Qumar probleminiz olduğunu necə başa düşmək olar
Giriş
Problemli hemblinqin erkən diaqnozu ciddi maliyyə və psixoloji nəticələrin qarşısını alır. Bu məqalədə əsas əlamətlər göstərilir, sadə özünü yoxlama vasitələri təsvir olunur və həyəcan siqnallarını görənlər üçün ilk tədbirlər planı verilir.
1. Problemli davranışın əsas əlamətləri
1. Oyun haqqında daimi düşüncələr
Düşüncə «monoloqu»: strategiyaları icad etmək və ya gün ərzində itkiləri xatırlamaq.
2. Bahislərin artırılması
Daha əvvəl müəyyən edilmiş limitləri aşsa belə, bahislərin və ya tezliyin ölçüsünü artırın.
3. Uğursuz «dayandırmaq» cəhdləri
Özünüzə və ya yaxınlarınıza yerinə yetirilməyən oyunu azaltmaq və ya dayandırmaq üçün təkrar vədlər.
4. Başqalarının vəsaitlərindən istifadə
Dostlardan kreditlər, kreditlər və ya bahisləri maliyyələşdirmək üçün şəxsi əmlakın satışı.
5. Gizlilik və aldatma
Partnyor və ya ailədən itkilərin həqiqi həcmini gizlətmək, əməliyyat tarixçələrini silmək.
6. Emosional fərqlər
İtirişlərdən sonra əsəbilik, narahatlıq və ya apatiya; nadir qazandıqdan sonra eyforiya.
7. Nəticələrə məhəl qoymamaq
Növbəti sessiya üçün təhsil, iş, sağlamlıq və ya sosial münasibətlərə etinasızlıq.
2. PGSI şkalası ilə özünü yoxlama
Problem Gambling Severity Index qısa sorğu kitabçasından istifadə edin (9 sual). Balları hesablayın:
Sual nümunəsi: «Son bir ildə yenidən oynamaq istəyindən narahat oldunuz?»
Cavablar: Heç vaxt (0), Bəzən (1), Olduqca tez-tez (2), Demək olar ki, həmişə (3).
3. Peşəkar yardım üçün nə vaxt müraciət etmək olar
PGSI ≥ 3 balları - qaynar xətt və ya onlayn psixoloqla məsləhətləşin.
Başqalarının vəsaitlərindən istifadə və gizlilik - təcili olaraq ixtisaslaşmış mərkəzlərə müraciət edin.
İntihar və ya dərin depressiya düşüncələri - dərhal zəng edin 000 və ya Lifeline 13 11 14.
4. İlk addımlar və mövcud resurslar
1. Qaynar xətlər və onlayn söhbətlər
Gambler 's Help (ştat xidmətləri): 1800 858 858, 24 saat pulsuz dəstək.
GambleAware Australia onlayn söhbət 24/7.
2. Yerli dəstək qrupları
GA (Gamblers Anonymous) anonim görüşləri: bütün böyük şəhərlərdə həftəlik qruplar.
Peer-support onlayn forumları (Gambler 's Help forumu, qapalı Facebook qrupları).
3. Psixoloji və maliyyə məsləhətləri
Gambler 's Help istiqamətində klinik psixoloqlar tərəfindən pulsuz seanslar.
Maliyyə xidmətləri vasitəsilə büdcə məsləhətləri (məsələn, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Öz-özünə kömək və yaxınlarınıza dəstək
1. Texniki maneələrin quraşdırılması
BetStop vasitəsilə özünü istisna, Gamban quraşdırılması və ya BetBlocker.
2. Yaxınlarınızla açıq söhbət
Problemi vicdanla bildirin, birgə məhdudiyyət planını və alternativ dərsləri müzakirə edin.
3. Alternativ məşğələlər
Fiziki fəaliyyət, yaradıcılıq hobbisi və ya mərc əvəzinə könüllülük.
4. Gündəlik
Tarixi, oynamaq istəyinin səbəbini, bahis, nəticə və emosional vəziyyəti qeyd edin.
Nəticə
Siyahıdan ən azı iki-üç əlamət öyrənirsinizsə və ya PGSI şkalasında 2-dən çox bal qazanırsınızsa, təxirə salmayın: öz-özünə diaqnostika və ilk yardım addımları ciddi nəticələr riskini azaldır. Qaynar xətlərdən, dəstək qruplarından və giriş məhdudiyyətləri üçün texniki vasitələrdən istifadə edin və bu gün həyatınıza nəzarəti bərpa etməyə başlayın.
Problemli hemblinqin erkən diaqnozu ciddi maliyyə və psixoloji nəticələrin qarşısını alır. Bu məqalədə əsas əlamətlər göstərilir, sadə özünü yoxlama vasitələri təsvir olunur və həyəcan siqnallarını görənlər üçün ilk tədbirlər planı verilir.
1. Problemli davranışın əsas əlamətləri
1. Oyun haqqında daimi düşüncələr
Düşüncə «monoloqu»: strategiyaları icad etmək və ya gün ərzində itkiləri xatırlamaq.
2. Bahislərin artırılması
Daha əvvəl müəyyən edilmiş limitləri aşsa belə, bahislərin və ya tezliyin ölçüsünü artırın.
3. Uğursuz «dayandırmaq» cəhdləri
Özünüzə və ya yaxınlarınıza yerinə yetirilməyən oyunu azaltmaq və ya dayandırmaq üçün təkrar vədlər.
4. Başqalarının vəsaitlərindən istifadə
Dostlardan kreditlər, kreditlər və ya bahisləri maliyyələşdirmək üçün şəxsi əmlakın satışı.
5. Gizlilik və aldatma
Partnyor və ya ailədən itkilərin həqiqi həcmini gizlətmək, əməliyyat tarixçələrini silmək.
6. Emosional fərqlər
İtirişlərdən sonra əsəbilik, narahatlıq və ya apatiya; nadir qazandıqdan sonra eyforiya.
7. Nəticələrə məhəl qoymamaq
Növbəti sessiya üçün təhsil, iş, sağlamlıq və ya sosial münasibətlərə etinasızlıq.
2. PGSI şkalası ilə özünü yoxlama
Problem Gambling Severity Index qısa sorğu kitabçasından istifadə edin (9 sual). Balları hesablayın:
- 0 bal - problem yoxdur
- 1-2 bal - aşağı risk
- 3-7 bal - orta risk
- 8 + bal - yüksək risk, asılılıq ehtimalı
Sual nümunəsi: «Son bir ildə yenidən oynamaq istəyindən narahat oldunuz?»
Cavablar: Heç vaxt (0), Bəzən (1), Olduqca tez-tez (2), Demək olar ki, həmişə (3).
3. Peşəkar yardım üçün nə vaxt müraciət etmək olar
PGSI ≥ 3 balları - qaynar xətt və ya onlayn psixoloqla məsləhətləşin.
Başqalarının vəsaitlərindən istifadə və gizlilik - təcili olaraq ixtisaslaşmış mərkəzlərə müraciət edin.
İntihar və ya dərin depressiya düşüncələri - dərhal zəng edin 000 və ya Lifeline 13 11 14.
4. İlk addımlar və mövcud resurslar
1. Qaynar xətlər və onlayn söhbətlər
Gambler 's Help (ştat xidmətləri): 1800 858 858, 24 saat pulsuz dəstək.
GambleAware Australia onlayn söhbət 24/7.
2. Yerli dəstək qrupları
GA (Gamblers Anonymous) anonim görüşləri: bütün böyük şəhərlərdə həftəlik qruplar.
Peer-support onlayn forumları (Gambler 's Help forumu, qapalı Facebook qrupları).
3. Psixoloji və maliyyə məsləhətləri
Gambler 's Help istiqamətində klinik psixoloqlar tərəfindən pulsuz seanslar.
Maliyyə xidmətləri vasitəsilə büdcə məsləhətləri (məsələn, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Öz-özünə kömək və yaxınlarınıza dəstək
1. Texniki maneələrin quraşdırılması
BetStop vasitəsilə özünü istisna, Gamban quraşdırılması və ya BetBlocker.
2. Yaxınlarınızla açıq söhbət
Problemi vicdanla bildirin, birgə məhdudiyyət planını və alternativ dərsləri müzakirə edin.
3. Alternativ məşğələlər
Fiziki fəaliyyət, yaradıcılıq hobbisi və ya mərc əvəzinə könüllülük.
4. Gündəlik
Tarixi, oynamaq istəyinin səbəbini, bahis, nəticə və emosional vəziyyəti qeyd edin.
Nəticə
Siyahıdan ən azı iki-üç əlamət öyrənirsinizsə və ya PGSI şkalasında 2-dən çox bal qazanırsınızsa, təxirə salmayın: öz-özünə diaqnostika və ilk yardım addımları ciddi nəticələr riskini azaldır. Qaynar xətlərdən, dəstək qruplarından və giriş məhdudiyyətləri üçün texniki vasitələrdən istifadə edin və bu gün həyatınıza nəzarəti bərpa etməyə başlayın.
