Emosiyaları söndürmək və rasional oynamaq üçün necə
1. Sessiyadan əvvəl hazırlıq
1. Dəqiq hədəfləri müəyyənləşdirin: depozit məbləği, vaxt və istədiyiniz profit və ya icazə verilən itkilər.
2. Büdcənin hesablanması: gündəlik xərclərlə qarışdırmadan ciddi hesablanmış məbləği ayırın.
3. Limitləri qurun: casino şəxsi hesabınızda depozit, depozit və loss limits.
2. Strategiya və qaydalar
Bankrolldan asılı olaraq RTP və dəyişkənlik oyunlarını seçin - kiçik büdcələr üçün aşağı dəyişkənlik, böyük büdcələr üçün yüksək.
Sadə alqoritmi izləyin: sabit dərəcə (gündəlik limitin 1-2% -i), sabit tur və ya vaxt sayı.
3. Texniki maneələr
1. Reality checks: Hər 15-30 dəqiqədən bir xatırlatmaları yandırın.
2. Time-Out: Müəyyən sayda raunddan sonra 5-15 dəqiqə fasilə.
3. Self-exclusion: emosional intensivliyin ilk əlamətlərində təcili qayğı seçimi.
4. Psixoloji üsullar
«Əgər» metodu: «Əgər ardıcıl X dəfə uduzsam, oyunu dərhal dayandırıram».
«Cüt yoxlama» texnikası: hər bahisdən əvvəl 5 saniyəlik fasilə verin və özünüzə sual verin: «Niyə qoyuram?»
Qərar jurnalı: Əsas bahisləri və motivasiyanı qeyd edin - analiz bir həftə sonra emosional tələlər haqqında anlayış verəcəkdir.
5. Xarici alətlər
BetBlocker/GamBan: emosional impuls daxil qarşısını almaq üçün.
Bankda Gambling Block: bank tətbiqi vasitəsilə ani depozitlərin bağlanması.
Smartfonda zamanlayıcı: Pomodoro-session üçün ayrı bir proqram.
6. Nəticələrin təhlili
1. Sessiyadan sonrakı qısa hesabat: depozitlərin, uduşların, itkilərin və vaxtın miqdarı.
2. Plan ilə müqayisə: elan edilmiş dərəcələrdən/vaxtdan kənarlaşmaları özünü təqdir etmədən təhlil edin - düzəliş üçün məlumatlar kimi.
3. Qayda düzəlişləri: müntəzəm pozğunluqlarda bahisləri və ya vaxtı 10-20% azaltın və ya fasilələri artırın.
7. Dəstək və təhsil
Təlim: Bankroll menecmenti və idrak təhrifləri (gambler 's fallacy, sunk cost) haqqında materialları öyrənin.
Sosial nəzarət: bir dostunuzla razılaşın - əgər rədd olursanız qaydaları xatırladır.
Məsuliyyətli oyun qrupları: tematik forumlar və söhbətlər rasional yanaşma motivasiyasını qorumağa kömək edir.
Rasional oyun dəqiq qaydalar, texniki məhdudiyyətlər və öz emosiyalarına şüurlu yanaşma ilə mümkündür. Hazırlıq, limitlər, psixoloji texnikalar və xarici maneələrin birləşməsi həllərə nəzarəti və büdcənin qorunmasını təmin edir.
1. Dəqiq hədəfləri müəyyənləşdirin: depozit məbləği, vaxt və istədiyiniz profit və ya icazə verilən itkilər.
2. Büdcənin hesablanması: gündəlik xərclərlə qarışdırmadan ciddi hesablanmış məbləği ayırın.
3. Limitləri qurun: casino şəxsi hesabınızda depozit, depozit və loss limits.
2. Strategiya və qaydalar
Bankrolldan asılı olaraq RTP və dəyişkənlik oyunlarını seçin - kiçik büdcələr üçün aşağı dəyişkənlik, böyük büdcələr üçün yüksək.
Sadə alqoritmi izləyin: sabit dərəcə (gündəlik limitin 1-2% -i), sabit tur və ya vaxt sayı.
3. Texniki maneələr
1. Reality checks: Hər 15-30 dəqiqədən bir xatırlatmaları yandırın.
2. Time-Out: Müəyyən sayda raunddan sonra 5-15 dəqiqə fasilə.
3. Self-exclusion: emosional intensivliyin ilk əlamətlərində təcili qayğı seçimi.
4. Psixoloji üsullar
«Əgər» metodu: «Əgər ardıcıl X dəfə uduzsam, oyunu dərhal dayandırıram».
«Cüt yoxlama» texnikası: hər bahisdən əvvəl 5 saniyəlik fasilə verin və özünüzə sual verin: «Niyə qoyuram?»
Qərar jurnalı: Əsas bahisləri və motivasiyanı qeyd edin - analiz bir həftə sonra emosional tələlər haqqında anlayış verəcəkdir.
5. Xarici alətlər
BetBlocker/GamBan: emosional impuls daxil qarşısını almaq üçün.
Bankda Gambling Block: bank tətbiqi vasitəsilə ani depozitlərin bağlanması.
Smartfonda zamanlayıcı: Pomodoro-session üçün ayrı bir proqram.
6. Nəticələrin təhlili
1. Sessiyadan sonrakı qısa hesabat: depozitlərin, uduşların, itkilərin və vaxtın miqdarı.
2. Plan ilə müqayisə: elan edilmiş dərəcələrdən/vaxtdan kənarlaşmaları özünü təqdir etmədən təhlil edin - düzəliş üçün məlumatlar kimi.
3. Qayda düzəlişləri: müntəzəm pozğunluqlarda bahisləri və ya vaxtı 10-20% azaltın və ya fasilələri artırın.
7. Dəstək və təhsil
Təlim: Bankroll menecmenti və idrak təhrifləri (gambler 's fallacy, sunk cost) haqqında materialları öyrənin.
Sosial nəzarət: bir dostunuzla razılaşın - əgər rədd olursanız qaydaları xatırladır.
Məsuliyyətli oyun qrupları: tematik forumlar və söhbətlər rasional yanaşma motivasiyasını qorumağa kömək edir.
Rasional oyun dəqiq qaydalar, texniki məhdudiyyətlər və öz emosiyalarına şüurlu yanaşma ilə mümkündür. Hazırlıq, limitlər, psixoloji texnikalar və xarici maneələrin birləşməsi həllərə nəzarəti və büdcənin qorunmasını təmin edir.
