Qumar sui-istifadəsinə qarşı qabaqlayıcı tədbirlər

1. Maliyyə maneələri

Ayrıca «əyləncə» hesabı: bankda overdraft üçün əlçatmaz sabit limitli virtual kart və ya pul kisəsi yaradın.
Operatorların limitləri: Şəxsi kabinetinizdə gündəlik və həftəlik depozitləri, stop-loss və seans üçün teyk-profit aktivləşdirin.
Rezervlərin avtomatik ödənişi: oyunu planlaşdırmadan əvvəl sabit məbləği müntəzəm olaraq əmanətlərə və ya «qara gün» hesabına köçürün.

2. Zamanın idarə edilməsi

Timer-həyəcan siqnalı: üçüncü tərəf Pomodoro-taymer (25/5) və ya 30-60 dəqiqə ərzində quraşdırılmış avto-taym-out.
Gündəlik vaxt limiti: hər 30 dəqiqədə 10 dəqiqədən az olmayan məcburi fasilələrlə gündə 2-3 saatdan çox olmayan bahislər.
Seriyadan sonra fasilə qaydası: ardıcıl üç qələbə və ya itkidən sonra uzun fasilə verin (ən azı 1 saat).

3. Texniki alətlər

Gamban və ya BetBlocker bütün cihazlarda.
Brauzer üçün uzantılar: uBlock Origin və ya LeechBlock casino domenlərinin qara siyahısı ilə.
VPN və DNS filtrləri: Ev şəbəkəsi üçün OpenDNS FamilyShield, arzuolunmaz resursların bloklanması.

4. Psixoloji hazırlıq

Oyunçunun gündəliyi: hər sessiyanın tarixini, büdcəsini, nəticələrini və emosional vəziyyətini qeyd edin.
«10 dəqiqəlik fasilə» qaydası: motivasiyaya əmin olmaq üçün hər yeni bahisdən əvvəl 10 dəqiqə gözləyin.
Şüurlu (mindfulness): gündəlik 5 dəqiqəlik oyun öncəsi nəfəs almağa diqqət yetirmək impulsivliyi azaldır.

5. Sosial dəstək

Oyun partnyoru: limitləri aşmağa çalışarkən bir dost və ya ailə üzvü ilə xatırlatmalar barədə razılığa gəlin.
Öz-özünə yardım qrupları: Gamblers Anonymous və Gambling Help Online qaynar xətti (1800 858 858).
Ailə terapiyası: birgə məsləhətləşmələr inamı bərpa edir və oyunun vahid qaydalarını formalaşdırır.

6. Özünü istisna və fasilələr

Self-exclusion: operator platformasında müvəqqəti və ya ömürlük qadağanın aktivləşdirilməsi.
Forced cool-down: ardıcıl üç oyun günündən sonra 24-72 saat məcburi bloklama.
Ehtiyat kodları: Məhdudiyyətləri ləğv edə bilməmək üçün şifrələri və ya kilidini açma kodlarını etibarlı şəxsdə saxlayın.

7. Təhsil resursları

Onlayn kurslar: Gambling Help Online saytında maliyyə savadlılığı və stress idarəetmə modulları.
Vebinarlar və məqalələr: tənzimləyici orqanların tövsiyələrinə əməl edin (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
Cases analizi: Ən yaxşı təcrübələri qəbul etmək və başqalarının tələlərindən qaçmaq üçün başqalarının səhvlərini və uğurlarını öyrənin.

Bu qabaqlayıcı tədbirlər etibarlı müdafiəni formalaşdırır: maliyyə və müvəqqəti maneələr, texniki məhdudiyyətlər, psixoloji texnikalar və yaxınlarınızın dəstəyi həddindən artıq vəsait, vaxt və emosiyalar riski olmadan şüurlu oynamağa imkan verir.