Oyunda intiqam susuzluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar

1. İntiqam susuzluğunu başa düşmək

Revanş susuzluğu (revenge-gambling) - itkiləri dərhal geri qaytarmaq üçün obsesif bir istəkdir. Bu, impulsiv dərəcələri və büdcənin tez tükənməsinə səbəb olan idrak təhrifidir.

2. Trigger tanınması

Emosional: məyusluq, qəzəb, itirdikdən sonra qıcıqlanma.

Situasiya: fasiləsiz uzun oyun sessiyası, promo materiallara baxmaq, qazanmaq haqqında danışmaq.

Fiziki: yorğunluq, aclıq, alkoqol.

3. Texniki maneələr

1. Loss Limit

Bir seans/gün üçün ciddi itki limiti təyin edin (30-50% depozit).

2. Deposit Limit

Dərhal artırma imkanı olmadan gündəlik və həftəlik doldurma həddini qeyd edin.

3. Time-Out и Self-Exclusion

Bir sıra itkilərdən dərhal sonra 15-30 dəqiqə fasiləni aktivləşdirin.

Təkrar uğursuzluqlar zamanı - hesabın 24-72 saat bloklanması.

4. Psixoloji üsullar

«Stop-kontrakt» texnikası

Kağıza yazın: «Üç məğlubiyyətdən sonra geri dönmək istəsəm, oyunu dərhal dayandırıram».

«5 dəqiqəlik pəncərə» metodu

Qisas almaq istəyirsinizsə, çay hazırlayın, su için və qərarı 5 dəqiqə təxirə salın.

Nəticələrin vizuallaşdırılması

Real maliyyə və emosional itkiləri impulsiv dərəcədən təsəvvür edin.

5. Xarici alətlər

Bloklama genişləndirmələri (BetBlocker) - casino saytlarını dərhal bloklayın.

Bank Gambling Block - qumar kateqoriyasına daxil olan əməliyyatların qadağan edilməsi.

Smartfondakı zamanlayıcılar - qısa fasilələr və sessiyanın başa çatması barədə xatırlatmalar.

6. Sosial məsuliyyət

Məsuliyyətli tərəfdaş

Dostunuzla və ya yaxınınızla razılaşın: qisas almaq istəyirsinizsə, qaydaları xatırlatmaq hüququ əldə edir.

Dəstək qrupları

Gamblers Anonymous və ya tematik forumlarda iştirak çətinlikləri bölüşməyə və məsləhət almağa kömək edir.

7. Monitorinq və düzəliş

1. Seans jurnalı

Hər bir itkini, qisas cəhdini və nəticələrini qeyd edin - analiz qanunauyğunluqları aşkar edəcək.

2. Həftəlik təhlil

Qisas almaq istəyinin nə qədər tez-tez ortaya çıxdığını və hansı tədbirlərin işlədiyini qiymətləndirin.

3. Limitlərin uyğunlaşdırılması

Tez-tez pozulduqda eşikləri 10-20% azaltın və «soyutma» müddətini artırın.

Nəticə

Texniki maneələrin (limitlər, öz-istisnası), psixoloji üsulların (zaman-autlar, vizuallaşdırma) və sosial dəstəyin birləşməsi intiqam susuzluğundan qorunmaq üçün effektiv sistem yaradır. Vaxtında tetikləyiciləri tanıyın və təklif olunan metodları tətbiq edin - və həyəcan itki mənbəyi deyil, nəzarət edilən əyləncə olaraq qalacaq.