Kömək üçün vaxtında necə müraciət etmək olar

Giriş

Çox vaxt insanlar həyəcanın əyləncə olmaqdan çıxdığı və həyat və münasibətlər üçün təhlükəyə çevrildiyi anı qaçırırlar. Dəstək üçün vaxtında addım zərəri azaldır, nəzarəti bərpa edir və sağalmanı sürətləndirir. Burada - hər mərhələdə praktiki fəaliyyət planı.

1. Siqnal əlamətlərinin tanınması

1. Bahislər haqqında tez-tez fikirlər

Əgər siz mütəmadi olaraq «daha bir bahis» ideyasına qayıdırsanız, bu, həyəcan siqnalıdır.

2. Artan itkilər və borclar

"Tutma 'nın zərərli dövrləri, hesablarda gecikmələr, yaxınlarınızdan kreditlər.

3. Sosial təcrid

Görüşlərdən imtina, məxfilik, vaxt və xərclər haqqında yalan.

4. Emosional qeyri-sabitlik

Narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq, itkidən sonra əhval-ruhiyyənin pisləşməsi.

* Əgər iki və ya daha çox nöqtə qeyd edirsinizsə, hərəkət etməyin vaxtı gəldi. *

2. Çətinlik səviyyəsinin qiymətləndirilməsi

1. Müstəqil test

PGSI (Problem Gambling Severity Index) onlayn keçin. 3 + bal - mülayim, 8 + - ağır risk.

2. Yaxınlarınızla qısa söhbət

Bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün fikrini soruşun: «Mənim davranışım haqqında nə düşünürsünüz?»

3. GP Konsultasiyası

Qəbulda simptomları təsvir edin - həkim sağlamlığa təsir dərəcəsini müəyyən edəcək və Mental Health Care Plan yazacaq.

3. Dəstək kanalının seçimi

4. Müraciət etmək qərarına gəldikdən dərhal sonra

1. Qaynar xətt

Zəng 1800 858 858 (pulsuz, gecə-gündüz). Operator suallar verir, plan hazırlamağa kömək edir və sizin ştatınızın xidmətlərinə göndərir.

2. Onlayn söhbət

Gambling Help Online: anonim söhbət hər an gözləmədən.

3. GP qeydiyyatı

Test nəticələrini təqdim edin və Mental Health Care Plan üçün emosiyaları təsvir edin.

5. Dəstək üçün ilk addımlar

1. Texniki tədbirlər

BetStop özünü istisna, Gamban/BetBlocker quraşdırılması.

2. Qısamüddətli terapiya

Özünütənzimləmə üsullarının hazırlanması üçün Medicare tərəfindən subsidiyalaşdırılmış 10-a qədər CPT sessiyası.

3. Öz-özünə yardım qrupları

Gamblers Anonymous: müntəzəm görüşlər, təcili dəstək üçün «sponsor».

6. Həllin bərkidilməsi

1. «Çek-inlər» planı

Tərəqqi və çətinliklər haqqında yaxın və ya terapevtə həftəlik hesabatlar.

2. Oyun alternativləri

Hobbi, idman, yaradıcılıq - həftədə 3-5 dərs planlaşdırın.

3. Düzəliş

Çətinlik yarandıqda texnikanı yenidən nəzərdən keçirin, yeni KPT və ya mayndfulnes texnikasını əlavə edin.

Nəticə

Kömək istəmək qərarının qəbulu sağalmanın əsas mərhələsidir. Dəqiq diaqnostika, uyğun xidmət seçimi və yeni strategiyaların sistemli şəkildə təsbit edilməsi həyat üzərində nəzarəti bərpa etməyə və qumar davranışının təkrarlanmasının qarşısını almağa imkan verir.