Şəxsi qələbə casino imtina çevirmək üçün necə: uğur yol xəritəsi

1. Nailiyyətlər kimi imtina yenidən düşünmək

Imtina boşluq deyil, işin nəticəsidir. Hər gün oyunsuz - tanınmağa layiq aktiviniz.

Fokus dəyişikliyi: «Mən oynamadım» əvəzinə «Azadlıq gününü qazandım».

2. Qələbələrin fiksasiyası: «Kiçik addımlar - böyük hədəflər» sistemi

1. Yolu mərhələlərə bölün:

1 gün bahissiz → 3 gün → 1 həftə → 1 ay və s.

2. Hər mərhələni qeyd edin:

Tracker-də «işarə» və əldə tarixi qoyun.
3-5 işarədən sonra özünüz üçün simvolik mükafat təşkil edin (parkda gəzinti, yeni kitab).

3. «Böyük mərhələləri» qeyd edin:

1 ay casino olmadan - dostunuzu kafedə dəvət edin.
3 ay - bir kurs və ya master-klass verin.

3. Tərəqqinin vizuallaşdırılması

Nailiyyətlər lövhəsi:

Təqvimi çap edin və hər uğurlu günü yaşıl rənglə boyayın.

«Strik» qrafiki:

Oyunsuz seriyanın böyüməsinin xətti qrafiki zənciri kəsməməyə sövq edir.

Foto xatırlatma:

Hədəfin təsvirini (səyahət, sağlamlıq) qumar xərclərindən imtina etməklə əlaqələndirin.

4. «Müsbət gücləndirici» istifadə

1. Qeyri-maddi mükafatlar:

Sevdiklərinizdən təşəkkür, hobbi ilə əlavə axşam, kino gəzintisi.

2. Sosial tanınma:

Dəstək qrupundakı uğurlarınızı bölüşün: bəyənmə və bəyənmə sözləri motivasiyanı gücləndirir.

3. Şəxsi rituallar:

Hər "strik 'dən sonra həyəcandan azadlığa görə 5 dəqiqəlik təşəkkür meditasiyası.

5. Uğur enerjisini yeni hədəflərə çevirmək

Xəyal xəritəsi:

Yeni şəxsi və peşəkar məqsədlər qoymaq üçün uğursuzluq enerjisindən istifadə edin.

İnkişaf layihəsi:

Kursa, kitaba və ya məşqə başlayın - uğurlu imtina başladığınız işi sona çatdırmaq qabiliyyətinizi sübut edir.

Başqalarına töhfə:

Yalnız ilk addımları atanlara kömək edərək GA/SMART-da mentor olun.

6. Mütəmadi revyu və düzəliş

1. Həftəlik audit:

Neçə addım atıldığını, hansı metodların ən yaxşı işlədiyini qiymətləndirin.

2. «Dar yerlərin» təhlili:

Uğursuzluqlar baş verərsə, səbəbini yazın və yeni bir mühafizə texnikası əlavə edin.

3. Mükafat sisteminin yenilənməsi:

Lazım gələrsə, mükafatları dəyişdirin ki, motivasiya olaraq qalsınlar.

7. Qələbənin uzunmüddətli perspektivə bağlanması

Vərdiş saxlamaq:

Bahissiz bir ildən sonra da nailiyyətlərinizi qeyd etməyə davam edin - bu yeni bir kimliyə köklənəcəkdir.

Uzunmüddətli məqsədlər:

Həyəcansız resurslar karyera, təhsil və sağlamlıq sərmayə.

Təcrübə transferi:

Blog və ya GA görüşlərində uğur hekayənizi danışın - başqalarına ilham verin və öz uğurlarınızı gücləndirin.

Qumar oyunlarından imtina etmək sadəcə bahislərə yox, çox qatlı şəxsi qələbədir. Kiçik qələbələri düzəltmək, böyüməni vizuallaşdırmaq, müsbət möhkəmləndirmək və uğurun enerjisini yeni hədəflərə çevirmək, casino azadlığı yolunuzun şəxsi zəfər və davamlı inkişaf tarixinə çevrilməsini təmin edir.