Asılılığın ilk əlamətlərini vaxtında necə tanımaq olar

Giriş

İlk həyəcan siqnalları nə qədər tez görünsə, müdaxilə və daha az zərər bir o qədər effektivdir. Qumar asılılığı tədricən inkişaf edir: onun arxasında adi görünüşlü vərdişlər və əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri gizlənir. Aşağıda - «qırmızı bayraqların» müəyyən tanınması alqoritmi və dərhal hansı məsuliyyətli oyun alətlərinin daxil edilməsi tövsiyə olunur.

1. Davranış siqnalları

1. Sessiyaların uzunluğunun artırılması

Real fasiləsiz 2-3 saatdan artıq müntəzəm «marafonlar»: yuxu, yemək və ya iş təxirə salınır.

Nə etməli: hər 30 dəqiqədə bir realiti-çekləri və 30-60 dəqiqəyə bir dəfə aktivləşdirin.

2. Tez-tez giriş və hesabın doldurulması

Bir gün ərzində hesaba 3-4-dən çox giriş; «geri qaytarmaq» cəhdlərində ardıcıl bir neçə doldurma.

Nə etmək lazımdır: sistemin avtomatik olaraq təkrar əməliyyatları bloklaması üçün depozit limiti və itki limiti təyin edin.

3. «Tutma» strategiyası

Uduzduqdan dərhal sonra oyunçu pulu geri qaytarmaq üçün bahisləri və ya doldurma məbləğini artırır.

Nə etmək lazımdır: maksimum bahis limitlərini daxil edin və 24 saatdan daha tez limitlərin artırılmasını qadağan edin.

2. Emosional əlamətlər

1. Əsəbilik və əsəbilik

Oynamağa mane olduqda qıcıqlanma və ya təcavüz: zənglər, ev işləri, iş.

Nə etməli: ilk simptomlar üçün qısa bir müddət tətbiq etmək - «soyumağa» və resurs vəziyyətinə qayıtmağa imkan verir.

2. Günahkarlıq və utanc hissi

Gizli bahislər, oyun xərcləri və ya tezliyi haqqında yaxınlarına yalan.

Nə etməli: bahislərin yanında emosiyaların gündəliyinə başlamaq - hər sessiyadan əvvəl və sonra nə hiss etdiyinizi qeyd etmək.

3. Oyun haqqında obsesif fikirlər

Yeni sessiyanın daimi planları, dostlarla müzakirə «harada daha yaxşı qoymaq».

Nə etmək lazımdır: özünü diaqnostik onlayn testdən (PGSI, BeGambleAware) keçmək və risk səviyyəsini qiymətləndirmək.

3. Maliyyə siqnalları

1. Gözlənilməz hesablamalar

Açıq doldurma xatirəsi olmadan vəsaitin silinməsi, kredit götürmək və ya borc vermək cəhdləri.

Nə etmək lazımdır: bankın MCC-bloklarını (7932, 7995) işə salmaq və qumar kateqoriyaları üzrə əməliyyatlar üçün gündəlik «0» limitini təyin etmək.

2. Ehtiyat büdcənin tükənməsi

Xərclərə və ya əmanətlərə qoyulan vəsaitlərdən bahislər üçün istifadə.

Nə etmək lazımdır: kartınızı və ya hesabınızı mobil bank vasitəsilə 24 saat müddətinə «dondurulmuş» statusuna köçürün və aylıq sərt doldurma limiti təyin edin.

3. Artan borclar

Ödənişi təxirə salınan yüksək faiz kreditləri və mikrokreditlər.

Nə etmək lazımdır: maliyyə məsləhəti üçün müraciət edin (kredit məsləhətçisi) və mənfi getməmək üçün loss limitini bağlayın.

4. Sosial və peşəkar siqnallar

1. Münasibətlərin pisləşməsi

Gizli oyunlara görə yaxınlarınızla mübahisə, ailə tədbirlərindən imtina.

Nə etmək lazımdır: «məsul şəxs» - limitləri xatırladan və sessiya hesabatlarını yoxlayan bir dost və ya ailə üzvü təyin edin.

2. Məhsuldarlığın azalması

Işə gecikmələr, ev tapşırıqlarını təcili yerinə yetirmək, konsentrasiyanı azaltmaq.

Nə etməli: ofis vaxtını izləmək üçün təqvimdəki fasilələr və smartfon zamanlayıcısı haqqında xatırlatmaları daxil edin.

3. Sosial təcrid

Dostlardan və hobbilərdən qaçınmaq, ünsiyyətin qumar icmalarının tematik söhbətlərinə keçməsi.

Nə etmək lazımdır: cədvələ alternativ fəaliyyətlər (idman, hobbi) əlavə edin və vərdiş izləyicilərindən (Habitica, Coach. me).

5. İlkin öz-özünə yardım alətləri

Öz-özünə diaqnostika: PGSI və ya GamTest testlərindən keçin və tövsiyələr alın.

Gündəlik: Hər bir sessiyanın tarixini, vaxtını, məbləğini, nəticəsini və emosional nişanını qeyd edin.

Texniki blok: GamblingList ilə Gamban/BetBlocker və brauzer uzantıları qurmaq.

Limitlər: gündəlik depozit və loss-itkiləri, maksimum dərəcəni və dərəcələrin sayını dərhal tənzimləmək.

Time-auts və realiti-çeklər: 30 dəqiqə interval və 30-60 dəqiqə müddətində aktivləşdirin.

Self-exclusion: Birinci kateqoriyanın beş əlamətindən üçü görünsə, qısamüddətli özünü istisna etmək üçün müraciət edin.

Nəticə

Asılılığın ilk əlamətləri davranış, emosiyalar, maliyyə və sosial əlaqələrdəki dəyişikliklərdir. Çek siyahısına vaxtında diaqnoz qoyulması və xüsusi RG alətlərinin (limitlər, zaman aşımları, kilidlər, testlər) qoşulması vəziyyəti nəzarətə götürməyə və ciddi oyun asılılığının inkişafının qarşısını almağa imkan verir.