostunuzu kafedə dəvət edin.
3 ay - bir kurs və ya master-klass verin.

3. Tərəqqinin vizuallaşdırılması

Nailiyyətlər lövhəsi:

- Təqvimi çap edin və hər uğurlu günü yaşıl rənglə boyayın.

«Strik» qrafiki:

- Oyunsuz seriyanın böyüməsinin xətti qrafiki zənciri kəsməməyə sövq edir.

Foto xatırlatma:

- Hədəfin təsvirini (səyahət, sağlamlıq) qumar xərclərindən imtina etməklə əlaqələndirin.

4. «Müsbət gücləndirici» istifadə

1. Qeyri-maddi mükafatlar:

Sevdiklərinizdən təşəkkür, hobbi ilə əlavə axşam, kino gəzintisi.

2. Sosial tanınma:

Dəstək qrupundakı uğurlarınızı bölüşün: bəyənmə və bəyənmə sözləri motivasiyanı gücləndirir.

3. Şəxsi rituallar:

Hər "strik 'dən sonra həyəcandan azadlığa görə 5 dəqiqəlik təşəkkür meditasiyası.

5. Uğur enerjisini yeni hədəflərə çevirmək

Xəyal xəritəsi:

- Yeni şəxsi və peşəkar məqsədlər qoymaq üçün uğursuzluq enerjisindən istifadə edin.

İnkişaf layihəsi:

- Kursa, kitaba və ya məşqə başlayın - uğurlu imtina başladığınız işi sona çatdırmaq qabiliyyətinizi sübut edir.

Başqalarına töhfə:

- Yalnız ilk addımları atanlara kömək edərək GA/SMART-da mentor olun.

6. Mütəmadi revyu və düzəliş

1. Həftəlik audit:

Neçə addım atıldığını, hansı metodların ən yaxşı işlədiyini qiymətləndirin.

2. «Dar yerlərin» təhlili:

Uğursuzluqlar baş verərsə, səbəbini yazın və yeni bir mühafizə texnikası əlavə edin.

3. Mükafat sisteminin yenilənməsi:

Lazım gələrsə, mükafatları dəyişdirin ki, motivasiya olaraq qalsınlar.

7. Qələbənin uzunmüddətli perspektivə bağlanması

Vərdiş saxlamaq:

- Bahissiz bir ildən sonra da nailiyyətlərinizi qeyd etməyə davam edin - bu yeni bir kimliyə köklənəcəkdir.

Uzunmüddətli məqsədlər:

- Həyəcansız resurslar karyera, təhsil və sağlamlıq sərmayə.

Təcrübə transferi:

- Blog və ya GA görüşlərində uğur hekayənizi danışın - başqalarına ilham verin və öz uğurlarınızı gücləndirin.