Oyunda intiqam susuzluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar
1. İntiqam susuzluğunu başa düşmək
Revanş susuzluğu (revenge-gambling) - itkiləri dərhal geri qaytarmaq üçün obsesif bir istəkdir. Bu, impulsiv dərəcələri və büdcənin tez tükənməsinə səbəb olan idrak təhrifidir.
2. Trigger tanınması
Emosional: məyusluq, qəzəb, itirdikdən sonra qıcıqlanma.
Situasiya: fasiləsiz uzun oyun sessiyası, promo materiallara baxmaq, qazanmaq haqqında danışmaq.
Fiziki: yorğunluq, aclıq, alkoqol.
3. Texniki maneələr
1. Loss Limit
Bir seans/gün üçün ciddi itki limiti təyin edin (30-50% depozit).
2. Deposit Limit
Dərhal artırma imkanı olmadan gündəlik və həftəlik doldurma həddini qeyd edin.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Bir sıra itkilərdən dərhal sonra 15-30 dəqiqə fasiləni aktivləşdirin.
Təkrar uğursuzluqlar zamanı - hesabın 24-72 saat bloklanması.
4. Psixoloji üsullar
«Stop-kontrakt» texnikası
Kağıza yazın: «Üç məğlubiyyətdən sonra geri dönmək istəsəm, oyunu dərhal dayandırıram».
«5 dəqiqəlik pəncərə» metodu
Qisas almaq istəyirsinizsə, çay hazırlayın, su için və qərarı 5 dəqiqə təxirə salın.
Nəticələrin vizuallaşdırılması
Real maliyyə və emosional itkiləri impulsiv dərəcədən təsəvvür edin.
5. Xarici alətlər
Bloklama genişləndirmələri (BetBlocker) - casino saytlarını dərhal bloklayın.
Bank Gambling Block - qumar kateqoriyasına daxil olan əməliyyatların qadağan edilməsi.
Smartfondakı zamanlayıcılar - qısa fasilələr və sessiyanın başa çatması barədə xatırlatmalar.
6. Sosial məsuliyyət
Məsuliyyətli tərəfdaş
Dostunuzla və ya yaxınınızla razılaşın: qisas almaq istəyirsinizsə, qaydaları xatırlatmaq hüququ əldə edir.
Dəstək qrupları
Gamblers Anonymous və ya tematik forumlarda iştirak çətinlikləri bölüşməyə və məsləhət almağa kömək edir.
7. Monitorinq və düzəliş
1. Seans jurnalı
Hər bir itkini, qisas cəhdini və nəticələrini qeyd edin - analiz qanunauyğunluqları aşkar edəcək.
2. Həftəlik təhlil
Qisas almaq istəyinin nə qədər tez-tez ortaya çıxdığını və hansı tədbirlərin işlədiyini qiymətləndirin.
3. Limitlərin uyğunlaşdırılması
Tez-tez pozulduqda eşikləri 10-20% azaltın və «soyutma» müddətini artırın.
Nəticə
Texniki maneələrin (limitlər, öz-istisnası), psixoloji üsulların (zaman-autlar, vizuallaşdırma) və sosial dəstəyin birləşməsi intiqam susuzluğundan qorunmaq üçün effektiv sistem yaradır. Vaxtında tetikləyiciləri tanıyın və təklif olunan metodları tətbiq edin - və həyəcan itki mənbəyi deyil, nəzarət edilən əyləncə olaraq qalacaq.
Revanş susuzluğu (revenge-gambling) - itkiləri dərhal geri qaytarmaq üçün obsesif bir istəkdir. Bu, impulsiv dərəcələri və büdcənin tez tükənməsinə səbəb olan idrak təhrifidir.
2. Trigger tanınması
Emosional: məyusluq, qəzəb, itirdikdən sonra qıcıqlanma.
Situasiya: fasiləsiz uzun oyun sessiyası, promo materiallara baxmaq, qazanmaq haqqında danışmaq.
Fiziki: yorğunluq, aclıq, alkoqol.
3. Texniki maneələr
1. Loss Limit
Bir seans/gün üçün ciddi itki limiti təyin edin (30-50% depozit).
2. Deposit Limit
Dərhal artırma imkanı olmadan gündəlik və həftəlik doldurma həddini qeyd edin.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Bir sıra itkilərdən dərhal sonra 15-30 dəqiqə fasiləni aktivləşdirin.
Təkrar uğursuzluqlar zamanı - hesabın 24-72 saat bloklanması.
4. Psixoloji üsullar
«Stop-kontrakt» texnikası
Kağıza yazın: «Üç məğlubiyyətdən sonra geri dönmək istəsəm, oyunu dərhal dayandırıram».
«5 dəqiqəlik pəncərə» metodu
Qisas almaq istəyirsinizsə, çay hazırlayın, su için və qərarı 5 dəqiqə təxirə salın.
Nəticələrin vizuallaşdırılması
Real maliyyə və emosional itkiləri impulsiv dərəcədən təsəvvür edin.
5. Xarici alətlər
Bloklama genişləndirmələri (BetBlocker) - casino saytlarını dərhal bloklayın.
Bank Gambling Block - qumar kateqoriyasına daxil olan əməliyyatların qadağan edilməsi.
Smartfondakı zamanlayıcılar - qısa fasilələr və sessiyanın başa çatması barədə xatırlatmalar.
6. Sosial məsuliyyət
Məsuliyyətli tərəfdaş
Dostunuzla və ya yaxınınızla razılaşın: qisas almaq istəyirsinizsə, qaydaları xatırlatmaq hüququ əldə edir.
Dəstək qrupları
Gamblers Anonymous və ya tematik forumlarda iştirak çətinlikləri bölüşməyə və məsləhət almağa kömək edir.
7. Monitorinq və düzəliş
1. Seans jurnalı
Hər bir itkini, qisas cəhdini və nəticələrini qeyd edin - analiz qanunauyğunluqları aşkar edəcək.
2. Həftəlik təhlil
Qisas almaq istəyinin nə qədər tez-tez ortaya çıxdığını və hansı tədbirlərin işlədiyini qiymətləndirin.
3. Limitlərin uyğunlaşdırılması
Tez-tez pozulduqda eşikləri 10-20% azaltın və «soyutma» müddətini artırın.
Nəticə
Texniki maneələrin (limitlər, öz-istisnası), psixoloji üsulların (zaman-autlar, vizuallaşdırma) və sosial dəstəyin birləşməsi intiqam susuzluğundan qorunmaq üçün effektiv sistem yaradır. Vaxtında tetikləyiciləri tanıyın və təklif olunan metodları tətbiq edin - və həyəcan itki mənbəyi deyil, nəzarət edilən əyləncə olaraq qalacaq.
