Onlayn oyun asılılığı testləri
1. Niyə onlayn asılılıq testlərindən keçmək lazımdır?
Erkən diaqnostika: testlər ciddi maliyyə və psixoloji problemlərin yaranmasına qədər erkən mərhələlərdə kompulsiv oyuna meylləri aşkar etməyə kömək edir.
Obyektiv qiymətləndirmə: standartlaşdırılmış suallar özünü aldatmanın təsirini azaldır və davranışınızın daha dəqiq mənzərəsini verir.
Fəaliyyət planlaşdırma: Test nəticələrinə görə məhdudiyyətlərə, mütəxəssis məsləhətlərinə və ya aktiv özünü istisna proqramına ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz.
2. Testlərin əsas növləri və miqyasları
3. Test necə keçir
1. Anonimlik və sürətli giriş
- Bütün testlər pulsuz və qeydiyyat olmadan onlayn mövcuddur.
2. Dürüst cavablar
- Dəqiqlik üçün nəticələr səmimi cavab vermək istəyinizdən asılıdır.
3. Çatdırılma vaxtı
- SOGS - 5-7 dəq; PGSI - 3-4 dəq; DSM-5 checklist - 5 dəq; Lie/Bet - 1-2 dəqiqə.
4. Avtomatik emal
- Nəticələr dərhal hesablanır, siz risk və tövsiyələrin «reytinqini» alırsınız.
4. Nəticələrə görə şərh və hərəkət
1. Aşağı risk (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Nəzarət edilən davranışı qoruyun: depozit və vaxt limitlərindən istifadə etməyə davam edin, fasilə verin və təhlükəsiz oyun haqqında biliklərinizi yeniləyin.
2. Orta risk (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Əlavə özünüidarə vasitələrini qoşmaq tövsiyə olunur:
3. Yüksək risk və ya ehtimal olunan asılılıq (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Dərhal mütəxəssislərə müraciət edin:
5. Testləri harada aparmaq olar
gamblinghelponline. org. au - PGSI və DSM-5 ilə Gamblers Help Online rəsmi resursudur.
problemgambling. ca - SOGS və Lie/Bet ilə ingilis dilli sayt (özünü yoxlamaq üçün uyğun).
victoriagamblershelp. com. au - Viktoriyada yerli dəstək xidmətlərinə testlər və birbaşa bağlantılar.
Problem Gambling Milli Şurası - DSM-5 və PGSI təlimatları ilə beynəlxalq resurs.
6. Məhdudiyyətlər və vacib qeydlər
Özünü sınamaq diaqnoz deyil. Onlayn testlər yalnız risk göstərir, son diaqnoz mütəxəssis tərəfindən qoyulur.
Kontekst və dövrilik. Hər 3-6 ayda bir və ya davranışınızda nəzərəçarpacaq dəyişiklik olduqda testi təkrarlayın.
Testlərin birləşməsi. Daha dəqiq qiymətləndirmə üçün bir anda iki testdən keçin (məsələn, PGSI və DSM-5 yoxlama) və nəticələri müqayisə edin.
7. Təhlükəsiz test üçün praktik məsləhətlər
1. Suallara diqqət yetirin: sözləri oxuyun, tələsməyin.
2. Nəticələri qeyd edin: dinamikanı izləmək üçün şəxsi jurnalı saxlayın.
3. Nəticələri paylaşın: dəstək və nəzarət üçün yaxınlarınızla və ya məsləhətçilərlə (isteğe bağlı) müzakirə edin.
Nəticə
Onlayn oyun asılılığı testləri rahat və effektiv öz-özünə diaqnoz vasitəsidir. SOGS, PGSI və DSM-5 checklist-in müntəzəm keçməsi problemi vaxtında müəyyənləşdirməyə, davranışınızı düzəltməyə və maliyyə sabitliyini və emosional sağlamlığı qorumaq üçün peşəkar yardım axtarmağa kömək edir.
Erkən diaqnostika: testlər ciddi maliyyə və psixoloji problemlərin yaranmasına qədər erkən mərhələlərdə kompulsiv oyuna meylləri aşkar etməyə kömək edir.
Obyektiv qiymətləndirmə: standartlaşdırılmış suallar özünü aldatmanın təsirini azaldır və davranışınızın daha dəqiq mənzərəsini verir.
Fəaliyyət planlaşdırma: Test nəticələrinə görə məhdudiyyətlərə, mütəxəssis məsləhətlərinə və ya aktiv özünü istisna proqramına ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz.
2. Testlərin əsas növləri və miqyasları
| Test | Sualların sayı | Əsas diqqət | Nəticələrin şərhi |
|---|---|---|---|
| SOGS (South Oaks Gambling Screen) | 20 | Qumar tarixçəsi, nəticələri | 0-2 bal - aşağı risk; 3-4 - mülayim; ≥ 5 - ehtimal olunan asılılıq |
| PGSI (Problem Gambling Severity Index) | 9 | Problemli davranış tezliyi və dərəcəsi | 0 - problem yoxdur; 1-2 - aşağı risk; 3-7 - mülayim; 8-27 - yüksək risk |
| DSM-5 criteria checklist | 10 | Asılılığın klinik meyarlarına uyğunluq | 4 meyarın ≥ - DSM-5-ə uyğun asılılığın mövcudluğu |
| Lie/Bet Questionnaire | 2 | Son məbləğdə özünü aldatma və bahislər | ≥ 1 suala müsbət cavab - sonrakı qiymətləndirmə üçün əsas |
3. Test necə keçir
1. Anonimlik və sürətli giriş
- Bütün testlər pulsuz və qeydiyyat olmadan onlayn mövcuddur.
2. Dürüst cavablar
- Dəqiqlik üçün nəticələr səmimi cavab vermək istəyinizdən asılıdır.
3. Çatdırılma vaxtı
- SOGS - 5-7 dəq; PGSI - 3-4 dəq; DSM-5 checklist - 5 dəq; Lie/Bet - 1-2 dəqiqə.
4. Avtomatik emal
- Nəticələr dərhal hesablanır, siz risk və tövsiyələrin «reytinqini» alırsınız.
4. Nəticələrə görə şərh və hərəkət
1. Aşağı risk (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Nəzarət edilən davranışı qoruyun: depozit və vaxt limitlərindən istifadə etməyə davam edin, fasilə verin və təhlükəsiz oyun haqqında biliklərinizi yeniləyin.
2. Orta risk (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Əlavə özünüidarə vasitələrini qoşmaq tövsiyə olunur:
- Kazinoda daha sərt limitlər təyin edin.
- Realiti-çek və sessiya taymerlərini aktivləşdirin.
- Gamblers Help onlayn kursları.
3. Yüksək risk və ya ehtimal olunan asılılıq (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Dərhal mütəxəssislərə müraciət edin:
- Gamblers Help Online 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline 13 11 14 (psixoloji dəstək)
- BetStop və yerli Self-Exclusion Register vasitəsilə özünü istisna etməyi düşünün.
- Oyun asılılığı üzrə ixtisaslaşmış bir psixoloq və ya narkoloq ilə məsləhətləşməni planlaşdırın.
5. Testləri harada aparmaq olar
gamblinghelponline. org. au - PGSI və DSM-5 ilə Gamblers Help Online rəsmi resursudur.
problemgambling. ca - SOGS və Lie/Bet ilə ingilis dilli sayt (özünü yoxlamaq üçün uyğun).
victoriagamblershelp. com. au - Viktoriyada yerli dəstək xidmətlərinə testlər və birbaşa bağlantılar.
Problem Gambling Milli Şurası - DSM-5 və PGSI təlimatları ilə beynəlxalq resurs.
6. Məhdudiyyətlər və vacib qeydlər
Özünü sınamaq diaqnoz deyil. Onlayn testlər yalnız risk göstərir, son diaqnoz mütəxəssis tərəfindən qoyulur.
Kontekst və dövrilik. Hər 3-6 ayda bir və ya davranışınızda nəzərəçarpacaq dəyişiklik olduqda testi təkrarlayın.
Testlərin birləşməsi. Daha dəqiq qiymətləndirmə üçün bir anda iki testdən keçin (məsələn, PGSI və DSM-5 yoxlama) və nəticələri müqayisə edin.
7. Təhlükəsiz test üçün praktik məsləhətlər
1. Suallara diqqət yetirin: sözləri oxuyun, tələsməyin.
2. Nəticələri qeyd edin: dinamikanı izləmək üçün şəxsi jurnalı saxlayın.
3. Nəticələri paylaşın: dəstək və nəzarət üçün yaxınlarınızla və ya məsləhətçilərlə (isteğe bağlı) müzakirə edin.
Nəticə
Onlayn oyun asılılığı testləri rahat və effektiv öz-özünə diaqnoz vasitəsidir. SOGS, PGSI və DSM-5 checklist-in müntəzəm keçməsi problemi vaxtında müəyyənləşdirməyə, davranışınızı düzəltməyə və maliyyə sabitliyini və emosional sağlamlığı qorumaq üçün peşəkar yardım axtarmağa kömək edir.
