Dayandırmağın vaxtı olduğunu necə başa düşmək olar

Giriş

Plana zidd oynamağa davam edən çoxları həyəcanın necə obsesif olduğunu görmürlər. Əsas siqnalların vaxtında tanınması qüsurlu dövrü dayandırmaq üçün ilk addımdır. Burada aydın markerlər var, onlar sizə deyəcəklər ki, fasilə verməyin vaxtıdır.

1. Davranış dəyişiklikləri

Öz limitlərinə əməl edilməməsi:

• - «Bir az oynamaq» niyyətinə baxmayaraq, planlaşdırılan vaxt və büdcəni müntəzəm olaraq üstələmək.
Sessiyalara nəzarətin azaldılması:
• - «Tez baxmaq» cəhdləri ardıcıl bir neçə saata çevrilir; günün planları geri çəkilir.
Tədricən artan dərəcələr:
• - «Həyəcan hiss etmək» üçün, hətta əvvəllər çox yüksək hesab edilsə də, məbləği artırırsınız.

2. Emosional siqnallar

Əsəbilik və narahatlıq:
• - Oyundan çıxmaq və ya cihazı söndürmək istəyərkən daxili narahatlıq, narahatlıq və ya təcavüz yaşayırsınız.
Obsesif fikirlər:
• - Oyun daim ağıl tutur: hətta seanslardan kənarda strategiya haqqında düşünürsünüz, balans yoxlayın və ya CTL + Z bahis tarixi.
Günahkarlıq və utanc hissi:
• - Sessiyadan sonra xərclədiyiniz puldan utanırsınız, amma «yarımçıq» olduğuna görə dayana bilməzsiniz.

3. Maliyyə göstəriciləri

Gözlənilməz silinmələr:
• - Xatırlamadığınız əməliyyatların görünüşü (avtomatik abunə, gözlənilməz əlavələr).
Kredit vəsaitlərinin istifadəsi:
• - Kredit kartları, mikrokreditlər və ya dostlardan borc alaraq boşluqları düzəltməyə çalışın.
Borc yükünün artması:
• - Kartdakı balans mənfi olur və siz büdcəni planlaşdırmaq əvəzinə overdraft üzrə faiz ödəməyə başlayırsınız.

4. Bilişsel təhriflər

«Yaxın qələbə» illüziyası:
• - "Başqa bir bahis 'in vəziyyəti düzəldəcəyinə və itirilənləri geri qaytaracağına inanırıq.
Seçici yaddaş:
• - Qazanma epizodlarını yadda saxlamaq və kiçik və ya böyük itkilər seriyasını unutmaq.
Rasionallaşdırma:
• - Xarici hallarla itkilərin izahı: «İnternet uğursuz oldu», «bu gün mənim günüm deyil».

5. Sosial nəticələr

Münasibətlərin soyudulması:
• - Yaxınlarınız uzaqdan olmağınızdan şikayətlənirlər; Bir dəqiqə daha onlayn qalmaq üçün görüşlərdən imtina edirsiniz.
Pul münaqişələri:
• - Xərclər mövzusunda tərəfdaşla və ya valideynlərlə mübahisə; etimad və dəstək itkisi təhlükəsi.
İzolyasiya:
• - Casino chatlarında ünsiyyət qurmağı üstün tutduğunuz üçün «qeyri-oyun» dostlarınızı ixtisar edin.

6. Özünü diaqnostika: çek siyahısı

Hər sual üçün «Bəli» və ya «Yox» qeyd edin:
• 1. Mən planlaşdırılan büdcəni ardıcıl olaraq iki dəfədən çox üstələyirəmmi?
• 2. Vaxt limitinə çatdıqdan sonra oyunu dayandırmaq çətindir?
• 3. Dayanmağa çalışarkən qıcıqlanıram?
• 4. Mən itirdiklərimi geri qaytarmaq üçün «son şans» xəyal edirəmmi?
• 5. Yeni bahislər üçün kredit və ya başqalarının pullarını istifadə edirəmmi?
• 6. Ailəmlə və dostlarımla ünsiyyətim oyun səbəbindən azalıb?
• 7. Oyun seanslarından sonra günahım və ya utanıram?


💡3 və ya daha çox suala «bəli» olarsa, bu ciddi bir siqnaldır: oyunu dayandırmaq və dəstək üçün müraciət etmək vaxtıdır.

7. İlk praktik addımlar

1. Dərhal limitlərin quraşdırılması:
• - Növbəti seans üçün vaxt və məbləğin sərt həddini təyin edin (məsələn, 30 dəqiqə və 10 AUD-dan çox olmayaraq).
2. Trigger boşluğu:
• - Casino bildirişlərini söndürün, tətbiqini silin və saytınızı router və ya DNS filtri vasitəsilə bloklayın.
3. Alternativ fəaliyyət:
• - Oynamaq istəyirsinizsə, fiziki fəaliyyətə (gəzinti, idman) və ya qısa meditasiyaya keçin.
4. Kömək üçün müraciət edin:
• - Gambling Help Online (1800 858 858) -a zəng edin və ya bölgənizdəki Gamblers Anonymous qrupunu tapın.
5. Yaxınlarınıza dəstək:
• - Dostunuza və ya ailə üzvünüzə çətinliklərinizi açıq danışın və zəiflik anlarında «nəzarət zəngləri» barədə razılığa gəlin.

Nəticə

Dayanma vaxtını tanımaq, asılılığın sonrakı itkilərindən və dağıdıcı nəticələrindən qorunmaqdır. Öz-özünə dəqiq diaqnostika, ağlabatan məhdudiyyətlər və peşəkarların və ya yaxınların dəstəyi öz həyatlarına nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.