Zərərlərə qarşı qeyri-sağlam münasibətin ilk əlamətləri
1. İtkinin arxasınca
Bir sıra uğursuzluqlardan sonra hər hansı bir şəkildə «geri qaytarmağa» çalışaraq oynamağa davam edirsiniz.
Dayandırmaq əvəzinə bahislərin ölçüsünü və ya doldurma tezliyini artırın.
2. Emosional partlayışlar
İtirdikdə qıcıq, narahatlıq və ya ümidsizlik hiss edin.
Uğursuzluqlara baxmayaraq vəsaitləri qaytarmaq üçün növbəti cəhddə adrenalin artımını yaşayırsınız.
3. Əvvəlcədən müəyyən edilmiş limitlərə məhəl qoymamaq
Öz limitlərinizi itirdikdən dərhal sonra ləğv edin və ya artırın.
"Soyutma 'nı təxirə salın və vaxtından əvvəl oyuna qayıdın.
4. Oyunla digər ehtiyacları əvəz etmək
Qoymaq cansıxıcılıq, stress və ya mənfi duyğulardan uzaqlaşmaq üçün bir yol olur.
Vərdişlərinizə məhəl qoymayın: gəzməyin, hobbi ilə məşğul olmayın.
5. Təhlil və məsuliyyətdən yayınma
Real itkiləri qeyd etməmək üçün sessiyaların və əməliyyatların qeydlərini qaçırın.
Öz rolunu tanımadan «bədbəxt zolaq» və ya «vicdansız sistem» günahlandırın.
6. Daimi bahis düşüncələri
Hətta istirahət etmək lazım olduqda strategiyalar haqqında düşünün.
Əvvəlki seans bitdikdən dərhal sonra növbəti seansı planlaşdırın.
7. Şəxsi həyatda münaqişələr
İtkilər səbəbindən yaxınlarınızla mübahisə yaranır.
Oyunu davam etdirmək üçün xərcləri gizlətmək və ya dostlarınızdan/ailənizdən borc almaq.
8. Vaxt nəzarətinin azaldılması
Planlaşdırılandan daha uzun oynayırsınız: 30 dəqiqə əvəzinə - 1-2 saat və daha çox.
Vacib işləri qaçırırsınız, gecikirsiniz, öhdəlikləri unutursunuz.
İlk əlamətlərdə qorunma tədbirləri
1. Casino ofisində ciddi itki limitini (hard-loss limit) təyin edin və 24-72 saat «soyutma» qədər ləğv etməyin.
2. Emosiyaları tamamilə söndürmək üçün qısa müddətə (24-48 saat) öz-özünə ifşa edin.
3. Seans başlayanda smartfonunuzda xarici taymer və ya brauzer uzantısını (BetBlocker) işə salın.
4. Sadə bir jurnal saxlayın: tarixi, itirilmiş məbləği, duyğuları qeyd edin - analiz davranışı vaxtında düzəltməyə kömək edəcəkdir.
5. Yaxınlarınıza və ya mütəxəssislərə müraciət edin: söhbət və dəstək təzyiqi azaldır və nəzarəti bərpa etməyə kömək edir.
Bu əlamətlərin erkən mərhələdə tanınması profilaktik fəaliyyət göstərməyə imkan verir: texniki maneələri tənzimləmək, vaxt və büdcəni məhdudlaşdırmaq və ciddi maliyyə və psixoloji problemlərə keçidin qarşısını almaq.
Bir sıra uğursuzluqlardan sonra hər hansı bir şəkildə «geri qaytarmağa» çalışaraq oynamağa davam edirsiniz.
Dayandırmaq əvəzinə bahislərin ölçüsünü və ya doldurma tezliyini artırın.
2. Emosional partlayışlar
İtirdikdə qıcıq, narahatlıq və ya ümidsizlik hiss edin.
Uğursuzluqlara baxmayaraq vəsaitləri qaytarmaq üçün növbəti cəhddə adrenalin artımını yaşayırsınız.
3. Əvvəlcədən müəyyən edilmiş limitlərə məhəl qoymamaq
Öz limitlərinizi itirdikdən dərhal sonra ləğv edin və ya artırın.
"Soyutma 'nı təxirə salın və vaxtından əvvəl oyuna qayıdın.
4. Oyunla digər ehtiyacları əvəz etmək
Qoymaq cansıxıcılıq, stress və ya mənfi duyğulardan uzaqlaşmaq üçün bir yol olur.
Vərdişlərinizə məhəl qoymayın: gəzməyin, hobbi ilə məşğul olmayın.
5. Təhlil və məsuliyyətdən yayınma
Real itkiləri qeyd etməmək üçün sessiyaların və əməliyyatların qeydlərini qaçırın.
Öz rolunu tanımadan «bədbəxt zolaq» və ya «vicdansız sistem» günahlandırın.
6. Daimi bahis düşüncələri
Hətta istirahət etmək lazım olduqda strategiyalar haqqında düşünün.
Əvvəlki seans bitdikdən dərhal sonra növbəti seansı planlaşdırın.
7. Şəxsi həyatda münaqişələr
İtkilər səbəbindən yaxınlarınızla mübahisə yaranır.
Oyunu davam etdirmək üçün xərcləri gizlətmək və ya dostlarınızdan/ailənizdən borc almaq.
8. Vaxt nəzarətinin azaldılması
Planlaşdırılandan daha uzun oynayırsınız: 30 dəqiqə əvəzinə - 1-2 saat və daha çox.
Vacib işləri qaçırırsınız, gecikirsiniz, öhdəlikləri unutursunuz.
İlk əlamətlərdə qorunma tədbirləri
1. Casino ofisində ciddi itki limitini (hard-loss limit) təyin edin və 24-72 saat «soyutma» qədər ləğv etməyin.
2. Emosiyaları tamamilə söndürmək üçün qısa müddətə (24-48 saat) öz-özünə ifşa edin.
3. Seans başlayanda smartfonunuzda xarici taymer və ya brauzer uzantısını (BetBlocker) işə salın.
4. Sadə bir jurnal saxlayın: tarixi, itirilmiş məbləği, duyğuları qeyd edin - analiz davranışı vaxtında düzəltməyə kömək edəcəkdir.
5. Yaxınlarınıza və ya mütəxəssislərə müraciət edin: söhbət və dəstək təzyiqi azaldır və nəzarəti bərpa etməyə kömək edir.
Bu əlamətlərin erkən mərhələdə tanınması profilaktik fəaliyyət göstərməyə imkan verir: texniki maneələri tənzimləmək, vaxt və büdcəni məhdudlaşdırmaq və ciddi maliyyə və psixoloji problemlərə keçidin qarşısını almaq.
