Qumar və ruhi sağlamlıq
Giriş
Qumar əvvəlcə «yaxşı əhval-ruhiyyə» kimi qəbul edilən dopamin emissiyasına səbəb olur, lakin mütəmadi iştirak ilə stress, narahatlıq və depressiya dövrü başlayır. Hembling və psixi sağlamlıq arasındakı əlaqə iki yönlüdür: psixi problemlər asılılıq riskini artırır və asılılığın özü psixoloji pozğunluqları gücləndirir.
1. Qumar oyunlarının psixikaya təsir mexanizmləri
Dopamin mükafat döngəsi: Hər «qazanan» cəhd həyəcanı zövqlə əlaqələndirən neyron əlaqələri gücləndirir, itkilər isə qıcıqlanmaya və «geri qaytarmaq» istəyinə səbəb olur.
Xroniki stress: Eyforiya və məyusluq arasında tez-tez emosional «Amerika slaydları» kortizol və adrenalinin daimi emissiyasına səbəb olur.
Bilişsel təhriflər: «nəzarət illüziyası» (nəticəni təxmin edə biləcəyinizə inanmaq), «demək olar ki, qazanmaq» və «seçici yaddaş» riskli davranışı gücləndirir.
2. Ümumi psixoloji problemlər
1. Narahatlıq pozğunluqları
Pul və itkinin nəticələri haqqında daim narahatlıq; ödənişlərdən əvvəl çaxnaşma hücumları.
2. Depressiya
Məğlubiyyət seriyasından məyusluq, günahkarlıq və mənasızlıq hissi; enerji və həyat maraq azalması.
3. İntihar meyilləri
Borclar və nəzarəti itirmək ümidsizliyi ilə oyunçular intiharı «yeganə çıxış yolu» kimi qiymətləndirə bilərlər.
4. Sosial təcrid
Ünsiyyətdən çəkinmək, onlayn qayğı; ailədən və dostlardan uzaqlaşma psixoloji vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
3. Risk faktorları və həssas qruplar
Əvvəlki psixi pozğunluqlar: depressiya, narahatlıq, PTSD asılılıq ehtimalını artırır.
Gənclər (16-25 yaş): aşağı özünüidarə və «yüngül pula» qarşı yüksək həssaslıq.
Maliyyə çətinliyi olan insanlar: borc yükü stressi artırır və pis bir dairə yaradır.
Sosial cəhətdən həssas təbəqələr: miqrantlar, işsizlər, travmadan sağ çıxanlar - tənhalıqla daha çox qarşılaşırlar və həyəcandan «təsəlli» kimi istifadə edirlər.
4. Diaqnostika və özünü yoxlama
PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 sual, 8 + bal yüksək risk dərəcəsini göstərir.
SOGS (South Oaks Gambling Screen): asılılıq simptomlarını və onun həyata təsirini aşkar edir.
DSM-5 meyarları: 4 + «bəli» looomaniya üçün uyğunlaşdırılmış nöqtələr üçün peşəkar qiymətləndirmə tələb edir.
Oyun gündəliyi: psixi vəziyyətin pisləşməsi nümunələrini aşkar etmək üçün düşüncələri, duyğuları və bahis məbləğlərini qeyd edin.
5. Professional yardım və terapevtik yanaşmalar
1. KBT (idrak və davranış terapiyası):
Qumar əvvəlcə «yaxşı əhval-ruhiyyə» kimi qəbul edilən dopamin emissiyasına səbəb olur, lakin mütəmadi iştirak ilə stress, narahatlıq və depressiya dövrü başlayır. Hembling və psixi sağlamlıq arasındakı əlaqə iki yönlüdür: psixi problemlər asılılıq riskini artırır və asılılığın özü psixoloji pozğunluqları gücləndirir.
1. Qumar oyunlarının psixikaya təsir mexanizmləri
Dopamin mükafat döngəsi: Hər «qazanan» cəhd həyəcanı zövqlə əlaqələndirən neyron əlaqələri gücləndirir, itkilər isə qıcıqlanmaya və «geri qaytarmaq» istəyinə səbəb olur.
Xroniki stress: Eyforiya və məyusluq arasında tez-tez emosional «Amerika slaydları» kortizol və adrenalinin daimi emissiyasına səbəb olur.
Bilişsel təhriflər: «nəzarət illüziyası» (nəticəni təxmin edə biləcəyinizə inanmaq), «demək olar ki, qazanmaq» və «seçici yaddaş» riskli davranışı gücləndirir.
2. Ümumi psixoloji problemlər
1. Narahatlıq pozğunluqları
Pul və itkinin nəticələri haqqında daim narahatlıq; ödənişlərdən əvvəl çaxnaşma hücumları.
2. Depressiya
Məğlubiyyət seriyasından məyusluq, günahkarlıq və mənasızlıq hissi; enerji və həyat maraq azalması.
3. İntihar meyilləri
Borclar və nəzarəti itirmək ümidsizliyi ilə oyunçular intiharı «yeganə çıxış yolu» kimi qiymətləndirə bilərlər.
4. Sosial təcrid
Ünsiyyətdən çəkinmək, onlayn qayğı; ailədən və dostlardan uzaqlaşma psixoloji vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
3. Risk faktorları və həssas qruplar
Əvvəlki psixi pozğunluqlar: depressiya, narahatlıq, PTSD asılılıq ehtimalını artırır.
Gənclər (16-25 yaş): aşağı özünüidarə və «yüngül pula» qarşı yüksək həssaslıq.
Maliyyə çətinliyi olan insanlar: borc yükü stressi artırır və pis bir dairə yaradır.
Sosial cəhətdən həssas təbəqələr: miqrantlar, işsizlər, travmadan sağ çıxanlar - tənhalıqla daha çox qarşılaşırlar və həyəcandan «təsəlli» kimi istifadə edirlər.
4. Diaqnostika və özünü yoxlama
PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 sual, 8 + bal yüksək risk dərəcəsini göstərir.
SOGS (South Oaks Gambling Screen): asılılıq simptomlarını və onun həyata təsirini aşkar edir.
DSM-5 meyarları: 4 + «bəli» looomaniya üçün uyğunlaşdırılmış nöqtələr üçün peşəkar qiymətləndirmə tələb edir.
Oyun gündəliyi: psixi vəziyyətin pisləşməsi nümunələrini aşkar etmək üçün düşüncələri, duyğuları və bahis məbləğlərini qeyd edin.
5. Professional yardım və terapevtik yanaşmalar
1. KBT (idrak və davranış terapiyası):
- Təhrif olunmuş fikirlərlə işləmək, triggerlərə alternativ reaksiyaların hazırlanması və «residivlərin» qarşısının alınması planı. 2. Maindfulnes və stress menecmenti:
- Meditasiya, tənəffüs praktikası və kortizol səviyyəsini azaltmaq və emosional tənzimlənməni yaxşılaşdırmaq üçün bədən skaneri. 3. Dərman dəstəyi:
- Ağır depressiya və narahatlıq simptomları ilə psixiatr üçün antidepressantlar və anksiolitiklər. 4. Qrup terapiyası və peer-support:
- Gamblers Anonymous və Gambler 's Help-də Peer-support dövlət proqramları - strategiya mübadiləsi və aidiyyət hissi.
6. Təcili tədbirlər və qaynar xətlər
Gambler 's Help: 1800 858 858 - psixoloqlara və sosial işçilərə 24 saat anonim dəstək.
Gambling Help Online Chat: dərhal yardım üçün 24/7 onlayn söhbət.
Lifeline: 13 11 14 - intihar riski üçün psixoloji dəstək.
7. Kəskinləşmənin qarşısının alınması və uzunmüddətli sabitlik
1. Texniki maneələr: BetStop (özünü istisna), Gamban/BetBlocker blokerləri, DNS filtrləri.
2. Psixikanın müntəzəm monitorinqi: 1-3 ayda bir dəfə əhval-ruhiyyə və tetikleyici jurnalını, PGSI pre-və post-testlərini aparmaq.
3. Sağlam həyat tərzi: 7-8 saat yuxu, balanslı qidalanma, fiziki fəaliyyət və meditasiya.
4. Sosial dəstək şəbəkəsi: mentorla həftəlik «çek-inlər», qrup prosesində iştirak, ailə məsləhətləşmələri.
Nəticə
Qumar stress, narahatlıq və depressiya vasitəsilə psixi sağlamlığa ciddi ziyan vurur. Bərpa açarı öz-özünə diaqnostika, texniki maneələr, peşəkar terapiya və dəstək sisteminin birləşməsidir. Kömək üçün vaxtında müraciət yalnız asılılığı aradan qaldırmağa deyil, həm də uzun illər ərzində emosional sabitliyi gücləndirməyə imkan verir.
