(60 simvol qədər):

Aşağıda - real insanların dörd ətraflı nümunələri. Hər halda: nə oldu, necə qərar verdilər, hansı alətlərdən istifadə etdilər və nəyə nail oldular.

Tarix 1. Aleksey, 34 yaş - borcdan sabitliyə

1. Problem

İdman tədbirləri üçün müntəzəm bahislər - əvvəlcə 500 /həftə, bir ildən sonra 20 000 ,/ay.
Kredit kartı borcları 150 000, daimi stress.

2. Sınıq nöqtəsi

Üç buraxılmış ödənişdən sonra bank kollektor agentliyi ilə hədələdi.
Gecə vahimə hücumu - «Mən nəzarəti itirirəm» şüuru.

3. Alətlər və addımlar

Bloklama: LeechBlock bukmeykerlərin saytlarına girişi qadağan edərək quraşdırılmışdır.
Maliyyə auditi: həyat yoldaşı ilə birlikdə xərclər və borclar cədvəli tərtib edilmişdir.
Psixoloq: üç ay idrak və davranış terapiyası (CPT).
Qrup dəstəyi: həftəlik Gamblers Anonymous görüşləri.

4. Bir ildən sonra nəticə

10 aylıq borcların tam ödənilməsi.
Yeni vərdiş: aylıq «ailə büdcəsi» və ümumi hesabatlar.
Əminlik və sakitlik: Aleksey pul olmadan hobbisinə qayıtdı - idman və balıqçılıq.

Tarix 2. Marina, 28 yaş - könüllülük üçün onlayn slotlardan

1. Problem

Mobil slotlardan asılılıq: gündə 2-3 saat, aylıq 5000-ə qədər xərc.
Təhsildə konsentrasiyanın itirilməsi, valideynlərlə qalmaqallar.

2. Sınıq nöqtəsi

Valideynlər dayandırmasa, evdən çıxarılmaqla hədələdilər.
Beş gün «detoks»: dostları ilə dənizdə seyf telefon atdı.

3. Alətlər və addımlar

Detoks rejimi: hər həftə 24 saatlıq «rəqəmsal pəhriz».
Əvəzedici fəaliyyət: heyvan sığınacağında könüllülük - 10 saat/həftə.
Mobil kilidləmə: üçüncü şəxs (ana) şifrəsi ilə xüsusi proqramlar.
Hisslər gündəliyi: oynamaq istəyi və eyni zamanda nə hiss etdiyini qeyd etdi.

4. Altı ay sonra nəticə

Pul üçün oyunun tam dayandırılması.
Yeni məqsədlər: könüllü layihələr, dizayn kursları.
Emosional balans: narahatlıq azaldı, həyatdan məmnunluq artdı.

Tarix 3. Sergey, 45 yaş - maliyyə savadlılığının ticarət zaqullarından

1. Problem

Birjada qumar bahisləri: kredit çiynindən istifadə edib, 300 000 itirib.
Partnyorla boşluq, depressiya.

2. Sınıq nöqtəsi

Bir gecədə növbəti «boşaltmadan» sonra intihar cəhdi.
Xəstəxanaya yerləşdirmə və depressiya müalicəsi.

3. Alətlər və addımlar

Terapiya: antidepressant kursu və psixoloji dəstək.
Təhsil: Maliyyə savadlılığı və risk-menecment kursları keçmişdir.
Mentor: maliyyə məsləhətçisi ilə həftəlik məsləhətləşmələr.
Özünüidarəetmə: yoxlama ortağı olmadan hər hansı bir spekulyasiyanı qadağan etdi.

4. Nəticə iki ildən sonra

Ailəsi ilə münasibətləri bərpa etdi, birgə səfərləri bərpa etdi.
Aşağı riskli investisiya mənimsənilmişdir: aylıq investisiya planı ilə fond ETF.
Daxili sakitlik və «tez varlanmaq» arzusunun olmaması.

Tarix 4. İrina, 39 yaş - şəxsi inkişafa əbədi bahislərdən

1. Problem

Həftə sonları poker turnirlərində iştirak: 10 000 /aya qədər xərclər.
Daimi günahkarlıq və yaxınları qarşısında gizlilik.

2. Sınıq nöqtəsi

Turnirə görə qızının ad gününə getməməsi.
Qərar «Mən artıq kart üçün vacib itirmək istəmirəm».

3. Alətlər və addımlar

Dəqiq sərhədlər: Hər hansı bir qumar oyunundan 90 günlük imtina.
Yeni rituallar: turnir əvəzinə şənbə günləri ailə səfərləri.
Refleksiya: məqsədyönlü məşqçi ilə aylıq görüşlər.
Mükafatlar: bahissiz hər 30 gün üçün - master-klass sertifikatı.

4. Bir ildən sonra nəticə

Psixoloq karyerasına tam keçid - öyrənir və başqalarına kömək edir.
Ailənin etibarını bərpa etmək, qızı ilə səyahət etmək.
Peşə və hobbidə güclü daxili motivasiya və yeni məqsədlər.

Nəticələr və əsas dərslər

Problemin tanınması və dürüst «real» itki uçotu dəyişiklik prosesini işə salır.
Texniki maneələr (kilidlər, stop-limitlər) yalnız şəxsi motivasiya ilə birlikdə işləyir.
Peşəkar və qrup dəstəyi sağalmanı sürətləndirir və məsuliyyəti təmin edir.
Əvəzedici fəaliyyətlər (könüllülük, idman, hobbi) narahatlığı azaldır və faydalı hiss edir.
Tədricən kiçik qələbələr və mükafatlar sistemi özünə inamı gücləndirir və motivasiyanı qoruyur.

Hər bir hekayə unikaldır, lakin hamısında tanınma, nəzarət və xarici dəstək vasitələrinin birləşməsi asılılıq olmadan tam bir həyata qayıtmaq şansı verdi.