Özlərini məhdudlaşdırmaq istəməyən oyunçular üçün məsləhətlər
1. «Yumşaq maneələr» prinsipi
Sərt rəqəmlər qoymağa hazır deyilsinizsə, «rahat» büdcənizin və ya vaxtınızın 70-80% -nə çatdıqda yumşaq limitlərdən istifadə edin. Pop-up və push bildirişlərini konfiqurasiya edin ki, sistem yalnız sərhədləri xatırlatsın, lakin bloklamasın.
2. Xarici zamanlayıcıların köməyi
Pomodoro-yanaşma: 25 dəqiqə iş və 5 dəqiqə fasilə kəsiyində oynayın.
Forest və ya Focus To-Do: seansın başlanğıcında başlayın ki, vizual «böyüyən ot» zamanlayıcını vaxtından əvvəl kəsməməyə sövq etsin.
Brauzer uzantıları (StayFocusd, LeechBlock): Hesab yenidən qurulmadan casino saytlarında vaxtı ciddi şəkildə məhdudlaşdırır.
3. «Məsuliyyətli tərəfdaş»
Bir dostunuzla razılaşın: balansınızı və oyun vaxtınızı saatda bir dəfə yoxlasın. Zəng və ya mesaj «Siz hələ oyun?» - Sizdən rəsmi limitlər tələb etməyən, lakin impulsları soyutan asan sosial nəzarət.
4. Xüsusi pul kisələri və əvvəlcədən ödəniş
Ayrıca kart və ya e-wallet: oraya rahat xərclədiyiniz məbləği köçürün.
Paysafecard və ya digər vauçerlər: tükəndikdən sonra avtomatik olaraq doldurma imkanı kəsilir.
5. Psixoloji üsullar
1. «Əgər» texnikası: «Depozitimin 50% -ni itirsəm, dərhal gəzintiyə çıxıram».
2. «Üç addım» metodu: başqa bir bahis etmək istəyirsinizsə - ayağa qalxın, monitordan 3 addım uzaqlaşın, dərin nəfəs alın və yalnız bundan sonra növbəti bahis lazım olub olmadığını qərar verin.
3. Oyun jurnalı: Hər bir sessiyanı - başlanğıc vaxtını, bitiş vaxtını, xərclənən məbləği qısa şəkildə qeyd edin. Əvvəlki qeydlərə baxmaq həyəcanı sərinləşdirir.
6. Siqnalla sessiyadan çıxın
Audio siqnal: oyunun sonu ilə əlaqəli olan siqnalın melodiyasını qoyun.
Təqvim bildirişləri: Google Calendar və ya smartfonda gündəlik xatırlatma kimi «Limitləri yoxla» və ya «Sessiyanı tamamla» yazın.
7. Aktivliyin dəyişməsi
Oyuna «axın» hiss etdikdə - dərhal başqa bir işə keçin: telefon zəngi, məişət tapşırığı, fiziki məşqlər. Hətta ekrandan kənarda 5 dəqiqə nəzarət hissini qaytaracaq.
8. Yekun
Hətta rəsmi sərt limitlər olmadan yumşaq xatırlatmalar, xarici zamanlayıcılar, sosial nəzarət və psixoloji hiylələr əsasında sağlam oyun çərçivəsində qala bilərsiniz. Bir neçə uyğun fənd seçin, onları sınayın və birləşdirin - və siz minimum həddindən artıq xərcləmə və emosional tükənmə riski ilə hərəkət azadlığını qoruyacaqsınız.
Sərt rəqəmlər qoymağa hazır deyilsinizsə, «rahat» büdcənizin və ya vaxtınızın 70-80% -nə çatdıqda yumşaq limitlərdən istifadə edin. Pop-up və push bildirişlərini konfiqurasiya edin ki, sistem yalnız sərhədləri xatırlatsın, lakin bloklamasın.
2. Xarici zamanlayıcıların köməyi
Pomodoro-yanaşma: 25 dəqiqə iş və 5 dəqiqə fasilə kəsiyində oynayın.
Forest və ya Focus To-Do: seansın başlanğıcında başlayın ki, vizual «böyüyən ot» zamanlayıcını vaxtından əvvəl kəsməməyə sövq etsin.
Brauzer uzantıları (StayFocusd, LeechBlock): Hesab yenidən qurulmadan casino saytlarında vaxtı ciddi şəkildə məhdudlaşdırır.
3. «Məsuliyyətli tərəfdaş»
Bir dostunuzla razılaşın: balansınızı və oyun vaxtınızı saatda bir dəfə yoxlasın. Zəng və ya mesaj «Siz hələ oyun?» - Sizdən rəsmi limitlər tələb etməyən, lakin impulsları soyutan asan sosial nəzarət.
4. Xüsusi pul kisələri və əvvəlcədən ödəniş
Ayrıca kart və ya e-wallet: oraya rahat xərclədiyiniz məbləği köçürün.
Paysafecard və ya digər vauçerlər: tükəndikdən sonra avtomatik olaraq doldurma imkanı kəsilir.
5. Psixoloji üsullar
1. «Əgər» texnikası: «Depozitimin 50% -ni itirsəm, dərhal gəzintiyə çıxıram».
2. «Üç addım» metodu: başqa bir bahis etmək istəyirsinizsə - ayağa qalxın, monitordan 3 addım uzaqlaşın, dərin nəfəs alın və yalnız bundan sonra növbəti bahis lazım olub olmadığını qərar verin.
3. Oyun jurnalı: Hər bir sessiyanı - başlanğıc vaxtını, bitiş vaxtını, xərclənən məbləği qısa şəkildə qeyd edin. Əvvəlki qeydlərə baxmaq həyəcanı sərinləşdirir.
6. Siqnalla sessiyadan çıxın
Audio siqnal: oyunun sonu ilə əlaqəli olan siqnalın melodiyasını qoyun.
Təqvim bildirişləri: Google Calendar və ya smartfonda gündəlik xatırlatma kimi «Limitləri yoxla» və ya «Sessiyanı tamamla» yazın.
7. Aktivliyin dəyişməsi
Oyuna «axın» hiss etdikdə - dərhal başqa bir işə keçin: telefon zəngi, məişət tapşırığı, fiziki məşqlər. Hətta ekrandan kənarda 5 dəqiqə nəzarət hissini qaytaracaq.
8. Yekun
Hətta rəsmi sərt limitlər olmadan yumşaq xatırlatmalar, xarici zamanlayıcılar, sosial nəzarət və psixoloji hiylələr əsasında sağlam oyun çərçivəsində qala bilərsiniz. Bir neçə uyğun fənd seçin, onları sınayın və birləşdirin - və siz minimum həddindən artıq xərcləmə və emosional tükənmə riski ilə hərəkət azadlığını qoruyacaqsınız.
