Niyə itirmə anında limiti qaldırmamaq vacibdir
1. Giriş
Məğlubiyyətdən dərhal sonra müəyyən edilmiş limitin ləğvi bir çox oyunçunun klassik səhvidir. Üzüntü və narahatlıq vəziyyətində insan tez bir zamanda «geri dönməyə» çalışır, lakin bu anda nəzarət ən zəifləyir. Nəticələr - daha böyük maliyyə itkiləri və stress artır.
2. «Uduzmaq» mexanizmi
1. Hiperbolik endirim. Sürətli qazanmaq istəyi uzunmüddətli maraqdan üstündür - daha çox risk etməyə hazırsınız.
2. Bilişsel təhrif «gələn dönüş». «Növbəti spin mütləq gəlir gətirəcək» inancı tez-tez impulsiv qərarlara səbəb olur.
3. Dopamin gücləndirilməsi. Qısa müddətli uğur siqnalları (bəzən bir sıra uğursuzluqlardan sonra qazanılır) riskli davranışı gücləndirir.
3. Niyə təhlükəlidir
4. Texniki mühafizə tədbirləri
1. Dərhal ləğv etmədən çətin limitlər. Ən azı 24-72 saat «soyutma» ilə eşik artımını konfiqurasiya edin.
2. fövqəladə hallarda özünü-exclusion. Hər hansı bir maneəni aradan qaldırmağa hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, 24 saat ərzində qısa fasiləni (cool-off) aktivləşdirin.
3. Xarici bloklayıcılar. Brauzer uzantıları və ya bank «Gambling Block» daxili parametrləri aşmağa imkan verməyəcək.
5. Psixoloji maneələr
1. Faktlara istinad: uduzma/uduşların jurnalını aparın və hər axşam limitlərlə müqayisə edin.
2. «Məsuliyyətli tərəfdaş» cəlb etmək: limitin işlədiyini təsdiqləyən və onu impulsiv şəkildə ləğv etməməyə kömək edən dost və ya ailə üzvü.
3. Xatırlatmalar və affirmlər: «Limit quraşdırılıb - çıxarma» lövhəsini asın və ya telefonunuzda xatırlatmaları aktivləşdirin.
6. Limiti aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, alqoritm
1. Dayandırın və fasilə verin. Oturumu bağlayın, hesabdan çıxın, digər işlərə keçin.
2. Mobil tətbiqetmədə «soyutma» zamanlayıcısını təyin edin (15-30 dəqiqə) və qərarı təxirə salın.
3. Əməliyyat jurnalını yoxlayın: faktiki xərcləri limitlə müqayisə edin.
4. «Nəzarətçi» ilə müzakirə edin: vəziyyətinizi təsvir edin və məsləhət istəyin.
5. Bir neçə saat sonra qərar verin: limiti aradan qaldırmaq istəyi davam edirsə, potensial problemi tanıyın və öz-özünüzü aktivləşdirin.
7. Nəticə
İtirmə anında limitin aradan qaldırılması nəzarəti itirmək və stressi artırmaq üçün bir yoldur. Texniki maneələr (hard-limitlər, cooling-off), xarici bloklayıcılar və psixoloji təcrübələr (jurnal, «məsuliyyətli tərəfdaş») impulsiv hərəkət etməyə imkan verməyən maneələr zəncirini yaradır. «Soyutma» limitini saxlayın və oyun problem mənbəyi deyil, əyləncə olaraq qalacaq.
Məğlubiyyətdən dərhal sonra müəyyən edilmiş limitin ləğvi bir çox oyunçunun klassik səhvidir. Üzüntü və narahatlıq vəziyyətində insan tez bir zamanda «geri dönməyə» çalışır, lakin bu anda nəzarət ən zəifləyir. Nəticələr - daha böyük maliyyə itkiləri və stress artır.
2. «Uduzmaq» mexanizmi
1. Hiperbolik endirim. Sürətli qazanmaq istəyi uzunmüddətli maraqdan üstündür - daha çox risk etməyə hazırsınız.
2. Bilişsel təhrif «gələn dönüş». «Növbəti spin mütləq gəlir gətirəcək» inancı tez-tez impulsiv qərarlara səbəb olur.
3. Dopamin gücləndirilməsi. Qısa müddətli uğur siqnalları (bəzən bir sıra uğursuzluqlardan sonra qazanılır) riskli davranışı gücləndirir.
3. Niyə təhlükəlidir
| Bənd | Nəticə |
|---|---|
| Büdcə ilə münaqişə | Çıxarılan limit əvvəlcədən hesablanmış maliyyə planını məhv edir. |
| Bahislərin eskalasiyası | Bahislərin ölçüsünün sürətlə «geri qaytarılması» ümidi ilə artması. |
| Emosional gərginliyin artması | Məyusluq və narahatlıq artan itkilərə görə artır. |
| Rasionalizasiya üçün fasilə yoxdur | Düşünməyə, vəziyyətə təzə baxmağa vaxt yoxdur. |
4. Texniki mühafizə tədbirləri
1. Dərhal ləğv etmədən çətin limitlər. Ən azı 24-72 saat «soyutma» ilə eşik artımını konfiqurasiya edin.
2. fövqəladə hallarda özünü-exclusion. Hər hansı bir maneəni aradan qaldırmağa hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, 24 saat ərzində qısa fasiləni (cool-off) aktivləşdirin.
3. Xarici bloklayıcılar. Brauzer uzantıları və ya bank «Gambling Block» daxili parametrləri aşmağa imkan verməyəcək.
5. Psixoloji maneələr
1. Faktlara istinad: uduzma/uduşların jurnalını aparın və hər axşam limitlərlə müqayisə edin.
2. «Məsuliyyətli tərəfdaş» cəlb etmək: limitin işlədiyini təsdiqləyən və onu impulsiv şəkildə ləğv etməməyə kömək edən dost və ya ailə üzvü.
3. Xatırlatmalar və affirmlər: «Limit quraşdırılıb - çıxarma» lövhəsini asın və ya telefonunuzda xatırlatmaları aktivləşdirin.
6. Limiti aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, alqoritm
1. Dayandırın və fasilə verin. Oturumu bağlayın, hesabdan çıxın, digər işlərə keçin.
2. Mobil tətbiqetmədə «soyutma» zamanlayıcısını təyin edin (15-30 dəqiqə) və qərarı təxirə salın.
3. Əməliyyat jurnalını yoxlayın: faktiki xərcləri limitlə müqayisə edin.
4. «Nəzarətçi» ilə müzakirə edin: vəziyyətinizi təsvir edin və məsləhət istəyin.
5. Bir neçə saat sonra qərar verin: limiti aradan qaldırmaq istəyi davam edirsə, potensial problemi tanıyın və öz-özünüzü aktivləşdirin.
7. Nəticə
İtirmə anında limitin aradan qaldırılması nəzarəti itirmək və stressi artırmaq üçün bir yoldur. Texniki maneələr (hard-limitlər, cooling-off), xarici bloklayıcılar və psixoloji təcrübələr (jurnal, «məsuliyyətli tərəfdaş») impulsiv hərəkət etməyə imkan verməyən maneələr zəncirini yaradır. «Soyutma» limitini saxlayın və oyun problem mənbəyi deyil, əyləncə olaraq qalacaq.
