İstisnadan sonra dəstək: harada kömək axtarmaq
Giriş
Öz-özünə istisna texniki fasilə verir, lakin xarici dəstək olmadan residiv riski böyükdür. Dərhal etibarlı xidmətlərə qoşulmaq vacibdir - böhrana dərhal kömək etməkdən uzunmüddətli müşayiətə qədər.
1. Təcili psixoloji yardım
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Telefon 1800 858 858, gecə-gündüz və bütün Avstraliya üzrə pulsuzdur.
Məsləhətçilər oynamaq üçün kəskin istəyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və addım-addım hərəkət planı verir.
2. Lifeline
Telefon 13 11 14 - güclü emosional gərginlik zamanı böhranlı psixoloji dəstək.
Lazım olduqda anonim söhbət və müvafiq xidmətlərə yönləndirmə.
2. Onlayn söhbətlər və messencerlər
1. Gambling Help Online
gamblinghelponline anonim web chat. org. au, 24/7 mövcuddur.
Təlim keçmiş məsləhətçilərlə sessiyalar - gözlənilmədən dərhal reaksiya.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Offşor platformalarla qarşılaşsanız, beynəlxalq xidmət.
İngilis dilində dəstək - multi-akkaunt və kripto casino üçün faydalıdır.
3. Öz-özünə yardım qrupları
1. Gamblers Anonymous (GA)
«12 addım» proqramı üzrə yerli üz-üzə və onlayn görüşlər.
«Sponsor-iştirakçı» sistemi: daimi dəstək və təcrübə mübadiləsi.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Keçmiş mentor oyunçuların rəhbərlik etdiyi qruplar.
Müntəzəm görüşlər motivasiyanı gücləndirir və özünü idarə etmək üçün praktiki üsullar verir.
4. Peşəkar terapiya
1. GP vasitəsilə Mental Health Care Plan
Medicare subsidiyası ilə 10-a qədər CPT seansı üçün istiqamət.
İdrak və davranış terapiyası təhrif edilmiş düşüncələrin və davranışların dəyişdirilməsinə yönəldilir.
2. Asılılıq mütəxəssisləri (addiction medicine specialists)
Ağır hallarda tibbi dəstək (naltrekson) və ailə terapiyası təyin edilir.
Kompleks yanaşma: psixoterapevt, sosial işçi, maliyyə məşqçisi.
5. Maliyyə məsləhətləri
1. National Debt Helpline
Telefon 1800 007 007, borcların restrukturizasiyası və büdcənin tərtib edilməsi üzrə pulsuz məsləhətləşmələr.
2. Financial Counselling Australia
Bahis ehtimalını aradan qaldırmaq üçün xərcləmə və ehtiyat planı qurmağa kömək edir.
6. Texniki dəstək alətləri
1. Bloklayıcılar
Gamban, BetBlocker - bütün cihazlarda quraşdırma, etibarlı şəxsin şifrəsi.
2. DNS filtrləri və uzantıları
Routerdə OpenDNS FamilyShield, offshore və lisenziyasız platformalar üçün brauzerdə BlockSite/LeechBlock NG.
7. Ailə və sosial dəstək
1. Buddy sistemi
«Check-in» üçün bir nəfər təyin edin: gündəlik və ya həftəlik qısa.
2. Ailə terapevtləri
Birgə sessiyalar etimadı bərpa etməyə və sağlam sərhədlər qurmağa kömək edir.
8. Uzunmüddətli resurslar və öz-özünə yardım
1. Özünü idarə etmək üçün mobil proqramlar
Habitica, Forest, Streaks - «təmiz» günlərin və fokus sessiyalarının bahissiz oyunlaşdırılması.
2. Maindfulnes proqramları
Headspace, Calm, Insight Timer - oynamaq üçün güclü impuls ilə ani meditasiya.
Nəticə
Özünü istisna etdikdən sonra dəstək çox səviyyəli olmalıdır: təcili qaynar xətlər və söhbətlər, müntəzəm öz-özünə yardım qrupları, peşəkar terapiya, maliyyə məsləhətləri, texniki maneələr və sosial nəzarət. Nəzarəti gücləndirmək və residivin qarşısını almaq üçün bütün resurslardan istifadə edin.
Öz-özünə istisna texniki fasilə verir, lakin xarici dəstək olmadan residiv riski böyükdür. Dərhal etibarlı xidmətlərə qoşulmaq vacibdir - böhrana dərhal kömək etməkdən uzunmüddətli müşayiətə qədər.
1. Təcili psixoloji yardım
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Telefon 1800 858 858, gecə-gündüz və bütün Avstraliya üzrə pulsuzdur.
Məsləhətçilər oynamaq üçün kəskin istəyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və addım-addım hərəkət planı verir.
2. Lifeline
Telefon 13 11 14 - güclü emosional gərginlik zamanı böhranlı psixoloji dəstək.
Lazım olduqda anonim söhbət və müvafiq xidmətlərə yönləndirmə.
2. Onlayn söhbətlər və messencerlər
1. Gambling Help Online
gamblinghelponline anonim web chat. org. au, 24/7 mövcuddur.
Təlim keçmiş məsləhətçilərlə sessiyalar - gözlənilmədən dərhal reaksiya.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Offşor platformalarla qarşılaşsanız, beynəlxalq xidmət.
İngilis dilində dəstək - multi-akkaunt və kripto casino üçün faydalıdır.
3. Öz-özünə yardım qrupları
1. Gamblers Anonymous (GA)
«12 addım» proqramı üzrə yerli üz-üzə və onlayn görüşlər.
«Sponsor-iştirakçı» sistemi: daimi dəstək və təcrübə mübadiləsi.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Keçmiş mentor oyunçuların rəhbərlik etdiyi qruplar.
Müntəzəm görüşlər motivasiyanı gücləndirir və özünü idarə etmək üçün praktiki üsullar verir.
4. Peşəkar terapiya
1. GP vasitəsilə Mental Health Care Plan
Medicare subsidiyası ilə 10-a qədər CPT seansı üçün istiqamət.
İdrak və davranış terapiyası təhrif edilmiş düşüncələrin və davranışların dəyişdirilməsinə yönəldilir.
2. Asılılıq mütəxəssisləri (addiction medicine specialists)
Ağır hallarda tibbi dəstək (naltrekson) və ailə terapiyası təyin edilir.
Kompleks yanaşma: psixoterapevt, sosial işçi, maliyyə məşqçisi.
5. Maliyyə məsləhətləri
1. National Debt Helpline
Telefon 1800 007 007, borcların restrukturizasiyası və büdcənin tərtib edilməsi üzrə pulsuz məsləhətləşmələr.
2. Financial Counselling Australia
Bahis ehtimalını aradan qaldırmaq üçün xərcləmə və ehtiyat planı qurmağa kömək edir.
6. Texniki dəstək alətləri
1. Bloklayıcılar
Gamban, BetBlocker - bütün cihazlarda quraşdırma, etibarlı şəxsin şifrəsi.
2. DNS filtrləri və uzantıları
Routerdə OpenDNS FamilyShield, offshore və lisenziyasız platformalar üçün brauzerdə BlockSite/LeechBlock NG.
7. Ailə və sosial dəstək
1. Buddy sistemi
«Check-in» üçün bir nəfər təyin edin: gündəlik və ya həftəlik qısa.
2. Ailə terapevtləri
Birgə sessiyalar etimadı bərpa etməyə və sağlam sərhədlər qurmağa kömək edir.
8. Uzunmüddətli resurslar və öz-özünə yardım
1. Özünü idarə etmək üçün mobil proqramlar
Habitica, Forest, Streaks - «təmiz» günlərin və fokus sessiyalarının bahissiz oyunlaşdırılması.
2. Maindfulnes proqramları
Headspace, Calm, Insight Timer - oynamaq üçün güclü impuls ilə ani meditasiya.
Nəticə
Özünü istisna etdikdən sonra dəstək çox səviyyəli olmalıdır: təcili qaynar xətlər və söhbətlər, müntəzəm öz-özünə yardım qrupları, peşəkar terapiya, maliyyə məsləhətləri, texniki maneələr və sosial nəzarət. Nəzarəti gücləndirmək və residivin qarşısını almaq üçün bütün resurslardan istifadə edin.
