Niyə itkinin arxasınca getməməlisiniz?

1. Psixoloji tələ «oyun»

Nəzarət illüziyası: Bir sıra uğursuzluqlardan sonra insan «hər şeyi» bir böyük bahislə qaytara biləcəyini düşünür, baxmayaraq ki, əslində qazanma ehtimalı dəyişməz qalır.
«Tamamlanma» effekti: beyin növbəti bahsi «səhv düzəltmək» üçün bir fürsət kimi qəbul edərək, itkini bağlamağa çalışır ki, bu da nəzarətsiz bir dövrü işə salır.

2. Əlavə davranışın gücləndirilməsi

Dəyişən gücləndirmə cədvəli: yüksək bahislərlə nadir qazanclar güclü dopamin reaksiyasını yaradır və riskli strategiyanı təkrarlamaq istəyini gücləndirir.
Kompulsivliyin artması: itkinin hər «təqibi» ilə özünü nəzarət sərhədləri silinir: oyunçu depozit, vaxt və bahis limitlərinə məhəl qoymur.

3. Maliyyə nəticələri

İki qat itki: «geri qazanmaq» cəhdi tez-tez ilkin itkidən daha çox xərclərə səbəb olur.
Borc çuxuru: kreditlər və mikrokreditlər sürətlə artır, gecikmələr və cərimələr görünür, kredit tarixi pisləşir.
Büdcə gözlənilməzliyi: planlaşdırılan nəzarət əvəzinə xərclər hər hansı bir büdcədən kənara çıxır, stress və təcili tədbirlərə səbəb olur.

4. Emosional və fiziki risklər

Xroniki stress və narahatlıq: borclar və itirilmiş sağlamlığı bərpa edə bilməmək haqqında daim narahatlıq.
İntihar düşüncələri: kritik hallarda maliyyə çöküşü səbəbindən ümidsizlik hissi yüksək intihar risklərinə səbəb olur.
Fiziki təzahürlər: yuxusuzluq, baş ağrıları, emosional gərginlik fonunda həzm problemləri.

5. Alternativ strategiyalar

1. Fasilə texnikası

Bir ara verin: qərarı 15-20 dəqiqə təxirə salın, tənəffüs məşqi və ya qısa gəzinti edin.
2. Limitlərə nəzarət

Əgər itkinin gündəlik və ya sessiya limiti tükənibsə, oyunu dayandırın - heç bir sistem məhdudiyyətin avtomatik olaraq qaldırılmasına «qayıtmağa» imkan vermir.
3. Uğurlara diqqət

Gündəlik saxlayın: kiçik uğurları qeyd edin və diqqəti itkilərdən nailiyyətlərə keçirmək üçün şəxsi plana sadiq qalın.
4. Alternativ fəaliyyət

Hobbi ilə məşğul olun, bir dostunuzu çağırın, məşqə gedin - təhlükəsiz bir məşğuliyyət ilə bahis impulsunu əvəz edin.

6. Təqib etməkdən imtina etmək üçün praktiki addımlar

İlkin qərar: sessiyaya başlamazdan əvvəl özünüz üçün «heç vaxt geri qaytarmağa çalışmayın» qaydasını yazın.
Hesabların bölünməsi: «oyun» hesabınızı ayrıca saxlayın və xərcləməyi planlaşdırdığınızdan daha çox saxlamayın.
Self-exclusion: ilk dəfə «geri qazanmaq» istəyirsinizsə, impulsiv seriyanı kəsmək üçün qısamüddətli (24 saat) özünü istisna etməyi aktivləşdirin.

7. Dəstək və resurslar

Qaynar xətt 1800 858 858: güclü «geri qaytarmaq» istəyi ilə gecə-gündüz pulsuz psixoloji yardım.
Gambling Help Online: Online chat, zəng nəzarət və stress idarəetmə haqqında təlim modulları.
Qarşılıqlı yardım qrupları: Gamblers Anonymous təcrübə mübadiləsi və motivasiyanı gücləndirmək.

«Geri qaytarmaq» cəhdləri, yalnız asılılığı, maliyyə problemlərini və emosional vəziyyəti ağırlaşdıran nəzarəti bərpa etmək üçün yanlış yoldur. Limitlərə, özünüidarəetmə texnikasına və peşəkar dəstəyə ciddi riayət etmək bu tələdən qaçmağa və həyəcanı təhlükəsiz bir çərçivədə saxlamağa imkan verir.