Özünü aradan qaldırmağı necə effektiv etmək olar
Giriş
Özünü istisna etməyin sadə aktivləşdirilməsi fasilə verir, lakin adekvat gücləndirmə olmadan tədbir yalnız formal olacaq. Mexanizmin 100% işləməsi üçün çox səviyyəli mühafizə sistemi qurmaq lazımdır: hüquqi, texniki, sosial və şəxsi maneələr.
1. Hüquqi baza və BetStop cəlb
1. BetStop-da qeydiyyat
Bütün lisenziyalı operatorların bloklanması üçün yeganə federal sistem.
2. Hər bir operatorun özünü istisna etməsi
SD-ni yalnız BetStop-da deyil, həm də hər kazinonun şəxsi hesabında aktivləşdirin.
3. Sənədli təsdiq
Başlanğıc tarixi və istisna müddəti ilə məktubları və ekran görüntülərini saxlayın; uğursuzluq zamanı - pozuntunun sübutları.
2. Bütün səviyyələrdə texniki maneələr
1. Saytlar və tətbiqlər bloklayıcıları
Bütün cihazlarda Gamban/BetBlocker qurun; parol «etibarlı şəxs».
2. DNS filtrləri və hosts faylı
Router OpenDNS FamilyShield; hosts əlavə casino domenləri təyin.
3. Sistem məhdudiyyətləri
Screen Time (iOS) və Family Link (Android): «riskli» saatlarda brauzerləri və gambling proqramlarını bloklayın.
4. Brauzer uzantıları
BlockSite/LeechBlock NG: qumar domenlərinin siyahısı üçün «Always On» cədvəli.
3. Psixoloji hazırlıq və özünü nəzarət
1. Motivasiya lövbərləri
Uğursuzluğun üç səbəbini yazın və qeydləri görünən yerə yerləşdirin.
2. Oynamaq istəyindən əvvəl çek siyahısı
Özünüzə sual verin: "Niyə bu mənə lazımdır? «, «Nə qədər ağlabatan? ", "Daha çox nə itirirəm: vaxt və ya pul?"
3. «10 dəqiqə fasilə» texnikası
Bir impuls ilə telefonu saxlayın, tənəffüs məşqi edin (4-7-8) və gəzin.
4. Sosial və peşəkar dəstək
1. Buddy sistemi
SMS və ya zəng vasitəsilə gündəlik «çek-inlər» üçün bir nəfər təyin edin.
2. Öz-özünə yardım qrupları
Gamblers Anonymous və ya Gambling Help Online Online chat müntəzəm görüşlər.
3. Peşəkar terapiya
GP → Mental Health Care Plan → 10 CPT seansları Medicare.
4. Qaynar xətlər
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Maliyyə nəzarəti
1. Bank məhdudiyyətləri
Bankda MCC qumar kodlarının bloklanmasını tələb edin; gündəlik depozit və itki limitlərini təyin edin.
2. Əvvəlcədən ödənilmiş kartlar
Onlayn doldurma imkanı olmayan yalnız minimum «asudə vaxt fondu» saxlayın.
3. Həftəlik audit
Partnyor çıxarışları yoxlayır və hər hansı bir şübhəli əməliyyat barədə məlumat verir.
6. Tərəqqinin monitorinqi və korreksiyası
1. Gündəlik
Tarix, vaxt, istək səviyyəsi (1-10), alternativ hərəkət və nəticəni qeyd edin.
2. Aralıq qiymətləndirmə
1/3 SD müddətindən sonra qeydləri təhlil edin: arzu azaldı?
3. Tədbirlərin tənzimlənməsi
Davam edən impuls qüvvəsi ilə SD müddətini artırın və ya yeni maneələr (biometriya, multipodyazma) əlavə edin.
4. Uğurlara görə mükafatlar
Hər həftə kilidləri aşmağa çalışmadan əldə etdiyiniz uğurları kiçik təşviqlərlə qeyd edin.
Nəticə
Effektiv özünü istisna etmək yalnız ofisdəki düyməni basmaq deyil, diqqətlə qurulmuş tədbirlər sistemidir: hüquqi müdafiə, texniki maneələr, psixoloji üsullar, sosial dəstək və maliyyə nəzarəti. Yalnız onların kompleks tətbiqi etibarlı qorunmaya və onlayn kazinolardan davamlı imtina etməyə zəmanət verir.
Özünü istisna etməyin sadə aktivləşdirilməsi fasilə verir, lakin adekvat gücləndirmə olmadan tədbir yalnız formal olacaq. Mexanizmin 100% işləməsi üçün çox səviyyəli mühafizə sistemi qurmaq lazımdır: hüquqi, texniki, sosial və şəxsi maneələr.
1. Hüquqi baza və BetStop cəlb
1. BetStop-da qeydiyyat
Bütün lisenziyalı operatorların bloklanması üçün yeganə federal sistem.
2. Hər bir operatorun özünü istisna etməsi
SD-ni yalnız BetStop-da deyil, həm də hər kazinonun şəxsi hesabında aktivləşdirin.
3. Sənədli təsdiq
Başlanğıc tarixi və istisna müddəti ilə məktubları və ekran görüntülərini saxlayın; uğursuzluq zamanı - pozuntunun sübutları.
2. Bütün səviyyələrdə texniki maneələr
1. Saytlar və tətbiqlər bloklayıcıları
Bütün cihazlarda Gamban/BetBlocker qurun; parol «etibarlı şəxs».
2. DNS filtrləri və hosts faylı
Router OpenDNS FamilyShield; hosts əlavə casino domenləri təyin.
3. Sistem məhdudiyyətləri
Screen Time (iOS) və Family Link (Android): «riskli» saatlarda brauzerləri və gambling proqramlarını bloklayın.
4. Brauzer uzantıları
BlockSite/LeechBlock NG: qumar domenlərinin siyahısı üçün «Always On» cədvəli.
3. Psixoloji hazırlıq və özünü nəzarət
1. Motivasiya lövbərləri
Uğursuzluğun üç səbəbini yazın və qeydləri görünən yerə yerləşdirin.
2. Oynamaq istəyindən əvvəl çek siyahısı
Özünüzə sual verin: "Niyə bu mənə lazımdır? «, «Nə qədər ağlabatan? ", "Daha çox nə itirirəm: vaxt və ya pul?"
3. «10 dəqiqə fasilə» texnikası
Bir impuls ilə telefonu saxlayın, tənəffüs məşqi edin (4-7-8) və gəzin.
4. Sosial və peşəkar dəstək
1. Buddy sistemi
SMS və ya zəng vasitəsilə gündəlik «çek-inlər» üçün bir nəfər təyin edin.
2. Öz-özünə yardım qrupları
Gamblers Anonymous və ya Gambling Help Online Online chat müntəzəm görüşlər.
3. Peşəkar terapiya
GP → Mental Health Care Plan → 10 CPT seansları Medicare.
4. Qaynar xətlər
1800 858 858 (Gambler’s Help), Lifeline 13 11 14.
5. Maliyyə nəzarəti
1. Bank məhdudiyyətləri
Bankda MCC qumar kodlarının bloklanmasını tələb edin; gündəlik depozit və itki limitlərini təyin edin.
2. Əvvəlcədən ödənilmiş kartlar
Onlayn doldurma imkanı olmayan yalnız minimum «asudə vaxt fondu» saxlayın.
3. Həftəlik audit
Partnyor çıxarışları yoxlayır və hər hansı bir şübhəli əməliyyat barədə məlumat verir.
6. Tərəqqinin monitorinqi və korreksiyası
1. Gündəlik
Tarix, vaxt, istək səviyyəsi (1-10), alternativ hərəkət və nəticəni qeyd edin.
2. Aralıq qiymətləndirmə
1/3 SD müddətindən sonra qeydləri təhlil edin: arzu azaldı?
3. Tədbirlərin tənzimlənməsi
Davam edən impuls qüvvəsi ilə SD müddətini artırın və ya yeni maneələr (biometriya, multipodyazma) əlavə edin.
4. Uğurlara görə mükafatlar
Hər həftə kilidləri aşmağa çalışmadan əldə etdiyiniz uğurları kiçik təşviqlərlə qeyd edin.
Nəticə
Effektiv özünü istisna etmək yalnız ofisdəki düyməni basmaq deyil, diqqətlə qurulmuş tədbirlər sistemidir: hüquqi müdafiə, texniki maneələr, psixoloji üsullar, sosial dəstək və maliyyə nəzarəti. Yalnız onların kompleks tətbiqi etibarlı qorunmaya və onlayn kazinolardan davamlı imtina etməyə zəmanət verir.
