Niyə yalnız yaxşı əhval-ruhiyyədə oynamaq daha yaxşıdır?

Qumar yalnız riyaziyyata deyil, psixologiyaya da tabedir: mənfi duyğular impulsivliyə, «oynamağa» və limitlərə məhəl qoymamağa səbəb olur. Yaxşı əhval-ruhiyyə oyunu balanslı qərarlar qəbul etməyə, qaydalara riayət etməyə və büdcə daxilində qalmağa kömək edir.

1. Həllərə əhval-ruhiyyənin təsiri

Konsentrasiya və diqqət. Müsbət fon nəticələri izləmək, bahisləri izləmək və vaxtında dayandırmaq qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Özünü nəzarət. Yaxşı əhval-ruhiyyədə, itkidən sonra casinonun «qisas almaq» ehtiyacı azalır: itki riski daha azdır.
Ehtimal qiymətləndirilməsi. Sevincli, lakin ayıq ağıl hər bahisin şanslarını və real "dəyərini 'daha dəqiq qəbul edir.

2. Stress və ya depressiya vəziyyətində oynamaq riskləri

1. Impulsiv dərəcələr. Neqativləri tez bir zamanda boğmaq istəyi bahis ölçüsünün kəskin artmasına səbəb olur.
2. Limitlərin pozulması. Depressiyaya düşən oyunçular gündəlik və həftəlik büdcələrə məhəl qoymurlar.
3. uduzmaq üçün təqib. «Geri qaytarmaq» istəyində riskli dərəcələr və borc öhdəlikləri artır.
4. Strategiyada səhvlər. Emosional yelləncək taktikanı dəyişdirmək və nəticələri təhlil etmək qabiliyyətini azaldır.

3. Oyundan əvvəl vəziyyətinizi necə qiymətləndirmək olar

1. Rifah şkalası (0-10):

≤ 4 - çox depressiya, oynamayın.
5-7 - neytral, qısa sessiyalara icazə verilir.
≥ 8 - qərar vermək üçün optimal vəziyyətdir.

2. Sürətli yoxlama:

Üç nəfəs alın və özünüzə sual verin: «İndi həqiqətən nə istəyirəm: problemlərdən uzaqlaşmaq və ya əylənmək?»
Cavab «pis əhval-ruhiyyədən uzaqlaşmaq» olarsa, oyunu təxirə salmaq daha yaxşıdır.

3. Tetikləyicilərin siyahısı:

İşdən sonra yorğunluq? - səhər təxirə salın.
Şəxsi həyatınızdan mənfi? - mərc deyil, hobbi edin.

4. Sessiyadan əvvəl əhval-ruhiyyə texnikaları

Qısa istiləşmə və ya gəzinti (5-10 dəq). Fiziki fəaliyyət endorfinləri artırır və düşüncə aydınlığını yaxşılaşdırır.
Musiqi fonu. 3-5 sevimli sakit treklərdən bir çalğı siyahısı hazırlayın.
Mini ritual: bir fincan çay və ya qəhvə, nəfəs fokusu ilə yüngül meditasiya (2-3 dəqiqə).
Müsbət ifadələr: «Mən öz bahislərimə nəzarət edirəm», «Həyəcan problemlərin həlli deyil, əyləncədir» qısa ifadələri.

5. Sevinc anlarında oyunun planlaşdırılması

1. Təqvimə qeyd edin «oyun» əhval-ruhiyyə yuvaları:

Tam yuxudan sonra səhər.
Dostlarla görüşdükdən və ya tapşırığın uğurla başa çatmasından sonra.

2. Vaxt məhdudlaşdırılmış sessiyalar:

Yaxşı əhval-ruhiyyənin zirvəsində 30-45 dəqiqə, sonra 15-20 dəqiqə məcburi fasilə.

3. «2 dəqiqə gecikmə» texnikası:

Hər bahisdən əvvəl 2 dəqiqə fasilə verin - bu müddət ərzində müsbət «aşınmaz» və siz qərarı ayıq qiymətləndirmək üçün vaxtınız olacaq.

6. Oyun zamanı müsbət fokusu saxlamaq

Daxili xatırlatmalar (reality check). Hər 30 dəqiqədə bildirişlər:

«Oyun uğuru» gündəliyi:

Yalnız uduş/uduzma deyil, həm də əhval-ruhiyyəni qeyd edin.
Hansı məqamlarda daha yaxşı oynadığınızı təhlil edin.

Sosial «stop-şüar»:

Bir dostla razılaşma: «Oyun dayandırın!» - sessiyanı bitirmək.

7. Əhval-ruhiyyəni dəyişərkən strategiyanı düzəltmək

1. Avtomatik limitlər:

Gündəlik limit müəyyən edilmiş həddən aşağı düşdükdə dərəcələri işə salır və bloklayır.

2. Self-exclusion 24 saat:

Əhval-ruhiyyənin kəskin pisləşməsi halında hesabın «soyudulmasını» aktivləşdirin.

3. Sessiyadan sonrakı analiz:

Bahis gündəliyini və qeydə alınmış duyğuları müqayisə edin: əgər bir anda mənfi vəziyyətə düşsəniz, bunu «qadağan olunmuş» dövr kimi qeyd edin.

Yekun