Kömək üçün vaxtında necə müraciət etmək olar
Giriş
Çox vaxt insanlar həyəcanın əyləncə olmaqdan çıxdığı və həyat və münasibətlər üçün təhlükəyə çevrildiyi anı qaçırırlar. Dəstək üçün vaxtında addım zərəri azaldır, nəzarəti bərpa edir və sağalmanı sürətləndirir. Burada - hər mərhələdə praktiki fəaliyyət planı.
1. Siqnal əlamətlərinin tanınması
1. Bahislər haqqında tez-tez fikirlər
- Əgər siz mütəmadi olaraq «daha bir bahis» ideyasına qayıdırsanız, bu, həyəcan siqnalıdır.
2. Artan itkilər və borclar
- "Tutma 'nın zərərli dövrləri, hesablarda gecikmələr, yaxınlarınızdan kreditlər.
3. Sosial təcrid
- Görüşlərdən imtina, məxfilik, vaxt və xərclər haqqında yalan.
4. Emosional qeyri-sabitlik
- Narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq, itkidən sonra əhval-ruhiyyənin pisləşməsi.
* Əgər iki və ya daha çox nöqtə qeyd edirsinizsə, hərəkət etməyin vaxtı gəldi. *
2. Çətinlik səviyyəsinin qiymətləndirilməsi
1. Müstəqil test
- PGSI (Problem Gambling Severity Index) onlayn keçin. 3 + bal - mülayim, 8 + - ağır risk.
2. Yaxınlarınızla qısa söhbət
- Bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün fikrini soruşun: «Mənim davranışım haqqında nə düşünürsünüz?»
3. GP Konsultasiyası
- Qəbulda simptomları təsvir edin - həkim sağlamlığa təsir dərəcəsini müəyyən edəcək və Mental Health Care Plan yazacaq.
3. Dəstək kanalının seçimi
4. Müraciət etmək qərarına gəldikdən dərhal sonra
1. Qaynar xətt
- Zəng 1800 858 858 (pulsuz, gecə-gündüz). Operator suallar verir, plan hazırlamağa kömək edir və sizin ştatınızın xidmətlərinə göndərir.
2. Onlayn söhbət
- Gambling Help Online: anonim söhbət hər an gözləmədən.
3. GP qeydiyyatı
- Test nəticələrini təqdim edin və Mental Health Care Plan üçün emosiyaları təsvir edin.
5. Dəstək üçün ilk addımlar
1. Texniki tədbirlər
- BetStop özünü istisna, Gamban/BetBlocker quraşdırılması.
2. Qısamüddətli terapiya
- Özünütənzimləmə üsullarının hazırlanması üçün Medicare tərəfindən subsidiyalaşdırılmış 10-a qədər CPT sessiyası.
3. Öz-özünə yardım qrupları
- Gamblers Anonymous: müntəzəm görüşlər, təcili dəstək üçün «sponsor».
6. Həllin bərkidilməsi
1. «Çek-inlər» planı
- Tərəqqi və çətinliklər haqqında yaxın və ya terapevtə həftəlik hesabatlar.
2. Oyun alternativləri
- Hobbi, idman, yaradıcılıq - həftədə 3-5 dərs planlaşdırın.
3. Düzəliş
- Çətinlik yarandıqda texnikanı yenidən nəzərdən keçirin, yeni KPT və ya mayndfulnes texnikasını əlavə edin.
Nəticə
Kömək istəmək qərarının qəbulu sağalmanın əsas mərhələsidir. Dəqiq diaqnostika, uyğun xidmət seçimi və yeni strategiyaların sistemli şəkildə təsbit edilməsi həyat üzərində nəzarəti bərpa etməyə və qumar davranışının təkrarlanmasının qarşısını almağa imkan verir.
Çox vaxt insanlar həyəcanın əyləncə olmaqdan çıxdığı və həyat və münasibətlər üçün təhlükəyə çevrildiyi anı qaçırırlar. Dəstək üçün vaxtında addım zərəri azaldır, nəzarəti bərpa edir və sağalmanı sürətləndirir. Burada - hər mərhələdə praktiki fəaliyyət planı.
1. Siqnal əlamətlərinin tanınması
1. Bahislər haqqında tez-tez fikirlər
- Əgər siz mütəmadi olaraq «daha bir bahis» ideyasına qayıdırsanız, bu, həyəcan siqnalıdır.
2. Artan itkilər və borclar
- "Tutma 'nın zərərli dövrləri, hesablarda gecikmələr, yaxınlarınızdan kreditlər.
3. Sosial təcrid
- Görüşlərdən imtina, məxfilik, vaxt və xərclər haqqında yalan.
4. Emosional qeyri-sabitlik
- Narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq, itkidən sonra əhval-ruhiyyənin pisləşməsi.
* Əgər iki və ya daha çox nöqtə qeyd edirsinizsə, hərəkət etməyin vaxtı gəldi. *
2. Çətinlik səviyyəsinin qiymətləndirilməsi
1. Müstəqil test
- PGSI (Problem Gambling Severity Index) onlayn keçin. 3 + bal - mülayim, 8 + - ağır risk.
2. Yaxınlarınızla qısa söhbət
- Bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün fikrini soruşun: «Mənim davranışım haqqında nə düşünürsünüz?»
3. GP Konsultasiyası
- Qəbulda simptomları təsvir edin - həkim sağlamlığa təsir dərəcəsini müəyyən edəcək və Mental Health Care Plan yazacaq.
3. Dəstək kanalının seçimi
| Çətinlik səviyyəsi | Alət | Əlaqə |
|---|---|---|
| Yüngül əlamətlər | Onlayn test, özünə yardım | BeGambleAware Learning |
| Orta risk | Qaynar xətt, onlayn söhbət | 1800 858 858 (Gambler 's Help) |
| Ağır risk və uğursuzluq | Psixoloq, dəstək qrupu | GP → Better Access (10 seansa qədər) |
4. Müraciət etmək qərarına gəldikdən dərhal sonra
1. Qaynar xətt
- Zəng 1800 858 858 (pulsuz, gecə-gündüz). Operator suallar verir, plan hazırlamağa kömək edir və sizin ştatınızın xidmətlərinə göndərir.
2. Onlayn söhbət
- Gambling Help Online: anonim söhbət hər an gözləmədən.
3. GP qeydiyyatı
- Test nəticələrini təqdim edin və Mental Health Care Plan üçün emosiyaları təsvir edin.
5. Dəstək üçün ilk addımlar
1. Texniki tədbirlər
- BetStop özünü istisna, Gamban/BetBlocker quraşdırılması.
2. Qısamüddətli terapiya
- Özünütənzimləmə üsullarının hazırlanması üçün Medicare tərəfindən subsidiyalaşdırılmış 10-a qədər CPT sessiyası.
3. Öz-özünə yardım qrupları
- Gamblers Anonymous: müntəzəm görüşlər, təcili dəstək üçün «sponsor».
6. Həllin bərkidilməsi
1. «Çek-inlər» planı
- Tərəqqi və çətinliklər haqqında yaxın və ya terapevtə həftəlik hesabatlar.
2. Oyun alternativləri
- Hobbi, idman, yaradıcılıq - həftədə 3-5 dərs planlaşdırın.
3. Düzəliş
- Çətinlik yarandıqda texnikanı yenidən nəzərdən keçirin, yeni KPT və ya mayndfulnes texnikasını əlavə edin.
Nəticə
Kömək istəmək qərarının qəbulu sağalmanın əsas mərhələsidir. Dəqiq diaqnostika, uyğun xidmət seçimi və yeni strategiyaların sistemli şəkildə təsbit edilməsi həyat üzərində nəzarəti bərpa etməyə və qumar davranışının təkrarlanmasının qarşısını almağa imkan verir.
