如何使用外部应用程序进行监控
1.浏览器拦截器
1.uBlock Origin / AdGuard
在Chrome、Firefox、Edge中作为扩展安装。
在"我的过滤器"中,添加赌场域和关键字（"casino","betting"）以隐藏运营商的所有页面。
2.BlockSite / StayFocusd
允许您设置时间表：在特定时间或日期阻止您访问赌博网站。
您可以在晚上和周末设置无锁的"工作"窗口和"禁止"窗口。
2.移动锁定应用程序
1.Qustodio / Norton Family
设置家长控制：创建配置文件,禁止"游戏"和"娱乐"类别。
此外，锁定特定的赌场URL模式，设置屏幕时间限制。
2.AppBlock (Android) / Freedom (iOS/Android)
输入应用程序列表（Twitch，赌场应用程序）并设置"安静时期"：例如，下午6点至晚上10点-什么都不会打开。
3.DNS和网络过滤器
1.AdGuard DNS
在Wi-Fi或移动网络选项中配置94台DNS服务器。140.14.15和94。140.15.16.
这对夫妇会自动锁定跟踪器和赌博广告域。
2.NextDNS
注册,在锁定设置中启用"赌博"类别。
获取唯一的DNS地址,并在所有设备上进行记录。
4.跟踪器应用程序
1.RescueTime
跟踪在网站和应用程序上花费的时间。
设置目标：在"娱乐"和"社交网络"（包括赌场流）上每周不超过X小时。
2.Forest / Focus To-Do
他们激励不要分心：运行"无赌场工作"计时器，并发现集中行动的时间。
当计时器被破坏时，应用程序会显示哪个百分比的会议是干净的统计数据。
5.赌场外的通知和提醒
1.Todoist / Google Calendar
创建重复的"暂停赌博"任务,并在关键时间发出通知。
把一天分成"焦点"和"没有屏幕的休息"-提醒不会忘记。
2.IFTTT / Zapier
与RescueTime集成：如果超过"娱乐"类别的活动限制,请发送SMS或"时间离开屏幕"推送通知。
6.联合战略
步骤1：同时安装DNS过滤器和浏览器锁定器。
步骤2：添加移动锁定应用程序和跟踪服务进行监控。
步骤3：通过日历和IFTTT设置提醒和自动通知。
步骤4：每周分析RescueTime报告并调整锁定列表和时间表。
从网络过滤器到个人计时器和跟踪器，使用外部应用程序会产生多层防诱惑屏蔽。这种全面的设置提供了一个稳定的屏障，使您能够专注于重要任务并悄悄地规避赌博诱惑。
1.uBlock Origin / AdGuard
在Chrome、Firefox、Edge中作为扩展安装。
在"我的过滤器"中,添加赌场域和关键字（"casino","betting"）以隐藏运营商的所有页面。
2.BlockSite / StayFocusd
允许您设置时间表：在特定时间或日期阻止您访问赌博网站。
您可以在晚上和周末设置无锁的"工作"窗口和"禁止"窗口。
2.移动锁定应用程序
1.Qustodio / Norton Family
设置家长控制：创建配置文件,禁止"游戏"和"娱乐"类别。
此外，锁定特定的赌场URL模式，设置屏幕时间限制。
2.AppBlock (Android) / Freedom (iOS/Android)
输入应用程序列表（Twitch，赌场应用程序）并设置"安静时期"：例如，下午6点至晚上10点-什么都不会打开。
3.DNS和网络过滤器
1.AdGuard DNS
在Wi-Fi或移动网络选项中配置94台DNS服务器。140.14.15和94。140.15.16.
这对夫妇会自动锁定跟踪器和赌博广告域。
2.NextDNS
注册,在锁定设置中启用"赌博"类别。
获取唯一的DNS地址,并在所有设备上进行记录。
4.跟踪器应用程序
1.RescueTime
跟踪在网站和应用程序上花费的时间。
设置目标：在"娱乐"和"社交网络"（包括赌场流）上每周不超过X小时。
2.Forest / Focus To-Do
他们激励不要分心：运行"无赌场工作"计时器，并发现集中行动的时间。
当计时器被破坏时，应用程序会显示哪个百分比的会议是干净的统计数据。
5.赌场外的通知和提醒
1.Todoist / Google Calendar
创建重复的"暂停赌博"任务,并在关键时间发出通知。
把一天分成"焦点"和"没有屏幕的休息"-提醒不会忘记。
2.IFTTT / Zapier
与RescueTime集成：如果超过"娱乐"类别的活动限制,请发送SMS或"时间离开屏幕"推送通知。
6.联合战略
步骤1：同时安装DNS过滤器和浏览器锁定器。
步骤2：添加移动锁定应用程序和跟踪服务进行监控。
步骤3：通过日历和IFTTT设置提醒和自动通知。
步骤4：每周分析RescueTime报告并调整锁定列表和时间表。
从网络过滤器到个人计时器和跟踪器，使用外部应用程序会产生多层防诱惑屏蔽。这种全面的设置提供了一个稳定的屏障，使您能够专注于重要任务并悄悄地规避赌博诱惑。
