Oyun üzərində nəzarəti itirməmək üçün necə: praktik məsləhətlər

1. Limitləri təyin edin və ciddi şəkildə yerinə yetirin

1. Depozit limiti

Şəxsi kabinetinizdə gündəlik, həftəlik və aylıq maksimum əlavələr (pulsuz gəlirin 5-10% -dən çox olmayaraq) verin.

Limitin azaldılması 24 saatdan sonra, artım gecikmə ilə qüvvəyə minir.

2. Xalis itkilərin limiti

Dövr üçün itkilərin məbləğini məhdudlaşdırın (depozitlər mənfi qazanc).

Sistem avtomatik olaraq həddə çatdıqda bahisləri bloklayır.

3. Maksimum bahis və gediş sayı

Bir dərəcənin yuxarı sərhədini və bir saat/gün üçün maksimum bahis sayını təyin edin.

2. Müvəqqəti nəzarət mexanizmlərindən istifadə edin

1. Zaman aşımı (cool-off)

Vaxtından əvvəl ləğv etmək imkanı olmadan 5-60 dəqiqə ani fasilə.

2. Realiti çeklər

Hesabatla hər 15-30 dəqiqədə bir açılır pəncərələr: vaxt, xərclənmiş və qazanılmış məbləğlər.

«Mən riski başa düşürəm» və ya «Fasilə» təsdiqini tələb edir.

3. Təqvim və push xatırlatmaları

Google Calendar-a 5 dəqiqəlik xəbərdarlıqla «Oyun seansının sonu» hadisəsini əlavə edin.

Smartfonda və ya ağıllı saatlarda yerli bildiriş qurun.

3. Texniki cazibəni bloklayın

1. Bloklayıcı proqramlar

Gamban, BetBlocker, GamBlock: bütün cihazlarda quraşdırın.

2. Brauzer uzantıları

uBlock Origin + GamblingList və ya BetBlocker-siyahısı.

3. DNS filtrləri və hosts faylı

Router OpenDNS FamilyShield; hosts faylında bütün operator domenlərini əlavə edin.

4. Qeydiyyat aparın və məlumatları təhlil edin

1. Oyun gündəliyi

Hər sessiyadan sonra əmanətin tarixini, vaxtını, məbləğini, təmiz nəticəsini və duyğularını qeyd edin.

2. Zaman izləyicisi

Toggl və ya RescueTime avtomatik olaraq müddəti və saytları qeyd edir.

3. Maliyyə hesabatı

Spendee və ya Google Sheets: «depozit», «uduş», «təmiz nəticə» sütunları.

4. Həftəlik baxış

Uduşların ümumi cədvəli, məcmu net cədvəli, «təhlükəli» günlərin və saatların müəyyən edilməsi.

5. Öz-özünə diaqnostika və testlər

1. PGSI / SOGS / DSM-5

3-6 ayda bir BeGambleAware və ya GamTest onlayn sorğularını keçin.

2. Nəticələrin təhlili

Orta və yüksək risklə dərhal özünü istisna etməyi aktivləşdirin və ya kömək üçün müraciət edin.

6. Öz-özünə kömək və dəstək

1. Məsul şəxs

Limitlərinizi və xatırlatmalarınızı yoxlayan bir dost və ya qohum təyin edin.

2. Dəstək qrupları

Gamblers Help (1800 858 858), BeGambleAware, Anonim oyunçular.

3. Peşəkar yardım

Psixoloq və ya asılı olaraq terapevt: onlayn və oflayn məsləhətləşmələr.

7. Tədbirləri birləşdirin

Çox səviyyəli yanaşma: limitlər + vaxt aşırımı + filtrlər + analiz

Müntəzəm yoxlamalar: 1-2 həftədə bir dəfə limitləri və gündəliyi nəzərdən keçirin

Çeviklik: şərtlər dəyişdikdə xəbərdarlıq limitlərini və cədvəllərini düzəldin

Nəticə

Oyuna nəzarət bir tədbir ilə deyil, maliyyə, müvəqqəti, texniki və psixoloji alətlərin birləşməsi ilə əldə edilir. Limitləri dəqiq tənzimləyin, zaman-aut tətbiq edin, girişi bloklayın və davranışınızı təhlil edin - və həyəcan təhlükəsiz əyləncə olaraq qalacaq.