Bir psixoloq və ya psixoterapevt tapmaq üçün necə
1. Psixoloq və ya psixoterapevt: fərq nədir və niyə vacibdir
Psixoloq - ali pedaqoji və ya psixoloji təhsili olan mütəxəssis, diaqnostika və məsləhət aparır, dərman təyin etmir.
Psixoterapevt - bir metodologiyaya görə əlavə sertifikatı olan həkim və ya psixoloq (CTC, psixoanaliz, gestalt və s.), dərin işlərin terapevtik texnikalarına və davranış dəyişikliyi proqramlarına malikdir.
Oyun asılılığı üçün psixoterapiya (CTC, motivasiya müsahibəsi, ailə terapiyası) üstünlük verilir - bu diaqnostikanı istəyi azaltmaq və nəticəni saxlamaq üçün praktiki strategiyalarla birləşdirir.
2. Mütəxəssis seçiminin əsas meyarları
1. Ixtisaslar və lisenziyalar
Ali təhsil diplomu (psixologiya, tibb).
Profil sertifikatları: KPT, asılılıq, EMDR, art-terapiya.
2. Addiksiya təcrübəsi
Oyunçuluq davaları və ya müalicə təcrübəsi.
Nəşrlər, profil konfranslarında çıxışlar.
3. Metodika və yanaşma
CPT - düşüncə və davranış ilə strukturlaşdırılmış iş.
Motivasiya müsahibəsi - daxili motivasiyanın gücləndirilməsi.
Ailə terapiyası - dəstək sistemi yaratmaq üçün yaxınlarınızı birləşdirmək.
4. Cavabdehlik və rahatlıq
İlk təəssürat: diqqətlə dinləmək, tələsik qərarların olmaması.
Sorğulara cavab sürəti, qəbulun rahatlığı.
5. Qiymət və format
Qiymət diapazonu (Ukraynada: sessiya başına 600-1500 ; Rusiyada: 1500-4000 ₽).
Onlayn məsləhətləşmələr imkanı (Zoom, Skype, messencerlər).
6. Coğrafiya və əlçatanlıq
Ən yaxın ofis və ya çevik onlayn qəbul cədvəli.
Park, metro stansiyası, nəqliyyat əlçatanlığı.
3. Etibarlı axtarış mənbələri
4. Seçim mərhələsinin alqoritmi
1. Tövsiyələr və saytlar üzrə 5-7 mütəxəssisdən ibarət qısa siyahı tərtib edin.
2. Onlayn anketləri öyrənin - geyblinq asılılığı ilə bağlı təcrübəyə diqqət yetirin.
3. Rabitə qiymətləndirilməsi üçün pulsuz və ya ucuz ilk məsləhətləşməni (15-20 dəqiqə) tələb edin.
4. Əsas sualları verin:
5. İlk görüşə hazırlıq
1. Məqsəd qoyun: «Mən oynamağı dayandırmaq və özünə nəzarət sistemi qurmaq istəyirəm».
2. Faktları hazırlayın: asılılıq müddəti, pozulma tezliyi, maliyyə itkiləri.
3. Sualları yazın: oynamaq üçün güclü istək anlarında nə etmək lazımdır, yaxınlarınızı necə cəlb etmək olar, evdə hansı texnikalardan istifadə etmək olar.
4. Logistikanı qiymətləndirin: qəbul yeri, sessiyanın müddəti, dəyəri, ləğv/köçürmə şərtləri.
6. Mütəxəssis seçildikdən sonra iş
Görüşlərin müntəzəmliyi: həftədə 1-2 dəfə 45-60 dəqiqə.
Ev tapşırıqları: düşüncə və duyğu gündəliyi, dartma dayandırmaq üçün məşqlər.
Aralıq qiymətləndirmə: Hər 4-6 sessiyada oyun haqqında düşüncələrin tezliyi və pozulma faktları üzrə tərəqqinin təhlili.
Planın düzəldilməsi: aşağı effektivliklə ailə terapiyası və ya dərman dəstəyi əlavə edin.
7. Əlavə tövsiyələr
Qarşılıqlı yardım qrupları: fərdi terapiyaya paralel olaraq təcrübə mübadiləsi üçün Anonim Oyunçuları (GA) ziyarət edin.
Online resurslar və tətbiqlər: Habitica, Sober Grid, saytların bloklanması üçün tətbiqlər.
Yaxınlarınıza dəstək: hər sessiyadan sonra ortağınızla və ya dostunuzla «çek-inləri» razılaşdırın.
Şəxsi məsuliyyət: cədvəldə irəliləyişi qeyd edin: tarix - faktlar - tətbiq olunan texnika - nəticə.
Bacarıqlı bir psixoloq və ya psixoterapevt seçmək, oyun asılılığından azad olmaq yolunda əsas addımdır. Ehtiyaclarınızı dəqiq müəyyənləşdirin, etibarlı mənbələrdən istifadə edin, məsləhətləşmələrdən kiçik bir «seçim turu» keçirin və terapiyanın effektivliyini mütəmadi olaraq qiymətləndirin. Bu sistemli yanaşma davamlı nəticəni təmin edəcək və həyatınıza nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Psixoloq - ali pedaqoji və ya psixoloji təhsili olan mütəxəssis, diaqnostika və məsləhət aparır, dərman təyin etmir.
Psixoterapevt - bir metodologiyaya görə əlavə sertifikatı olan həkim və ya psixoloq (CTC, psixoanaliz, gestalt və s.), dərin işlərin terapevtik texnikalarına və davranış dəyişikliyi proqramlarına malikdir.
Oyun asılılığı üçün psixoterapiya (CTC, motivasiya müsahibəsi, ailə terapiyası) üstünlük verilir - bu diaqnostikanı istəyi azaltmaq və nəticəni saxlamaq üçün praktiki strategiyalarla birləşdirir.
2. Mütəxəssis seçiminin əsas meyarları
1. Ixtisaslar və lisenziyalar
Ali təhsil diplomu (psixologiya, tibb).
Profil sertifikatları: KPT, asılılıq, EMDR, art-terapiya.
2. Addiksiya təcrübəsi
Oyunçuluq davaları və ya müalicə təcrübəsi.
Nəşrlər, profil konfranslarında çıxışlar.
3. Metodika və yanaşma
CPT - düşüncə və davranış ilə strukturlaşdırılmış iş.
Motivasiya müsahibəsi - daxili motivasiyanın gücləndirilməsi.
Ailə terapiyası - dəstək sistemi yaratmaq üçün yaxınlarınızı birləşdirmək.
4. Cavabdehlik və rahatlıq
İlk təəssürat: diqqətlə dinləmək, tələsik qərarların olmaması.
Sorğulara cavab sürəti, qəbulun rahatlığı.
5. Qiymət və format
Qiymət diapazonu (Ukraynada: sessiya başına 600-1500 ; Rusiyada: 1500-4000 ₽).
Onlayn məsləhətləşmələr imkanı (Zoom, Skype, messencerlər).
6. Coğrafiya və əlçatanlıq
Ən yaxın ofis və ya çevik onlayn qəbul cədvəli.
Park, metro stansiyası, nəqliyyat əlçatanlığı.
3. Etibarlı axtarış mənbələri
| Mənbə | Xüsusiyyətlər | |
|---|---|---|
| Peşəkar assosiasiyalar | Sertifikatlaşdırılmış mütəxəssislərin siyahıları (RPA, Rusiya Federasiyası NPP, UAP). | |
| Tibbi xidmətlər və klinikalar | Özəl asılılıq mərkəzləri, psixiatriya şöbələri. | |
| Onlayn platformalar | ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: xəstələrin reytinqləri və rəyləri. | |
| Tanışların tövsiyələri | Dostların/ailənin canlı təcrübəsi, nəticələr haqqında dürüst rəylər. | |
| Sosial şəbəkələr və forumlar | Tematik icmalar (Telegram, Facebook qrupları). |
4. Seçim mərhələsinin alqoritmi
1. Tövsiyələr və saytlar üzrə 5-7 mütəxəssisdən ibarət qısa siyahı tərtib edin.
2. Onlayn anketləri öyrənin - geyblinq asılılığı ilə bağlı təcrübəyə diqqət yetirin.
3. Rabitə qiymətləndirilməsi üçün pulsuz və ya ucuz ilk məsləhətləşməni (15-20 dəqiqə) tələb edin.
4. Əsas sualları verin:
- «Oyun asılılığı təcrübəniz nədir?»
- «Hansı terapevtik metodologiya tətbiq olunacaq və adətən neçə seans tələb olunur?»
- «Terapiyanın effektivliyini necə qiymətləndirirsiniz?»
- 5. «Qarşılıqlı əlaqə rahatlığı» və «müalicə planının aydınlığı» meyarına dair cavabları müqayisə edin.
- 6. Mütəxəssislərdən rəy toplayın: növbəti görüşün vaxtı, ev tapşırıqları, sessiyalar arasında dəstək formatları.
5. İlk görüşə hazırlıq
1. Məqsəd qoyun: «Mən oynamağı dayandırmaq və özünə nəzarət sistemi qurmaq istəyirəm».
2. Faktları hazırlayın: asılılıq müddəti, pozulma tezliyi, maliyyə itkiləri.
3. Sualları yazın: oynamaq üçün güclü istək anlarında nə etmək lazımdır, yaxınlarınızı necə cəlb etmək olar, evdə hansı texnikalardan istifadə etmək olar.
4. Logistikanı qiymətləndirin: qəbul yeri, sessiyanın müddəti, dəyəri, ləğv/köçürmə şərtləri.
6. Mütəxəssis seçildikdən sonra iş
Görüşlərin müntəzəmliyi: həftədə 1-2 dəfə 45-60 dəqiqə.
Ev tapşırıqları: düşüncə və duyğu gündəliyi, dartma dayandırmaq üçün məşqlər.
Aralıq qiymətləndirmə: Hər 4-6 sessiyada oyun haqqında düşüncələrin tezliyi və pozulma faktları üzrə tərəqqinin təhlili.
Planın düzəldilməsi: aşağı effektivliklə ailə terapiyası və ya dərman dəstəyi əlavə edin.
7. Əlavə tövsiyələr
Qarşılıqlı yardım qrupları: fərdi terapiyaya paralel olaraq təcrübə mübadiləsi üçün Anonim Oyunçuları (GA) ziyarət edin.
Online resurslar və tətbiqlər: Habitica, Sober Grid, saytların bloklanması üçün tətbiqlər.
Yaxınlarınıza dəstək: hər sessiyadan sonra ortağınızla və ya dostunuzla «çek-inləri» razılaşdırın.
Şəxsi məsuliyyət: cədvəldə irəliləyişi qeyd edin: tarix - faktlar - tətbiq olunan texnika - nəticə.
Bacarıqlı bir psixoloq və ya psixoterapevt seçmək, oyun asılılığından azad olmaq yolunda əsas addımdır. Ehtiyaclarınızı dəqiq müəyyənləşdirin, etibarlı mənbələrdən istifadə edin, məsləhətləşmələrdən kiçik bir «seçim turu» keçirin və terapiyanın effektivliyini mütəmadi olaraq qiymətləndirin. Bu sistemli yanaşma davamlı nəticəni təmin edəcək və həyatınıza nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
