Hekayənizi paylaşmaq və dəstək almaq niyə vacibdir?
Giriş
Obsesif oynamaq istəyi ilə qarşılaşan bir çox utanc hissi ilə özlərini bağlayır. Bununla birlikdə, asılılığın qapalı dairəsini məhv edən və bərpa üçün möhkəm bir zəmin yaradan vasitələrə çevrilən açıqlıq və kömək üçün müraciət edir.
1. Utanc və daxili təzyiqin azaldılması
Problemin tanınması: çətinliklərinizi yaxınlarınıza və ya GA mentorlarına söyləmək gizlənmə ağırlığını aradan qaldırmaq, daxili münaqişəni azaltmaq deməkdir.
Təcriddən azad: on oyunçudan altısı qeyd edir ki, ilk yardım üçün müraciət etməyə mane olan qınaq qorxusudur - açıq dialoq bu maneəni məhv edir.
2. Motivasiya və məsuliyyətin gücləndirilməsi
Sosial müqavilə: Bir dost və ya ailə üzvü ilə bahislərdən imtina planını paylaşaraq, avtomatik olaraq nəticə üçün məsuliyyətinizi artırırsınız.
Açıq vəd: Bir çox keçmiş oyunçu qeyd edir ki, «Əgər uğursuz olsam, sizə deyəcəyəm» quraşdırması güclü özünüidarə kimi işləyir və uğursuzluqların sayını azaldır.
3. Resurslara və təcrübəyə çıxış
Məlumat və məsləhətlər: Öz-özünə yardım qruplarının yaxınları və üzvləri xüsusi təcrübələr təklif edə bilərlər - blokerlərin quraşdırılmasından psixoloqların təmaslarına qədər.
Rol modelləri: artıq sağalma yolunu keçənlərin hekayələri hər hansı bir nəzəriyyədən daha yaxşı işləyən real üsulları göstərir.
4. Dəstək şəbəkəsi və emosional dəstək
Gamblers Anonymous və peer-support qrupları: iclaslarda iştirakçılar yalnız dinləmir, rəy verir, özünü tənzimləmə texnikasını bölüşür və «sponsor» rolunu oynayırlar.
Qaynar xətt və söhbətlər: 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) kritik anda dəstək verir.
5. Söhbət başlamaq üçün praktik addımlar
1. Etibarlı şəxsin seçimi: probleminiz barədə əvvəlcədən xəbərdar edilmiş və qınamadan dinləməyə hazır olan dost, ailə üzvü və ya həmkar.
3. Əlaqə formatının şərti: hesabat vaxtını və metodunu razılaşdırın (gündəlik zəng, hər fasilədən sonra SMS).
4. Peşəkarlara müraciət: CPT və ya qrup sessiyalarına göndərişlərin rəsmiləşdirilməsi üçün GP qəbuluna birgə qeydiyyat.
Nəticə
Həvəslə mübarizə haqqında açıq hekayə və kömək istəmək zəifliyin əlaməti deyil, azadlığa doğru ilk qətiyyətli addımdır. Etibarlı bir dəstək şəbəkəsi yaratmaq, özünüz və yaxınlarınız qarşısında təcrübə və məsuliyyət mübadiləsi asılılıq zəncirlərini qırmaq və həyat üzərində nəzarəti bərpa etmək üçün real şans verir.
Obsesif oynamaq istəyi ilə qarşılaşan bir çox utanc hissi ilə özlərini bağlayır. Bununla birlikdə, asılılığın qapalı dairəsini məhv edən və bərpa üçün möhkəm bir zəmin yaradan vasitələrə çevrilən açıqlıq və kömək üçün müraciət edir.
1. Utanc və daxili təzyiqin azaldılması
Problemin tanınması: çətinliklərinizi yaxınlarınıza və ya GA mentorlarına söyləmək gizlənmə ağırlığını aradan qaldırmaq, daxili münaqişəni azaltmaq deməkdir.
Təcriddən azad: on oyunçudan altısı qeyd edir ki, ilk yardım üçün müraciət etməyə mane olan qınaq qorxusudur - açıq dialoq bu maneəni məhv edir.
2. Motivasiya və məsuliyyətin gücləndirilməsi
Sosial müqavilə: Bir dost və ya ailə üzvü ilə bahislərdən imtina planını paylaşaraq, avtomatik olaraq nəticə üçün məsuliyyətinizi artırırsınız.
Açıq vəd: Bir çox keçmiş oyunçu qeyd edir ki, «Əgər uğursuz olsam, sizə deyəcəyəm» quraşdırması güclü özünüidarə kimi işləyir və uğursuzluqların sayını azaldır.
3. Resurslara və təcrübəyə çıxış
Məlumat və məsləhətlər: Öz-özünə yardım qruplarının yaxınları və üzvləri xüsusi təcrübələr təklif edə bilərlər - blokerlərin quraşdırılmasından psixoloqların təmaslarına qədər.
Rol modelləri: artıq sağalma yolunu keçənlərin hekayələri hər hansı bir nəzəriyyədən daha yaxşı işləyən real üsulları göstərir.
4. Dəstək şəbəkəsi və emosional dəstək
Gamblers Anonymous və peer-support qrupları: iclaslarda iştirakçılar yalnız dinləmir, rəy verir, özünü tənzimləmə texnikasını bölüşür və «sponsor» rolunu oynayırlar.
Qaynar xətt və söhbətlər: 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) kritik anda dəstək verir.
5. Söhbət başlamaq üçün praktik addımlar
1. Etibarlı şəxsin seçimi: probleminiz barədə əvvəlcədən xəbərdar edilmiş və qınamadan dinləməyə hazır olan dost, ailə üzvü və ya həmkar.
3. Əlaqə formatının şərti: hesabat vaxtını və metodunu razılaşdırın (gündəlik zəng, hər fasilədən sonra SMS).
4. Peşəkarlara müraciət: CPT və ya qrup sessiyalarına göndərişlərin rəsmiləşdirilməsi üçün GP qəbuluna birgə qeydiyyat.
Nəticə
Həvəslə mübarizə haqqında açıq hekayə və kömək istəmək zəifliyin əlaməti deyil, azadlığa doğru ilk qətiyyətli addımdır. Etibarlı bir dəstək şəbəkəsi yaratmaq, özünüz və yaxınlarınız qarşısında təcrübə və məsuliyyət mübadiləsi asılılıq zəncirlərini qırmaq və həyat üzərində nəzarəti bərpa etmək üçün real şans verir.
